25 viisi tervislikumaks muutmiseks 60 sekundiga

Sisu

• Ülevaade

Mis siis, kui me ütleksime teile, et terveks saamiseks kulub vaid üks minut? Ei, see ei ole inforeklaam ja jah, kõik, mida vajate, on 60 sekundit. Teie ajakava osas on aeg ülitähtis, kuid pisiasjad aitavad teid õigel teel hoida. Mõelge nendele 25 lihtsale toimingule, mis parandavad kiiresti teie tervist ja heaolu jõusaali astudes või ilma!

1. Niit: Olete seda ikka ja jälle kuulnud, kuid pärlvalgete hambaniidi kasutamine muudab tõesti midagi - see võib isegi südameataki ära hoida.
2. Venita: Kiire venitus olenemata sellest, kus sa oled, leevendab kiiresti pingeid. Järgmine kord, kui seisate järjekorras või vaatate reklaami, proovige seda.
3. Pakkige tervislik suupiste: Selle asemel, et oodata, kuni nälg tuleb või kohvikust magusat maiust osta, haara enne uksest väljumist mõni tervislik suupiste, näiteks pähklid või õun.
4. Minge trepist üles: Selle asemel, et oodata lifti või minna eskalaatoriga, valige trepp, mis põletab paar lisakalorit.
5. Otsige tervislikku retsepti: Jätke Facebook vahele meie tervislike retseptide vaatamise kasuks. Saad inspiratsiooni valmistada täna õhtul rahuldav õhtusöök.
6. Tehke tehnikast paus: Andke mõneks minutiks silmadele ja vaimule puhkust, tehes ilma arvuti ja mobiiltelefonita.
7. Lisage veele sidrunit: Muutke oma klaas vett tervislikumaks, lisades sidruniviilu, mis on looduslik supertoit. Lisaks maitsele on siin 10 põhjust, miks peaksite seda tegema.
8. Trüki treening: Treeningrutiiniga hämmingus! Vajutage printimiseks ja ühe minuti (või vähem) pärast on teil uus treening, mida proovida!
9. Desinfitseerige oma laud: Ükskõik kui puhas on teie laud, on sellel kindlasti mikroobe. Võtke hetk, et anda sellele hea spritz - ärge unustage klaviatuuri!
10. Hingake kolm korda sügavalt sisse: Valmis, valmis, hingata. Kas sa ei tunne end nüüd paremini?
11. Helista sõbrale: Muidugi, emotikonid on lõbusad, kuid miski ei ületa hea sõbra stressist vabastamist.
12. Täitke üheminutiline väljakutse: Esitage endale kiiresti väljakutseid ja püstitage uus isiklik rekord meie üheminutiliste harjutuste abil.
13. Masseerige oma rõhupunkte: Vältida peavalu ja lõõgastuda, masseerides seda punktmassaaži punkti minut.
14. Rüüpa klaas vett: Veeklaasi haaramine nõuab sama palju pingutust kui sooda, kuid mitte peaaegu sama palju aega, et see jõusaalis ära põletada.
15. Astuge välja: Kui olete mõnda aega siseruumides kinni jäänud, astuge välja ja tehke kiire lähtestamine.
16. Kirjutage tänuloend: Võtke minut aega, et panna kirja kõik, mille eest olete sel hetkel tänulik.
17. Peske käsi: Vähendage gripi tõenäosust! Pühkige see kätepuhastusvahend välja ja puhastage oma käsi korralikult.
18. Võtke oma vitamiinid: Kui unustasite, võtke klaas vett ja võtke päevaks vajalikud vitamiinid.
19. Tee oma tuba korda: Mõnikord on segajate vältimiseks ja tootlikkuse suurendamiseks vaja ainult puhast tuba (ja voodit).
20. Pakkige oma spordikott kokku: Enne heinale löömist pakkige oma spordikott järgmiseks päevaks kokku. See mitte ainult ei muuda teie hommikuid lihtsamaks, vaid pakub ka ühe vähem ettekäände treeningu vahelejätmiseks.
21. Esitage oma lemmiklaule: Kuna muusika on motiveeriv, vänta oma lemmiklugu ja asuge tegema seda, mida olete saavutanud!
22. Tehke lühiajaliste eesmärkide loend: Määrake nädala toon väikeste eesmärkide loendiga, et hoida teid kursis ja vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist.
23. Külmutage oma puuviljad: Kui olete märganud, et te ei saa kunagi oma puuvilju õigeks ajaks valmis teha, lõigake need viiludeks ja hoidke sügavkülmikus. Siis kui aeg saabub, saate oma lemmik smuuti kokku segada.
24. Öelge positiivne kinnitus: Negatiividele keskendumise asemel keskenduge positiivsele. Olge iseenda ergutusjuht ja tehke endale komplimente.
25. Naerata!

Veel POPSUGAR Fitnessist:Mitte kõik leivad pole võrdsed: kuidas teha tervislikumat võileiba 4 igapäevast harjumust, mis saboteerivad treeninguid Mis aitab (ja mis mitte) kiirema ainevahetuse otsimisel

Ülevaade