Autor: William Ramirez
Loomise Kuupäev: 17 September 2021
Värskenduse Kuupäev: 15 November 2024
Anonim
O-tüüpi veredieet - Sobivus
O-tüüpi veredieet - Sobivus

Sisu

O-tüüpi verega inimesed peaksid eelistama lisada oma dieeti palju liha, eriti punast liha, ning hoiduma piimast ja piimatoodetest, kuna neil on tavaliselt laktoosi seedimisega raskusi.

Veregrupipõhine dieet põhineb iga inimese geneetilistel variatsioonidel, püüdes arvestada iga inimese ainevahetuse erinevustega, et hõlbustada kehakaalu kontrolli, lubades kaalust alla võtta kuni 6 kg kuus.

Lubatud toidud

O-tüüpi veredieedis on lubatud:

  • Liha: igat liiki, sealhulgas rups ja kalad;
  • Rasvad: või, oliiviõli, seapekk;
  • Õliseemned: mandel, kreeka pähklid;
  • Seemned: päevalill, kõrvits ja seesam;
  • Juust: mozzarella, kitsejuust,
  • Munad;
  • Taimne piim;
  • Kaunviljad: valged, mustad oad, sojaoad, rohelised oad, herned ja kikerherned;
  • Teravili: rukis, oder, riis, gluteenivaba leib ja nisu idud;
  • Puuviljad: viigimari, ananass, aprikoos, ploom, banaan, kiivi, mango, virsik, õun, papaia, sidrun ja viinamari;
  • Köögiviljad: mangold, brokoli, sibul, kõrvits, kapsas, okra, spinat, porgand, kress, suvikõrvits, maniokk, peet, paprika ja tomat.
  • Vürtsid: cayenne'i pipar, piparmünt, petersell, karri, ingver, murulauk, kakao, apteegitill, mesi, pune, sool ja želatiin.

O vererühma inimesed vabastavad maos palju maomahla, mis hõlbustab igasuguse liha seedimist. Teiselt poolt on nende laktoosi seedimine tavaliselt halb, mis peaks vähendama piima ja piimatoodete tarbimist. Teadke kõike oma veregrupi kohta.


Keelatud toidud

O veregrupi dieedis keelatud toidud on:

  • Liha: sink, lõhe, kaheksajalg, sealiha;
  • Piim ja piimatooted nagu hapukoor, brie juust, parmesan, provolone, ricotta, suvila, jäätis, kohupiim, kohupiim ja cheddar;
  • Õliseemned: kastanid ja pistaatsiapähklid;
  • Kaunviljad: mustasilmsed oad, maapähklid ja läätsed.
  • Rasvad: kookospähkli-, maapähkli- ja maisiõli.
  • Teravili: Nisujahu, maisitärklis, mais, nisutangud, kaer ja valge leib;
  • Puuviljad: apelsin, kookos, murakas, maasikas ja mandariin;
  • Köögiviljad: kartul, baklažaan, lillkapsas ja kapsas;
  • Teised: šampinjonid, kaneel, ketšup, marineeritud toidud, maisitärklis, äädikas, must pipar;
  • Joogid: kohv, must tee, koolajoogid ja destilleeritud joogid.

Nendest toitudest hoidumine aitab võidelda põletike, vedelikupeetuse, turse ja rasvade kuhjumise vastu kehas, parandades ainevahetust ja üldist tervist.


O-tüüpi veredieedi menüü

Järgmises tabelis on toodud 3-päevase dieedimenüü näide O-veregrupiga inimestele:

Suupiste1. päev2. päev3. päev
Hommikusöök1 tapiokk muna ja mozzarellaga + ingveritee kaneeliga1 tass kookospiima + 1 viil gluteenivaba leiba jahvatatud veiselihagaOmlett kitsejuustuga + kummelitee
Hommikune suupiste1 banaan1 klaas rohelist mahla1 õun mandlitega
LõunaõhtusöökGrillitud kana kõrvitsapüree ja rohelise salatigaLihapallid tomatikastme ja pruuni riisiga + hautatud salat oliiviõligaKüpsetatud tursk köögiviljade ja oliiviõliga
Pärastlõunane suupiste1 laktoosivaba jogurt + 6 riisikrakrit mandlipastagaSidrunheina tee + 1 viil laktoosivaba leiba munagaBanaani smuuti mandli- või kookospiimaga

Oluline on meeles pidada, et veregrupile vastavad dieedid järgivad tervisliku toitumise mustreid ja et nendega peab kaasnema sagedane kehaline aktiivsus. Lisaks toob mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine kõigi veregruppide jaoks häid tulemusi.


Jagama

Leinaekspert võtab pandeemilise ärevuse vastu

Leinaekspert võtab pandeemilise ärevuse vastu

Pole üllatav, et tänu koroonaviiru e pandeemiale ja valimi tele tunnevad kõik el aa tal rohkem muret. Kuid õnnek on liht aid vii e, kuida eda kontrolli alt väljuda, ütleb...
Lihtne viis stressist vabanemiseks ja energia suurendamiseks 10 minutiga

Lihtne viis stressist vabanemiseks ja energia suurendamiseks 10 minutiga

Võib-olla käite el aa tal jõu aali kõva ti ja ööte õige ti, kuid kui palju aega kulutate oma vaim ele ja emot ionaal ele tervi ele? Kui võtate päeva jook u...