Näpunäiteid dieedi pidamiseks grillipäeval

Sisu

• 1. Söö lahja liha
• 2. Söö salatit, oodates liha röstimist
• 3. Söö röstitud köögiviljade vardaid
• 4. Ära joo soodat
• 5. Tervislik magustoit

Dieedil olles ja peate grillima minema, peate kasutama mõnda strateegiat, et mitte kaalust alla võtta ega kaotada kõiki eelmistel päevadel tehtud jõupingutusi.

Kõigepealt peate end grillimiseks vaimselt ette valmistama, otsustades järgida alltoodud näpunäiteid ja vältida näljasena grillimisele minekut, sest näljasena on kiusatustele raskem vastu panna.

Mõned näpunäited dieedi pidamiseks grillipäeval, mida on lihtne järgida, on:

1. Söö lahja liha

Sellised valikud nagu kana, kintsuliha, mignoni filee, külgpihv, maminha ja veiseliha, milles on vähem rasva ja kaloreid, vältides näiteks rasvapraadi ja vorste. Kogusega ei tohiks siiski üle pingutada, piisab kahest portsjonist.

2. Söö salatit, oodates liha röstimist

Kiudained aitavad küll söögiisu vähendada, kuid oluline on vältida kastmeid ja majoneesi. Ideaalne on maitsestada salat kastmega näiteks kampaaniale.

3. Söö röstitud köögiviljade vardaid

Head võimalused on sibul, paprika, palmi südamed ja šampinjonid. Neil on grillimismaitse, kuid need on palju tervislikumad ja vähem kalorsed võimalused kui näiteks küüslauguleib.

4. Ära joo soodat

Vesi sidruni või rohelise teega jookide, nagu sooda, õlu ja caipirinha asemel. Alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid ja eelistavad suupisteid. Hea strateegia on juua ainult klaas looduslikku puuviljamahla või vett poole pressitud sidruniga ja klaasi mitte uuesti täita.

5. Tervislik magustoit

Valige magustoiduks puuvili, puuviljasalat või želatiin, kuna need sisaldavad vähem kaloreid ja on toitvamad. Maiustused lisaks kalorite sisaldusele takistavad toidu seedimist ja tekitavad seda rasket kõhutunnet.

Teine näpunäide, mis aitab vältida sellega liialdamist, on süüa väikestes taldrikutes, sest tundub, et sööte rohkem, sest näete, et taldrik on täis, kuid sööki ei ole lubatud korrata.

Keskendumise püsimiseks on oluline end segada teistest asjadest ja vältida mõtlemist ainult toidu maitsvusele. Alati käepärast veega klaas aitab nälga petta ja keha niisutada. Kui aga pole võimalik, järgige kõiki neid näpunäiteid. , pidage meeles, et kehakaalu mitte suurendamiseks on vaja kulutada kõik sissesöödud kalorid ja seetõttu on soovitatav teha mõnda füüsilist tegevust.

Vaadake mõnda harjutust: 3 lihtsat harjutust, mida kodus teha ja kõht kaotada.