Linaseemne dieet
Sisu
- Kuidas teha linaseemne dieeti
- Linaseemne dieedi menüü
- Oluline on meeles pidada, et parimate tulemuste saamiseks peate säilitama tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ning regulaarse kehalise aktiivsuse.
Linaseemnedieeti on lihtne teha ja see toob suurepäraseid tervisetulemusi, põhinedes peamiselt isu vähendamiseks linaseemnejahu lisamisel igale toidukorrale.
Linaseemned aitavad kaalust alla võtta, kuna see sisaldab rikkalikult oomega-3 - head rasva, mis aitab vähendada kehas põletikku ja soodustada kehakaalu langust. Lisaks on seda seemet lihtne tarbida ja seda saab kasutada isegi kogu elanikkond, aidates kontrollida ka selliseid probleeme nagu kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Vaadake kõiki linaseemne eeliseid.
Kuidas teha linaseemne dieeti
Linaseemnedieedi järgimiseks peaksite tarbima 2–3 supilusikatäit linaseemnejahu, nii saab seeme tervisele kõige rohkem kasu. Seda seetõttu, et tervena ei seedi linaseemneid soolestikus ja nende toitained ei imendu, mis lõpuks tervisele kasu ei too.
Seega on ideaalne seemned purustada vahetult enne nende kasutamist, jättes jahu pimedasse ja tihedalt suletud purki. Seda linaseemnejahu võib lisada näiteks jogurtites, vitamiinides, piimades, suppides, salatites, puuviljamahlades ja hakitud või püreestatud puuviljades.
Lisaks saab jahu kasutada ka selliste valmististe valmistamiseks nagu leivad, koogid, pannkoogid ja küpsised, mis võivad olla toitvad, kiudainerikkad ja süsivesikutevaesed suupisted. Vt 5 madala süsivesikusisaldusega hommikusöögi retsepti.
Linaseemne dieedi menüü
Järgmine tabel näitab rea dieedi 3-päevase menüü näidet:
| Suupiste | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 tavaline jogurt 2 tl linaseemnejahu + granola | Vitamiin: 200 ml piima + 1 kol kaera + 1 puuvili + 1 supilusikatäis linaseemnejahu | Linaseemne pannkook 1 muna + 1 kol kaera + 1 lin linaseemnetega, täidisega juustu ja ürtidega |
| Hommikune suupiste | 2 papaiaviilu + 7 india pähklit | 2 parapähklit + 1 viilu juustu | 3 coli kaneeli, mee ja kakaopulbriga muljutud avokaadosuppi |
| Lõunaõhtusöök | 4 col riisisuppi + 2 col oad linaseemnetega + 1 praad tomatikastmes + roheline salat | 1 kalafilee paneeritud linaseemnejahuga + 5 kartuliviilu + aurutatud köögiviljasalat | Kana supp + puljongile lisatud 1 col madalat linasuppi |
| Pärastlõunane suupiste | 1 klaas puuviljasalatit + 1 col linaseemneteed + 1 viil juustu | 1 klaas rohelist mahla lehtkapsas, õun ja ananass + 1 col linaseemnesuppi | 1 tavaline jogurt 2 tl linaseemnejahuga + 1 viil juustu |
Oluline on meeles pidada, et parimate tulemuste saamiseks peate säilitama tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ning regulaarse kehalise aktiivsuse.
Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas kiiremini kaalust alla võtta, lisades toidule kiudaineid:
Soovitame Teile
Emakavälise raseduse sümptomid ja peamised tüübid
