7 näpunäidet päikeseloojangu vähendamiseks

Sisu

• Mis on päikeseloojang?
• Pea kinni ajakavast
• Valgustage nende elu
• Hoidke neid aktiivsena
• Kohandage nende söömisharjumusi
• Minimeerige nende stress
• Pakkuge mugavust ja tuttavust
• Jälgige nende käitumist
• Hoolige ka iseendast

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on päikeseloojang?

Päikeseloojang on Alzheimeri tõve ja teiste dementsuse vormide sümptom. Seda tuntakse ka kui hilise päeva segadust. Kui kellelgi, kellest hoolite, on dementsus, võib tema segadus ja erutus hilisel pärastlõunal ja õhtul veelgi süveneda. Võrdluseks võivad nende sümptomid olla varem päeva jooksul vähem väljendunud.

Su kallim kogeb päikeseloojangut kõige tõenäolisemalt, kui tal on keskstaadiumis kuni kaugele arenenud dementsus. Siit leiate teavet sammude vähendamise kohta päikeseloojangu vähendamiseks nii nende kui ka teie enda huvides.

Pea kinni ajakavast

Dementsus võib raskendada uute rutiinide väljatöötamist ja meeldejätmist. Teie kallim võib võõrastesse kohtadesse ja asjadesse reageerida stressi, segaduse ja viha tundega. Need tunded võivad päikeseloojangul mängida suurt rolli.

Järgige iga päev sama ajakava, et aidata kallimal end rahulikumana ja kogunenumalt tunda. Püüdke vältida rutiinide muutmist, mis teile mõlemale sobivad. Kui peate muudatusi tegema, proovige nende režiimi järk-järgult ja võimalikult vähe kohandada.

Valgustage nende elu

Teie kallim võib kogeda päikeseloojangut ööpäevarütmi muutuste - une-ärkveloleku tsükli - tagajärjel. Nende kodu valguse reguleerimine võib aidata nende sümptomeid vähendada.

Avaldatud uuringuülevaate kohaselt näitavad mõned uuringud, et valgusravi võib vähendada dementsusega inimeste erutust ja segadust. Mõelge igal hommikul paariks tunniks oma kallimast umbes ühe meetri kaugusele täisspektrilise fluorestsentsvalgusti paigutamisele. Võite proovida ka tulede valgustamist, kui teie kallim tunneb end segaduses või erutatuna, soovitab Alzheimeri tõbi.

Hoidke neid aktiivsena

Paljudel päikeseloojangu sündroomi kogenud inimestel on öösel probleeme. Omakorda on väsimus päikeseloojangu tavaline käivitaja. See võib tekitada nõiaringi.

Liiga rohke päevane tukastamine ja tegevusetus võib teie lähedasele magamaminekuks raskemaks muutuda. Hea une soodustamiseks aidake neil päeval aktiivne olla. Näiteks minge koos parki jalutama või vabastage tantsimiseks ruumi. See võib aidata parandada nende unekvaliteeti ja vähendada päikeseloojangu sümptomeid. See võib aidata neil nautida ka paremat füüsilist tervist.

Kohandage nende söömisharjumusi

Kallima söömisharjumuste korrigeerimine võib aidata vähendada ka tema päikeseloojangu sümptomeid. Suured söögid võivad suurendada nende ärritust ja võivad neid öösiti üleval hoida, eriti kui nad tarbivad kofeiini või alkoholi. Julgustage oma kallimat neid aineid vältima või nautige neid pigem lõuna- kui õhtusöögi ajal. Piirates nende õhtust toitu rikkaliku suupiste või kerge einega, võib see aidata neil end öösel mugavamalt tunda ja puhata.

Minimeerige nende stress

Püüdke aidata kallimal õhtutundidel rahulikuks jääda. Julgustage neid kinni pidama lihtsatest tegevustest, mis pole liiga väljakutsuvad ega hirmutavad. Pettumus ja stress võivad nende segadust ja ärrituvust veelgi suurendada.

Kui neil on keskastme või kaugelearenenud dementsus, võib televiisori vaatamine või raamatu lugemine olla neile liiga keeruline. Selle asemel kaaluge rahuliku ja vaikse keskkonna loomiseks pehme muusika mängimist. Nende jaoks võib olla kena aeg armastatud kassi või muu lemmiklooma kallal käia.

Pakkuge mugavust ja tuttavust

Mõelge tagasi sellele, millal te viimati haige olite. Võimalik, et soovite, et teid ümbritseksid lohutavad mõtted, asjad ja inimesed. Dementsusega inimese jaoks võib maailm muutuda hirmutavaks kohaks. Mugavus ja tuttavlikkus aitavad neil selle raske ajaga elus hakkama saada.

Aidake täita oma kallima elu ja kodu asjadega, mida nad lohutavad. Kui nad kolivad haiglasse või abistatavasse eluruumi, varustage ümbritsev ruum kallite esemetega. Näiteks tooge uude rajatisse nende lemmik tekk või perepildid. See võib aidata üleminekut leevendada ja nende päikeseloojangu sümptomeid ohjeldada.

Jälgige nende käitumist

Igal inimesel on erinevad päikeseloojangu vallandajad. Oma lähedase päästikute tuvastamiseks kasutage päevikut või nutitelefoni rakendust, et jälgida tema igapäevaseid tegevusi, keskkonda ja käitumist. Otsige mustreid, et teada saada, millised tegevused või keskkond näib nende sümptomeid halvendavat.

Kui teate nende käivitajaid, on kergem vältida ärritust ja segadust soodustavaid olukordi.

Hoolige ka iseendast

Päikeseloojangu sündroom võib olla kurnav, mitte ainult teie kallimale, vaid ka teile. Hooldajana on hädavajalik enda eest hästi hoolitseda. Teil on parem võimalus anda kallimale kannatlikkust ja tuge, mida nad vajavad, kui olete puhanud ja terve.

Proovige süüa tasakaalustatud toitu, regulaarselt treenida ja öösel piisavalt magada. Paluge teistel pereliikmetel või sõpradel veeta aega oma kallimaga, et saaksite regulaarselt puhata. Samuti võite küsida oma arstilt hingamisabi ja muude professionaalsete tugiteenuste kohta, mis aitavad teil hooldajakohtadest aega võtta.