Kas seedeensüümid soodustavad kaalulangust?

Sisu

• Mis on seedeensüümid?
• Võib mõjutada soolestiku baktereid
• Lipaasi toimed
• Parimad tüübid
• Ensüümi inhibiitorid võivad toetada kehakaalu langust
• Alumine rida

Seedeensüüme kasutatakse sageli tervisliku seedimise toetamiseks ja toitainete imendumise suurendamiseks.

Uuringud näitavad, et neist võivad kasu saada sellised seisundid nagu laktoositalumatus ja ärritunud soole sündroom (IBS) (1, 2).

Lisaks imestavad paljud inimesed, kas seedeensüümid võivad aidata neil rohkem kaalu kaotada.

Selles artiklis antakse ülevaade, kas seedeensüümid võivad soodustada kehakaalu langust.

Mis on seedeensüümid?

Seedeensüümid on ühendid, mis aitavad toite lagundada väiksemateks komponentideks, mida teie keha suudab absorbeerida (3).

Kolm peamist tüüpi on:

• Proteaas: lagundab valgud aminohapeteks
• Lipaas: lagundab lipiidid glütserooliks ja rasvhapeteks
• Amülaas: lagundab keerulised süsivesikud ja tärklised lihtsateks suhkruteks

Teie keha toodab looduslikult seedeensüüme, kuid need on saadaval ka toidulisandina.

Neid toidulisandeid kasutatakse sageli selliste seisundite parandamiseks nagu laktoositalumatus ja muud seedeprobleemid, näiteks tsöliaakia ja IBS (1, 2).

Seedeensüümid aitavad lagundada valke, rasvu ja süsivesikuid väiksemateks komponentideks. Need on teie keha looduslikult toodetud ja neid leidub ka toidulisandina.

Võib mõjutada soolestiku baktereid

Mõned uuringud näitavad, et seedeensüümid võivad parandada teie soolestiku mikrobiomi - seedetraktis elavate mikroorganismide - tervist (4).

Ühes uuringus soodustas seedeensüümide manustamine hiirtele kasulike soolebakterite koloniseerimist (5).

Lisaks näitas katseklaasi uuring, et probiootilise toidulisandi sidumine seedeensüümidega võib aidata kaitsta keemiaravi ja teatud tüüpi antibiootikumi põhjustatud muutusi soolestiku mikrobiomas.

Huvitav on see, et mõned uuringud on leidnud, et soolestiku mikrobioom võib mängida rolli kehakaalu kontrolli all hoidmisel (7).

Tegelikult teatas 21 uuringu üks ülevaade, et soolestiku kasulike bakterite tugevdamine võib vähendada kehamassiindeksi, rasvamassi ja kehakaalu (8).

Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid seedeensüümilisandite mõju kohta inimese kehakaalu kontrollile.

Mõned katseklaasi- ja loomuuringud näitavad, et seedeensüümid võivad parandada teie kasulike soolebakterite - bakterite, mis võivad olla seotud kehakaalu kontrollimisega - tervist.

Lipaasi toimed

Lipaas on seedeensüüm, mis suurendab rasva imendumist teie kehas, lagundades selle glütserooliks ja vabadeks rasvhapeteks (9).

Mõned uuringud näitavad, et lipaasiga täiendamine võib vähendada täiskõhutunnet (10, 11).

Näiteks selgus ühes 16 täiskasvanuga tehtud uuringus, et need, kes võtsid lipaasi sisaldavat toidulisandit enne rasvarikka toidu söömist, vähendasid kontrollrühmaga võrreldes kõhu täistunnist oluliselt vähem kui ühe tunni pärast (10).

Teisest küljest on lipaasi inhibiitoreid - mis vähendavad lipaasi taset - juba pikka aega kasutatud kehakaalu kontrolli edendamiseks rasva eritumise suurendamise kaudu (12).

Ehkki vaja on rohkem uuringuid, võib seedeensüümilisandite lisamine suurendada lipaasi taset potentsiaalselt rasvade imendumist, aidates sellega kaasa kehakaalu suurenemisele.

Lipaas võib vähendada täiskõhutunnet. Teisest küljest võib lipaasi taseme langus soodustada kehakaalu langust, vähendades rasva imendumist.

Parimad tüübid

Kuigi uuringud näitavad, et seedeensüümid võivad kaalulangust otseselt suurendada või mitte, võivad need parandada soolestiku tervist ja seedimist.

Samuti võivad need leevendada puhitust ja soodustada regulaarsust, eriti neil, kellel on sellised haigused nagu IBS (3, 13).

Enamik seedeensüümilisanditest sisaldab lipaasi, amülaasi ja proteaasi kombinatsiooni. Mõned tüübid sisaldavad ka muid spetsiifilisi ensüüme, mis võivad olla kasulikud, kui teil on raskusi teatud koostisosade seedimisega.

Teised seedeensüümilisandites leiduvad ensüümid hõlmavad järgmist:

• Laktaas: parandab piimatoodetes leiduva suhkru tüüpi laktoosi seedimist
• Alfa-galaktosidaas: aitab lagundada ubades, köögiviljades ja terades sisalduvaid keerulisi süsivesikuid
• Fütaas: toetab fütiinhappe seedimist terades, pähklites ja kaunviljades
• Tsellulaas: muundab taimse kiu tüüpi tselluloosi beeta-glükoosiks

Lisandid on saadud mikroobidest või loomsetest allikatest. Ehkki loomse päritoluga seedeensüümid on tavalisemad, võivad mikroobipõhised toidulisandid olla tõhus, veganisõbralik alternatiiv (14, 15).

Kvaliteedi tagamiseks kontrollige koostisosade silte ja vältige täiteaineid, lisaaineid ja säilitusaineid sisaldavaid toidulisandeid. Lisaks võite valida toidulisandid, mis on läbinud kolmanda osapoole testi ja mille on kinnitanud sellised organisatsioonid nagu Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP).

Enne uue toidulisandi võtmist rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse pakkujaga, eriti kui teil on mingeid tervisehäireid või võtate mingeid ravimeid.

Lisaks pange tähele, et seedeensüüme peaksite alati toiduga võtma, et nende tõhusust maksimeerida.

Enamik seedeensüüme sisaldab proteaasi, lipaasi ja amülaasi kombinatsiooni, kuid tervisliku seedimise edendamiseks võivad need sisaldada ka muid spetsiifilisi ensüüme. Lisandid on saadud nii loomsetel kui ka mikroobsetel allikatel.

Ensüümi inhibiitorid võivad toetada kehakaalu langust

Ehkki seedeensüümid ei pruugi otseselt kehakaalu langust soodustada, näitavad uuringud, et ensüümi inhibiitorid võivad.

Seedeensüümide inhibiitorid vähendavad teatud makroelementide imendumist ja neid kasutatakse mõnikord rasvumise ravis kaalulanguse suurendamiseks (16).

14 uuringu ülevaate kohaselt võib valgetest ubadest ekstraheeritud amülaasi inhibiitoriga täiendamine suurendada nii kehakaalu kui ka rasva kadu inimestel (17).

Veel üks uuring näitas, et proteiine lagundava proteaasi ensüümi trüpsiini mõju blokeerimine vähendas toidutarbimist ja kehakaalu tõusu rottidel (18).

Lisaks kasutatakse rasva imendumise vähendamiseks lipaasi inhibiitoreid, mis võib samuti põhjustada märkimisväärset kehakaalu langust (19, 20).

Eriti võib lipaasi inhibiitor ehk orlistaat vähendada rasva imendumist 30%. See vähendab lipaasi tootmist maos ja kõhunäärmes, põhjustades kehakaalu langust (19).

Ühes 40 rasvunud naisega tehtud uuringus leiti ka, et orlistaadi pikaajaline kasutamine suurendas teatud hormoonide taset, mis suruvad maha nälga ja söögiisu (21).

Teised uuringud on aga leidnud, et orlistaat võib neid hormoone vähendada ja kiirendada mao tühjenemist (22, 23, 24).

Lisaks potentsiaalselt hormooni taset mõjutavatele lipaasi inhibiitorite muudele levinumatele kõrvaltoimetele on kõhulahtisus, kõhuvalu ja rasv väljaheites (19).

Ensüümi inhibiitorid blokeerivad seedeensüümide aktiivsust, mis võib soodustada kehakaalu ja rasva kadu. Kuid uuringute tulemused on olnud vastukäivad.

Alumine rida

Seedeensüümid on ained, mis aitavad makroelemente väiksemateks ühenditeks lagundada, et soodustada nende imendumist.

Mõned katseklaasi- ja loomuuringud näitavad, et need võivad parandada teie soolestiku mikrobiomi tervist, mis võib mõjutada kehakaalu kontrolli.

Teisest küljest on näidatud, et seedeensüümide inhibiitorid vähendavad toidu tarbimist ning suurendavad kehakaalu ja rasva kadu.

Kuigi seedeensüümilisandid võivad kaalukaotust otseselt suurendada või mitte, võivad need soodustada tervislikku seedimist ja regulaarsust, eriti nende inimeste jaoks, kellel on teatud seedetraktihaigused.