10 nippi, et jõulude ajal paksuks mitte minna

Sisu

• 1. Pange kommid ühele taldrikule
• 2. Harjutus enne ja pärast jõule
• 3. Võtke alati läheduses rohelist teed
• 4. Ära istu laua taga
• 5. Söö puuvilju enne jõuluõhtusööki
• 6. Eelista tervislikke magustoite
• 7. Kasutage jõuluretseptides vähem suhkrut
• 8. Vältige rasvaseid toite
• 9.Pange kirja kõik, mida sööte
• 10. Ära jäta sööki vahele

Jõulu- ja uusaasta pühade ajal on laual alati palju toitu ja tõenäoliselt mõni lisakilo kohe pärast seda.

Selle olukorra vältimiseks vaadake meie 10 nõuannet jõulude ajal söömiseks ja paksuks minemata:

1. Pange kommid ühele taldrikule

Pange kõik teile kõige rohkem meeldivad jõulukommid ja magustoidud ühele magustoiduplaadile.

Kui need ei sobi, lõigake need pooleks, kuid üksteise otsa panna ei tasu! Võite süüa kõik, mis sobivad nendesse sentimeetritesse.

2. Harjutus enne ja pärast jõule

Tehke jõulueelsetel ja -järgsetel päevadel rohkem kehalisi harjutusi, et seda korvata, kulutades kõige rohkem söödud kaloreid.

3. Võtke alati läheduses rohelist teed

Valmistage termos rohelist teed ja jooge seda päeva jooksul, nii et keha on rohkem niisutatud ja vähem näljane. Vaadake rohelise tee muid eeliseid.

4. Ära istu laua taga

Ärge istuge terve päeva jõululaua taga, suunake oma tähelepanu näiteks külalistele ja kingitustele. Istumine aitab koguda kaloreid ja hõlbustab kehakaalu tõusu.

5. Söö puuvilju enne jõuluõhtusööki

Täpselt nii! Enne jõuluõhtusöögi alustamist sööge nälja vähendamiseks puuvilju, eelistatavalt pirni või banaani ja sööge seega söögi ajal vähem.

6. Eelista tervislikke magustoite

Tõsi, me ütlesime, et võiksime süüa magustoite, mis mahuvad taldrikule. Kuid eelistatav on pöörata tähelepanu ka tervislikumatele, näiteks puuviljadest või želatiinist valmistatud toitudele.

Vaadake suurepärast tervislikku retsepti, mida ananassiga teha! Seda võivad alla neelata isegi diabeetikud.

7. Kasutage jõuluretseptides vähem suhkrut

See on lihtne ja maitse on peaaegu sama, lubame! Kasutage oma retseptides ainult poolt suhkrukogusest ja säästke kaloreid.

8. Vältige rasvaseid toite

Ärge sööge võid, margariini ega praetud toite. Nii saate süüa muid roogasid ilma liigseid kaloreid kogumata.

9.Pange kirja kõik, mida sööte

Niipea kui sööd, pane kirja, mida sööd! See annab teile parema ülevaate päeva jooksul tarbitud kalorite hulgast.

10. Ära jäta sööki vahele

Kuigi see on meie viimane näpunäide, on see kuldne! Ärge kunagi jätke sööki tegemata päeva lõpuks toimuva peo pärast. Kui lähed pikemat aega söömata, on loomulik, et näljatunne suureneb ja kontroll toidu üle väheneb.