Dieedid

Sisu

• Kokkuvõte

Kokkuvõte

Kui olete ülekaaluline või teil on ülekaalulisus, võib kehakaalu langetamine teie tervist parandada. Samuti võib see aidata teil vältida kehakaaluga seotud haigusi, nagu südamehaigused, diabeet, artriit ja mõned vähid. Tervislik toitumine on kaalulangetusprogrammi oluline osa. See

• Võib sisaldada puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ning rasvavabu või madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid
• Võib sisaldada tailiha, linnuliha, kala, ube, mune ja pähkleid
• Hõlbustab küllastunud rasvu, transrasvu, kolesterooli, soola (naatriumi) ja lisatud suhkruid

Kaalu langetamise võti on rohkem kaloreid põletada, kui sööte ja joote. Dieet aitab teil seda teha portsjonikontrolli kaudu. Dieete on palju erinevaid. Mõned, nagu Vahemere dieet, kirjeldavad traditsioonilist toitumisviisi konkreetsest piirkonnast. Teised, näiteks DASH-i toitumiskava või kolesterooli alandamise dieet, olid mõeldud inimestele, kellel on teatud terviseprobleeme. Kuid need võivad aidata ka kaalust alla võtta. Samuti on moehullused või krahhidieedid, mis piiravad tõsiselt kaloreid või seda tüüpi toitu, mida tohib süüa. Need võivad kõlada paljulubavalt, kuid püsiva kaalulanguseni viivad harva. Samuti ei pruugi need pakkuda kõiki teie keha jaoks vajalikke toitaineid.

Lisaks dieedile aitab kehakaalu langetada ka igapäevase treeningu lisamine.

NIH: riiklik diabeedi- ja seede- ning neeruhaiguste instituut

• 5 küsimust vahelduva paastu kohta
• Kala- ja köögiviljarikkad dieedid võivad teie ajujõudu suurendada