Kas diabeet võib põhjustada meeleolu kõikumist?

Sisu

• Meeleolu kõikumised ja diabeet
• Stress ja diabeet
• Vaimne tervis ja diabeet
• Näpunäited toimetulekuks
• Järgige oma diabeedi raviplaani
• Kontrollige regulaarselt veresuhkrut
• Automatiseerige oma plaan
• Plaanige oma sööki
• Otsige abi
• Kuidas aidata kellelgi hakkama saada
• Lapsed ja teismelised
• Täiskasvanud
• Millal arsti juurde pöörduda
• Alumine rida

Võite arvata, et diabeet mõjutab lihtsalt teie kõhunääre, kuid selle seisundiga elamine mõjutab sageli ka teie tuju ja vaimset tervist. Ühe puhul võib tekkida meeleolumuutus, kui teie veresuhkru tase on liiga kõrge või madal. Stress, depressioon ja ärevus võivad samuti areneda.

Suhkurtõve igapäevane haldamine võib mõnikord tunda end üleolevalt, seetõttu on oluline kontrollida oma emotsionaalset heaolu iga natukese aja tagant.

Üks viis meeleolu reguleerimiseks on oma diabeedi juhtimisplaani mõistmine ja järgimine. See aitab tasandada vere glükoosisisalduse tõusu ja languse, mis võib põhjustada meeleolu kõikumist.

Võimalik, et peate rääkima vaimse tervise spetsialistiga, kui teil on depressiooni, läbipõlemise või ärevuse sümptomeid. Oma vaimse tervise haldamine on teie üldise tervise jaoks sama oluline kui teie diabeedi raviplaan.

Meeleolu kõikumised ja diabeet

Kõrg- ja madalseisundite tundmine ei ole haruldane, kui teil on diabeet. Teie veresuhkur mõjutab teie enesetunnet ja võib kaasa aidata meeleolumuutustele. Vere glükoosisisalduse halb haldamine võib põhjustada negatiivseid meeleolusid ja madalamat elukvaliteeti.

Kuidas te teate, kas teil on madal või kõrge veresuhkur? Diabeedihaldusplaan peaks sisaldama sagedasi veresuhkru näitu, mis aitab teil seda seisundit hallata.

Ameerika Diabeediliidu andmetel võib teie veresuhkru sihtvahemik inimestel olla erinev. Üldiselt on sihtvahemikud järgmised:

• 80–130 milligrammi detsiliitri kohta (ml / dl) enne sööki
• 180 ml / dl või madalam mõni tund pärast sööki

Teie sihtvahemikust madalamal või kõrgemal olevad numbrid võivad olla meeleolu muutumise allikaks.

Võite märgata, et tunnete end halvasti, kui teie veresuhkur on kõrge või madal ja kui taseme saavutamine sihtvahemikusse parandab teie väljavaadet kohe.

Võite näha ka oma emotsioonide suundumusi, kui teie vere glükoosisisaldus on madal või kõrge, seetõttu on oluline proovida suhkrutaseme olemasolu teatud viisil. Näiteks võib madal veresuhkru tase teid tunda:

• segaduses
• närviline
• näljane
• ärritatav
• värisev
• jama
• väsinud
• higine

Kõrge veresuhkru tase võib tekitada järgmisi tundeid:

• pinges
• vihane
• kurb
• udune
• nõrk
• janu
• väsinud
• närviline
• unine

On oluline hoida vere glükoosisisaldus võimalikult stabiilsena. Kui võtate insuliini või sulfonüüluurea, hoidke alati kiiretoimelist süsivesikute allikat. Sel viisil saate vere glükoosisisalduse kiireks taastamiseks.

Kui teil tekivad kogu päeva jooksul suured kõikumised, rääkige oma arstiga raviskeemi võimalikust muutumisest.

Stress ja diabeet

Diabeedidiagnoosi stress ja diabeedi aja jooksul toimetuleku stress võivad põhjustada ülekoormustunnet ja diabeedi läbipõlemist. Mõned põhjused, miks võite end stressis tunda, hõlmavad järgmist:

• Võimalik, et te ei tunne end füüsiliselt hästi.
• Võite muretseda halduskava, sealhulgas päevakava, elustiili muutmise ja kulude pärast.
• Võite tunda end eluaegse ravi üle hämmingus.
• Juhtimiskava pidamine võib teid kurnata.

Stress võib suhkruhaigust mõjutada negatiivselt. Stress, mis kestab mitu nädalat või kuud, võib põhjustada ebastabiilse glükoositaseme. Teie veresuhkru tase võib stressi korral tõusta ja mõnikord langeda. Need kõikumised võivad teie üldist meeleolu muuta.

Stress võib häirida teie seisundi haldamist. Stressi all olles võib teil olla vähem motivatsiooni oma raviplaani järgi trenni teha, süüa ja juua.

Ärge laske stressil häirida teie diabeediravi. Rääkige oma stressitaset oma arstiga või pöörduge diabeediõppe poole. Teie lähedaste koolitajate leidmiseks kasutage Ameerika diabeedikoolitajate ühenduse veebisaiti.

Vaimne tervis ja diabeet

Kui teil on diabeet, võib teil olla vaimse tervise seisundi tekkimise oht. Ärevus on diabeediga inimestel tavaline, eriti naistel. 30–40 protsenti diabeediga inimestest on ärevust tekitanud.

Kuni 1 inimesel 4-st on diabeet. Naised on diabeediga depressiooni suhtes altid rohkem kui mehed.

Mõned depressiooni sümptomid on järgmised:

• viha
• ärevus
• madal elukvaliteet
• kehvad elustiilivalikud
• muutused magamisharjumustes
• kehakaalu tõus või langus
• väsimus või letargia
• keskendumisraskused

Oluline on ära tunda depressiooni sümptomid ja otsida abi kohe. Depressioon võib raskendada diabeedi haldamist. Halvasti juhitud diabeediga seotud tõusud ja mõõnad võivad põhjustada suuremaid meeleolu muutusi ja sümptomite süvenemist.

Planeerige kohtumine vaimse tervise spetsialistiga, et arutada depressiooni või muude teie diabeediga seotud vaimse tervise seisundite võimalikkust.

Võite vaimse tervise spetsialistidelt küsida oma kindlustusandjalt või küsida soovitusi perekonnalt või sõpradelt. Pakkuja leidmiseks võite pöörduda ka vaimuhaiguste riikliku liidu poole.

Näpunäited toimetulekuks

Suhkurtõve haldamist saab hõlbustada ja vähendada meeleolu muutusi, stressi, depressiooni või muid vaimse tervise häireid on palju võimalusi. Proovige järgmisi diabeediravi meetodeid:

Järgige oma diabeedi raviplaani

Arsti pakutav kava sisaldab tõenäoliselt igapäevaseid ravimeid, veresuhkru sõeluuringuid ja elustiili kohandamist.

Kontrollige regulaarselt veresuhkrut

Vaadake kõrgeid ja madalaid näite. Salvestage ebaharilikud näidud, et vajadusel oma arstiga suhelda. Proovige veresuhkru taseme tõstmiseks või alandamiseks meetodeid, kui näidud jäävad väljaspool normaalset tsooni.

Automatiseerige oma plaan

Pange nutitelefoni taimer, mis näitab, millal võtta ravimeid või kontrollida veresuhkrut. Nii saate vältida plaani oluliste osade unustamist ja hoida veresuhkru taset.

Plaanige oma sööki

Diabeedi korral on oluline säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Koostage nädala lemmikute diabeedisõbralike söögikordade nimekiri ja kasutage seda nimekirja toidupoodides. Valmistage toit ette, kui see muudab tiheda nädala jooksul teie söögiplaani järgimise lihtsamaks.

Otsige abi

Uue diabeediravi plaani üksi haldamine võib olla liiga keeruline, või võib juhtuda, et mõni eluolukord on raskendanud plaanist kinnipidamist. Õigele teele naasmiseks on palju võimalusi:

• Küsige oma arstilt abi.
• Leidke diabeedikoolitaja.
• Registreeruge diabeedi juhtimise klassiks.
• Leidke osalemiseks tugirühm.
• Rääkige perekonna ja sõpradega diabeedist, et nad saaksid teie vajadusi toetada.

Kuidas aidata kellelgi hakkama saada

Võite olla diabeediga inimese sõber või pereliige. Võite olla abiks nende seisundi eest hoolitsemisel ja meeleolu või väljavaate muutuste jälgimisel.

Lapsed ja teismelised

Diabeediga lapsed ja teismelised vajavad lähedaste tuge ja juhendamist, et oma juhtimisplaanidest kinni pidada.

Pakkuge neile tervislikku toitu, toetage neid sportlikes ettevõtmistes ja viige nad regulaarselt arsti vastuvõtule. Jälgige meeleolu muutusi või stressi või depressiooni tunnuseid ning aidake neil nende seisundite haldamiseks ressursse otsida.

Täiskasvanud

Teie abi vajavad ka diabeediga täiskasvanud inimesed. Võimalik, et saate kallimale teada anda, kui tema tuju tundub meeletu, ja soovitada tal kontrollida oma veresuhkrut. Võimalik, et saate ka tervislikke sööke kavandada või isegi koos nendega treenida.

Rääkige oma sõbra või lähedasega nende seisundist ja kuulake, mida neil öelda on. Julgustage neid otsima professionaalset abi, kui märkate, et nad libisevad oma diabeediravi kavast või kui märkate nende vaimse tervise muutusi.

Millal arsti juurde pöörduda

Diabeedi probleemide, stressi või depressiooni korral arsti poole pöördumiseks on mitu põhjust. Mõned neist hõlmavad:

• kui teil on probleeme veresuhkru reguleerimisega
• kui teie tujud kõikuvad regulaarselt
• kui olete kaotanud huvi igapäevaste toimingute vastu
• kui te ei suuda oma diabeedihaldusplaanist kinni pidada
• kui tunnete end kurvana või lootuseta
• kui tunnete enesetapu (minge sellisel juhul minge traumapunkti)

Alumine rida

Diabeedi korral on tavaline esineda meeleolumuutusi, stressi või isegi depressiooni. Nende vaimse tervise seisundite tekkevõimaluste vähendamiseks pidage kinni oma juhtimiskavast ja hoidke veresuhkru tervislikku vahemikku.

Ärge kunagi kõhelge pöörduda perekonna, sõprade või vaimse tervise spetsialisti poole, et arutada oma vaimset tervist või saada abi diabeediravi osas.