10 kaitsemehhanismi: mis need on ja kuidas need aitavad meil toime tulla

Sisu

• Kümme kõige levinumat kaitsemehhanismi
• 1. Eitamine
• 2. Represseerimine
• 3. Projektsioon
• 4. Nihutamine
• 5. Taandareng
• 6. ratsionaliseerimine
• 7. Sublimatsioon
• 8. Reaktsiooni moodustumine
• 9. Lahterdamine
• 10. Intellektualisatsioon
• Ebatervislike kaitsemehhanismide ravi
• Väljavaade
• Võimalus kaasa võtta

Kaitsemehhanismid on käitumine, mida inimesed kasutavad, et eraldada end ebameeldivatest sündmustest, tegudest või mõtetest. Need psühholoogilised strateegiad võivad aidata inimestel distantseeruda ähvarduste või soovimatute tunnete, nagu süü või häbi, vahel.

Kaitsemehhanismide idee pärineb psühhoanalüütilisest teooriast, isiksuse psühholoogilisest perspektiivist, mis näeb isiksust kolme komponendi: id, ego ja super ego koostoimes.

Esmalt pakkus välja Sigmund Freud, see teooria on aja jooksul arenenud ja väidab, et käitumine, nagu kaitsemehhanismid, ei ole inimese teadliku kontrolli all. Tegelikult teevad enamik inimesi neid kasutamata strateegiast aru saamata.

Kaitsemehhanismid on psühholoogilise arengu normaalne loomulik osa. Selle tuvastamine, millist tüüpi teie, teie lähedased, isegi teie töökaaslased kasutavad, võib teid tulevikus vestlustel ja kohtumistel aidata.

Kümme kõige levinumat kaitsemehhanismi

On tuvastatud kümneid erinevaid kaitsemehhanisme. Mõnda kasutatakse sagedamini kui teisi.

Enamasti pole need psühholoogilised reaktsioonid inimese teadliku kontrolli all. See tähendab, et te ei otsusta, mida teete, kui seda teete. Siin on mõned levinumad kaitsemehhanismid:

1. Eitamine

Eitus on üks levinumaid kaitsemehhanisme. See juhtub siis, kui keeldute tegelikkuse või faktide aktsepteerimisest. Blokeerite oma meelest välised sündmused või asjaolud, et te ei peaks emotsionaalse mõjuga tegelema. Teisisõnu väldite valusaid tundeid või sündmusi.

Ka see kaitsemehhanism on üks tuntumaid. Lause "Nad on eitus" tähendab tavaliselt seda, et inimene väldib reaalsust, hoolimata sellest, mis võib olla ümbritsevatele inimestele ilmne.

2. Represseerimine

Vastumeelsed mõtted, valusad mälestused või irratsionaalsed veendumused võivad teid häirida. Selle asemel, et nendega silmitsi seista, võite end alateadlikult varjata, lootes need täielikult unustada.

See aga ei tähenda, et mälestused kaoksid täielikult. Need võivad mõjutada käitumist ja tulevasi suhteid. Te ei pruugi lihtsalt aru saada, millist mõju see kaitsemehhanism avaldab.

3. Projektsioon

Mõned mõtted või tunded, mis teil teise inimese suhtes tekivad, võivad teid ebamugavaks teha. Kui projitseerite neid tundeid, määrate need valesti teisele inimesele.

Näiteks võib teile mitte meeldida oma uus töökaaslane, kuid selle asemel, et sellega nõustuda, otsustate endale öelda, et nad ei meeldi teile. Näete nende tegemistes asju, mida soovite teha või öelda.

4. Nihutamine

Suunate tugevaid emotsioone ja pettumusi inimese või eseme suhtes, mis ei tunne end ähvardavana. See võimaldab teil rahuldada impulssi reageerimiseks, kuid te ei riski oluliste tagajärgedega.

Selle kaitsemehhanismi hea näide on vihastamine oma lapse või abikaasa peale, kuna sul oli halb päev tööl. Kumbki neist inimestest pole teie tugevate emotsioonide sihtmärk, kuid tõenäoliselt on neile reageerimine vähem problemaatiline kui ülemusele reageerimine.

5. Taandareng

Mõned inimesed, kes tunnevad ohtu või ärevust, võivad teadvusetult "põgeneda" varasemasse arenguetappi.

Seda tüüpi kaitsemehhanism võib kõige ilmekam olla väikelastel. Kui nad kogevad traumat või kaotust, võivad nad äkki käituda, nagu oleksid nad jälle nooremad. Nad võivad isegi hakata voodit niisutama või pöialt imema.

Ka täiskasvanud võivad taanduda. Täiskasvanud, kes võitlevad sündmuste või käitumisega toimetuleku nimel, võivad naasta hellitatud topisega magama, üle süüa toitu, mida nad lohutavad, või hakata ahelas suitsetama või pliiatseid või pastakaid närima. Samuti võivad nad vältida igapäevaseid tegevusi, sest tunnevad end valdavalt.

6. ratsionaliseerimine

Mõned inimesed võivad proovida ebasoovitavat käitumist oma faktide kogumiga selgitada. See võimaldab teil end valitud valikuga mugavalt tunda, isegi kui teate, et see pole õige.

Näiteks võivad inimesed, kes võivad olla vihased kaastöötajate peale, kuna nad ei lõpeta õigeaegselt tööd, ignoreerida ka seda, et nad hilinevad tavaliselt.

7. Sublimatsioon

Seda tüüpi kaitsemehhanisme peetakse positiivseks strateegiaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et sellele tuginevad inimesed otsustavad tugevad emotsioonid või tunded ümber suunata sobivaks ja turvaliseks objektiks või tegevuseks.

Näiteks selle asemel, et oma töötajatega lahmida, otsustate suunata oma pettumuse kikkpoksiks või treenimiseks. Võite ka kanaleid suunata või suunata tunded muusikasse, kunsti või spordisse.

8. Reaktsiooni moodustumine

Inimesed, kes seda kaitsemehhanismi kasutavad, tunnevad oma enesetunnet, kuid otsustavad käituda oma instinktidele vastupidisel viisil.

Nii reageeriv inimene võib näiteks tunda, et ta ei tohiks väljendada negatiivseid emotsioone, näiteks viha või pettumust. Nad otsustavad selle asemel reageerida liiga positiivselt.

9. Lahterdamine

Oma elu eraldamine iseseisvateks sektoriteks võib tunduda viis selle paljude elementide kaitsmiseks.

Näiteks kui otsustate tööl isikliku elu küsimusi mitte arutada, blokeerite selle elemendi või lahterdate selle oma elu elemendi. See võimaldab teil jätkata ilma murede või väljakutsetega silmitsi seistes, kui olete selles keskkonnas või mõtteviisis.

10. Intellektualisatsioon

Kui teid tabab prooviv olukord, võite oma vastustest eemaldada kõik emotsioonid ja keskenduda kvantitatiivsetele faktidele. Võite näha seda strateegiat kasutusel, kui inimene, kes on töölt vabaks lastud, otsustab veeta oma päevad töövõimaluste ja müügivihjete tabelite loomisel.

Ebatervislike kaitsemehhanismide ravi

Kaitsemehhanisme võib vaadelda kui enesepettuse liiki. Võimalik, et kasutate neid enda eest varjamiseks emotsionaalseid reaktsioone, millega te ei soovi tegeleda. Kuid seda tehakse enamasti teadvuseta tasemel. Te pole alati teadlik sellest, kuidas teie vaim või ego reageerib.

See ei tähenda siiski, et te ei saaks käitumist muuta ega muuta. Tõepoolest, saate ebatervislikud kaitsemehhanismid muuta säästvamateks. Need meetodid võivad aidata:

• Leidke vastutus: Sõbrad ja pereliikmed aitavad teil mehhanisme ära tunda. Enesepettusele tähelepanu juhtides võivad need aidata teil tuvastada hetke, mil te teadmatult ebatervisliku valiku teete. See võimaldab teil siis teadlikus olekus otsustada, mida tegelikult teha soovite.
• Õppige toimetulekustrateegiaid: Teraapia vaimse tervise eksperdi, näiteks psühhoterapeudi, psühholoogi või psühhoanalüütikuga, võib aidata teil ära tunda kõige sagedamini kasutatavaid kaitsemehhanisme. Seejärel võivad nad aidata teil õppida aktiivseid vastuseid, et teha valikuid tähelepanelikumal tasandil.

Väljavaade

Mõnda kaitsemehhanismi peetakse küpsemaks. See tähendab, et nende kasutamine võib olla jätkusuutlikum. Isegi pikas perspektiivis ei pruugi need teie emotsionaalset ega vaimset tervist eriti kahjustada. Kaks sellist "küpset" strateegiat on sublimatsioon ja intellektuaalsus.

Muud kaitsemehhanismid pole aga veel nii küpsed. Nende pikaajaline kasutamine võib põhjustada püsivaid probleeme. Tegelikult võivad need takistada teil kunagi emotsionaalsete probleemide või ärevustega silmitsi seista.

Aja jooksul võib see tekkida ootamatutel viisidel. Näiteks võivad kaitsemehhanismid muuta suhete loomise keerulisemaks. Nad võivad aidata kaasa ka mõnele vaimse tervise probleemile.

Kui leiate end masenduses või kurbuses, ei suuda voodist tõusta või väldite oma elu tavapäraseid igapäevaseid tegevusi või asju ja inimesi, mis teid kunagi õnnelikuks tegid, kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist. Need on ka depressiooni tunnused ja teraapia võib aidata.

Sellise teraapia abil nagu psühhoanalüüs või nõustamine saate teadlikumaks kaitsemehhanismidest, mida kõige sagedamini kasutate, ja võite isegi töötada selle nimel, et kasutatavad vastused muutuksid ebaküpseteks või vähem produktiivseteks küpsematele, jätkusuutlikumatele ja kasulikumatele.

Küpsemate mehhanismide kasutamine võib aidata teil silmitsi seista ärevuse ja olukordadega, mis võivad teile tavaliselt stressi ja emotsionaalset pinget tekitada.

Võimalus kaasa võtta

Kaitsemehhanismid on normaalsed ja loomulikud. Neid kasutatakse sageli ilma pikaajaliste tüsistuste ja probleemideta.

Kuid mõnel inimesel tekivad emotsionaalsed raskused, kui nad jätkavad nende mehhanismide kasutamist ilma peamise ohu või ärevusega toime tulemata. Ravi keskendub sellele, et aidata teil probleeme lahendada teadlikust, mitte teadvustamata kohast.