O-tüüpi veredieet
Sisu
O-tüüpi verega inimesed peaksid eelistama lisada oma dieeti palju liha, eriti punast liha, ning hoiduma piimast ja piimatoodetest, kuna neil on tavaliselt laktoosi seedimisega raskusi.
Veregrupipõhine dieet põhineb iga inimese geneetilistel variatsioonidel, püüdes arvestada iga inimese ainevahetuse erinevustega, et hõlbustada kehakaalu kontrolli, lubades kaalust alla võtta kuni 6 kg kuus.
Lubatud toidud
O-tüüpi veredieedis on lubatud:
- Liha: igat liiki, sealhulgas rups ja kalad;
- Rasvad: või, oliiviõli, seapekk;
- Õliseemned: mandel, kreeka pähklid;
- Seemned: päevalill, kõrvits ja seesam;
- Juust: mozzarella, kitsejuust,
- Munad;
- Taimne piim;
- Kaunviljad: valged, mustad oad, sojaoad, rohelised oad, herned ja kikerherned;
- Teravili: rukis, oder, riis, gluteenivaba leib ja nisu idud;
- Puuviljad: viigimari, ananass, aprikoos, ploom, banaan, kiivi, mango, virsik, õun, papaia, sidrun ja viinamari;
- Köögiviljad: mangold, brokoli, sibul, kõrvits, kapsas, okra, spinat, porgand, kress, suvikõrvits, maniokk, peet, paprika ja tomat.
- Vürtsid: cayenne'i pipar, piparmünt, petersell, karri, ingver, murulauk, kakao, apteegitill, mesi, pune, sool ja želatiin.
O vererühma inimesed vabastavad maos palju maomahla, mis hõlbustab igasuguse liha seedimist. Teiselt poolt on nende laktoosi seedimine tavaliselt halb, mis peaks vähendama piima ja piimatoodete tarbimist. Teadke kõike oma veregrupi kohta.
Keelatud toidud
O veregrupi dieedis keelatud toidud on:
- Liha: sink, lõhe, kaheksajalg, sealiha;
- Piim ja piimatooted nagu hapukoor, brie juust, parmesan, provolone, ricotta, suvila, jäätis, kohupiim, kohupiim ja cheddar;
- Õliseemned: kastanid ja pistaatsiapähklid;
- Kaunviljad: mustasilmsed oad, maapähklid ja läätsed.
- Rasvad: kookospähkli-, maapähkli- ja maisiõli.
- Teravili: Nisujahu, maisitärklis, mais, nisutangud, kaer ja valge leib;
- Puuviljad: apelsin, kookos, murakas, maasikas ja mandariin;
- Köögiviljad: kartul, baklažaan, lillkapsas ja kapsas;
- Teised: šampinjonid, kaneel, ketšup, marineeritud toidud, maisitärklis, äädikas, must pipar;
- Joogid: kohv, must tee, koolajoogid ja destilleeritud joogid.
Nendest toitudest hoidumine aitab võidelda põletike, vedelikupeetuse, turse ja rasvade kuhjumise vastu kehas, parandades ainevahetust ja üldist tervist.
O-tüüpi veredieedi menüü
Järgmises tabelis on toodud 3-päevase dieedimenüü näide O-veregrupiga inimestele:
| Suupiste | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 tapiokk muna ja mozzarellaga + ingveritee kaneeliga | 1 tass kookospiima + 1 viil gluteenivaba leiba jahvatatud veiselihaga | Omlett kitsejuustuga + kummelitee |
| Hommikune suupiste | 1 banaan | 1 klaas rohelist mahla | 1 õun mandlitega |
| Lõunaõhtusöök | Grillitud kana kõrvitsapüree ja rohelise salatiga | Lihapallid tomatikastme ja pruuni riisiga + hautatud salat oliiviõliga | Küpsetatud tursk köögiviljade ja oliiviõliga |
| Pärastlõunane suupiste | 1 laktoosivaba jogurt + 6 riisikrakrit mandlipastaga | Sidrunheina tee + 1 viil laktoosivaba leiba munaga | Banaani smuuti mandli- või kookospiimaga |
Oluline on meeles pidada, et veregrupile vastavad dieedid järgivad tervisliku toitumise mustreid ja et nendega peab kaasnema sagedane kehaline aktiivsus. Lisaks toob mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine kõigi veregruppide jaoks häid tulemusi.
Põnev
Mis on Gilberi sündroom ja kuidas seda ravitakse
