Demi Lovato ütleb, et need meditatsioonid tunnevad end nagu hiiglaslik soe tekk

Sisu

• Ülevaade

Demi Lovato ei karda vaimsest tervisest avalikult rääkida. Grammy kandidaat on juba ammu avameelselt jaganud oma kogemusi bipolaarse häire, buliimia ja sõltuvusega.

Läbi oma enesearmastuse ja aktsepteerimise teekonna tõusude ja mõõnade on Lovato välja töötanud ka strateegiad, mis aitavad tal oma vaimset tervist esikohale seada. Ta on rääkinud puhkuse võtmise tähtsusest ja sellest, kuidas järjepidev treeningrutiin aitab tal tasakaalus püsida.

Nüüd uurib Lovato meditatsiooni. Hiljuti astus ta oma Instagrami lugudesse, et jagada mõningaid helipraktikaid, mis on tema arvates ülimalt põhjalikud. "Kõik palun kuulake seda KOHE, kui teil on raskusi või tunnete, et vajate praegu kallistust," kirjutas ta koos meditatsioonide ekraanipiltidega. "See tundub nagu hiiglaslik soe tekk ja paneb mu südame nii uduseks." (Seotud: 9 kuulsust, kes on vaimse tervise küsimustes vokaalsed)

Instagrami lugu jätkates ütles Lovato, et tema kihlatu Max Ehrich tutvustas talle meditatsioone. Ta armastas neid nii väga, et tahtis neid "kohe maailmaga" jagada, kirjutas ta.

Lovato esimene soovitus: juhendatud meditatsioon pealkirjaga "MINA OLEN Afirmatsioonid: tänulikkus ja enesearmastus", mille autor on kunstnik PowerThipsts Meditation Club. 15-minutiline salvestus sisaldab positiivseid kinnitusi (näiteks "Ma armastan oma keha" ja "Ma tänan oma keha") ja helitugevust, et edendada tähelepanelikkust.

ICYDK, heliravi kasutab spetsiifilisi rütme ja sagedusi, et aidata teil viia aju beetaolekust (normaalne teadvus) teeta olekusse (lõdvestunud teadvus) ja isegi delta olekusse (kus võib toimuda sisemine paranemine). Kuigi nende eeliste täpseid mehhanisme alles uuritakse, arvatakse, et heliravi viib teie keha parasümpaatilisse seisundisse (loe: aeglasem pulss, lõdvestunud lihased jne), soodustades üldist lõdvestumist ja paranemist.

"Erinevate helisageduste kasutamine võib stimuleerida rakkudes lämmastikoksiidi tootmist, vasodilataatorit, mis avab veresooni, aitab rakkudel olla tõhusam ja vahendab teie vererõhku raku tasandil," ütles Mark Menolascino, MD, integratiivse ja funktsionaalse meditsiini praktik. varem öeldud Kuju. "Nii et kõik, mis aitab lämmastikoksiidil, aitab teie paranemisreaktsioonil ja kõik, mis rahustab teie tuju, vähendab põletikku, mis on kasulik ka teie tervisele." (Seotud: Roosa müra on uus valge müra ja see muudab teie elu)

Lovato jagas ka kunstniku Rising Higher Meditation meditatsiooni pealkirjaga "Afirmatsioonid enesearmastusele, tänulikkusele ja universaalsele ühendusele". See on veidi pikem (täpselt tund ja 43 minutit) ja see keskendub rohkem juhitud positiivsetele kinnitustele kui heale tervendamisele. Jutustaja räägib enda avamisest teiste armastusele ja toele isegi siis, kui tunnete, et te pole seda armastust "väärt" ega "väärivad".

Muidugi on meditatsioon ise tuntud stressitaseme alandamise, une parandamise ja isegi paremaks sportlaseks muutmise poolest. Kuid tänulikkuse kaasamine praktikasse, nagu seda teeb Lovato teine ​​kord, tähendab, et parandate ka oma suhteid mitte ainult teistega, vaid ka iseendaga. (Seotud: 5 viisi, kuidas te tänulikkust valesti harjutate)

Selgub, et Lovato on alates karantiinist rohkem mediteerimisega tegelenud. "Ma vannun, et ma pole oma elus nii palju mediteerinud," ütles ta hiljutises intervjuus Metsik sõit! Koos Steve-O-ga podcast. "Ma usun, et mediteerimine on raske töö. Seetõttu ei tahagi nii paljud inimesed sellega tegeleda. Nad kasutavad [sama] vabandust, mida mina varem kasutasin: "Mul ei ole hea mediteerida. Olen liiga hajameelne." Noh, duh, see on kogu eesmärk. Sellepärast peaksite mediteerima: harjutama. "

Kas soovite hakata mõtlema nagu Lovato? Vaadake meie algajatele mõeldud meditatsiooni juhendit või laadige alla üks parimaid meditatsioonirakendusi algajatele.

Ülevaade