Mis on Limonene? Kõik, mida peate teadma

Sisu

• Mis on limoneen?
• Limoneeni tavalised kasutusalad
• Seotud mitmete tervisega seotud eelistega
• Põletikuvastased ja antioksüdandid
• Võib avaldada vähivastast toimet
• Võib suurendada südame tervist
• Muud eelised
• Ohutus ja kõrvaltoimed
• Potentsiaalselt efektiivsed annused
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Limoneen on apelsinide ja teiste tsitrusviljade koortest ekstraheeritud õli (1).

Inimesed on sajandeid ammutanud tsitrusviljadest selliseid eeterlikke õlisid nagu limoneen. Tänapäeval kasutatakse limoneeni sageli looduslike ravimitena mitmesuguste terviseprobleemide jaoks ja see on kodutarvete populaarne koostisosa.

Kuid teadus ei toeta kõiki limoneeni eeliseid ja kasutusviise.

Selles artiklis uuritakse limoneeni kasutamist, võimalikke eeliseid, kõrvaltoimeid ja annuseid.

Mis on limoneen?

Limoneen on kemikaal, mida leidub tsitrusviljade, näiteks sidrunite, laimide ja apelsinide koores. See on eriti kontsentreeritud apelsinikoortes, mis sisaldab umbes 97% selle koore eeterlikest õlidest ().

Seda nimetatakse sageli d-limoneeniks, mis on selle peamine keemiline vorm.

Limoneen kuulub terpeenidena tuntud ühendite rühma, mille tugevad aroomid kaitsevad taimi kiskjate peletamise teel ().

Limonene on üks levinumaid looduses leiduvaid terpeene ja see võib pakkuda mitmeid eeliseid tervisele. On tõestatud, et sellel on põletikuvastased, antioksüdandid, stressivastased ja võib-olla haigusi ennetavad omadused.

Limoneen on eeterlik õli, mida leidub tsitrusviljade koortes. See kuulub ühendite klassi, mida nimetatakse terpeenideks.

Limoneeni tavalised kasutusalad

Limonene on populaarne lisand toiduainetes, kosmeetikas, puhastusvahendites ja looduslikes putukatõrjevahendites. Näiteks kasutatakse seda sidrunimaitse tagamiseks sellistes toitudes nagu limonaadid, magustoidud ja kommid.

Limoneen ekstraheeritakse hüdrodestillatsiooni abil, mille käigus puuviljakoore leotatakse vees ja kuumutatakse, kuni lenduvad molekulid eralduvad auru kaudu, kondenseeritakse ja eraldatakse (4).

Tugeva aroomi tõttu kasutatakse limoneeni botaanilise insektitsiidina. See on toimeaine mitmetes pestitsiidides, näiteks keskkonnasõbralikes putukatõrjevahendites (5).

Muud seda ühendit sisaldavad majapidamistarbed hõlmavad seepi, šampooni, losjooni, parfüümi, pesupesemisvahendeid ja õhuvärskendajaid.

Lisaks on limoneen saadaval kontsentreeritud toidulisanditena kapslites ja vedelal kujul. Neid turustatakse sageli nende oletatava tervisekasu tõttu.

Seda tsitruselist ühendit kasutatakse selle rahustavate ja ravivate omaduste tõttu ka aromaatse õlina.

Limoneeni kasutatakse mitmesugustes toodetes, sealhulgas toidus, kosmeetikas ja keskkonnasõbralikes pestitsiidides. Seda võib leida ka toidulisandina, kuna see võib parandada tervist ja võidelda teatud haiguste vastu.

Seotud mitmete tervisega seotud eelistega

Limoneeni on uuritud selle võimalike põletikuvastaste, antioksüdantsete, vähivastaste ja südamehaiguste vastu võitlevate omaduste osas.

Kuid enamik uuringuid on läbi viidud katseklaasides või loomade peal, mistõttu on raske mõista limoneeni rolli inimeste tervises ja haiguste ennetamises.

Põletikuvastased ja antioksüdandid

Mõnes uuringus on näidatud, et limoneen vähendab põletikku (,).

Kuigi lühiajaline põletik on teie keha loomulik reaktsioon stressile ja on kasulik, võib krooniline põletik teie keha kahjustada ja on peamine haiguste põhjus. Oluline on seda tüüpi põletikku võimalikult ära hoida või vähendada ().

On näidatud, et limoneen vähendab põletikulisi markereid, mis on seotud osteoartriidiga - haigusega, mida iseloomustab krooniline põletik.

Katseklaasi uuringus inimese kõhrerakkudes märgiti, et limoneen vähendas lämmastikoksiidi tootmist. Lämmastikoksiid on signaalmolekul, mis mängib võtmerolli põletikulistel radadel ().

Uuringus rottidega, kellel oli haavandiline koliit - teine ​​haigus, mida iseloomustab põletik - vähenes ravi limoneeniga oluliselt põletikku ja käärsoole kahjustusi, samuti tavalisi põletikulisi markereid ().

Limonene on näidanud ka antioksüdatiivset toimet. Antioksüdandid aitavad vähendada rakkude kahjustusi, mida põhjustavad ebastabiilsed molekulid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks.

Vabade radikaalide kuhjumine võib põhjustada oksüdatiivset stressi, mis võib vallandada põletiku ja haigused ().

Ühes katseklaasi uuringus selgus, et limoneen võib pärssida vabu radikaale leukeemia rakkudes, mis viitab põletiku ja rakukahjustuste vähenemisele, mis tavaliselt soodustavad haigust ().

Ehkki paljulubav, tuleb neid mõjusid kinnitada ka inimeste uuringutega.

Võib avaldada vähivastast toimet

Limoneenil võib olla vähivastane toime.

Populatsiooniuuringus oli neil, kes tarbisid tsitrusviljade koort, mis oli toidus sisalduva limoneeni peamine allikas, väiksem risk nahavähi tekkeks võrreldes nendega, kes tarbisid ainult tsitrusvilju või nende mahlasid ().

Teises uuringus, milles osales 43 naist, kellel hiljuti diagnoositi rinnavähk, vähenes rinnavähi rakkude ekspressioon märkimisväärselt 22% pärast 2 grammi limoneeni võtmist 2–6 nädala jooksul päevas ().

Lisaks leiti näriliste uuringutes, et limoneeniga täiendamine pärssis nahakasvajate kasvu, ennetades põletikku ja oksüdatiivset stressi ().

Teised näriliste uuringud näitavad, et limoneen võib võidelda muud tüüpi vähi, sealhulgas rinnavähiga ().

Veelgi enam, kui rottidele manustati koos vähivastase ravimiga doksorubitsiiniga, aitas limoneen ära hoida mitmeid ravimi tavalisi kõrvaltoimeid, sealhulgas oksüdatiivseid kahjustusi, põletikke ja neerukahjustusi ().

Kuigi need tulemused on paljutõotavad, on vaja rohkem inimuuringuid.

Võib suurendada südame tervist

Südamehaigused on endiselt peamine surmapõhjus Ameerika Ühendriikides, põhjustades peaaegu iga neljanda surma ().

Limonene võib vähendada teie südamehaiguste riski, vähendades teatud riskitegureid, nagu kõrgenenud kolesterooli, veresuhkru ja triglütseriidide tase.

Ühes uuringus näitasid hiired, kellele manustati 0,27 grammi limoneeni kehakaalu naela (0,6 grammi / kg) kohta, triglütseriidide, LDL (halva) kolesterooli, tühja kõhuga veresuhkru ja rasvade akumuleerumise vähenemine maksas võrreldes kontrollrühmaga ().

Teises uuringus näitasid insuldi suhtes kalduvad rotid, kellele manustati 0,04 grammi limoneeni kehakaalu naela kohta (20 mg / kg), vererõhu olulist langust võrreldes sarnase terviseseisundiga rottidega, kes ei saanud toidulisandit ().

Pidage meeles, et enne tugevate järelduste tegemist on vaja teha inimeseõpinguid.

Muud eelised

Peale eespool loetletud eeliste võib limoneen:

• Vähendage söögiisu. On tõestatud, et limoneeni lõhn vähendab märkimisväärselt isu kärbeste puhul. Inimestel pole seda mõju siiski uuritud ().
• Vähendage stressi ja ärevust. Näriliste uuringud näitavad, et limoneeni võiks aroomiteraapias kasutada stressi- ja ärevusevastase ainena ().
• Toetage tervislikku seedimist. Limonene võib kaitsta maohaavandite eest. Rottidega läbiviidud uuringus kaitses tsitrusviljade aurandiumiõli, mis sisaldab 97% limoneeni, peaaegu kõiki närilisi ravimite kasutamisest põhjustatud haavandite eest ().

Limonene võib pakkuda antioksüdante, põletikuvastaseid, vähivastaseid ja südamehaiguste vastaseid eeliseid. Inimestel on siiski vaja rohkem uurida.

Ohutus ja kõrvaltoimed

Limoneeni peetakse inimestele ohutuks ja kõrvaltoimete oht on väike. Toidu- ja ravimiamet (FDA) tunnistab limoneeni ohutu toidulisandina ja lõhna- ja maitseainena (5).

Otseselt nahale kandes võib limoneen siiski mõnel inimesel ärritust tekitada, seetõttu tuleb selle eeterliku õli käsitsemisel olla ettevaatlik (, ​​25).

Limoneeni võetakse mõnikord kontsentreeritud toidulisandina. Keha lagunemise viisi tõttu on seda tõenäoliselt ohutu tarbida. See tähendab, et nende toidulisandite inimeste uurimine puudub

Nimelt võivad suurtes annustes toidulisandid mõnel inimesel põhjustada kõrvaltoimeid. Veelgi enam, pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas limoneenilisandid on rasedatele või imetavatele naistele vastuvõetavad.

Enne limoneenilisandite kasutamist on kõige parem konsulteerida oma tervishoiutöötajaga, eriti kui te võtate ravimeid, olete rase, imetate või teil on tervislik seisund.

Peale võimaliku nahaärrituse, mis on seotud otsese manustamisega, on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu kasutada ja tarbida mõõdukalt.

Potentsiaalselt efektiivsed annused

Kuna inimestel on vähe limoneeniuuringuid, on annustamissoovituste esitamine keeruline.

Sellest hoolimata on uuringutes ohutult kasutatud annuseid kuni 2 grammi päevas (,).

Internetis ostetavad kapslilisandid sisaldavad annuseid 250–1 000 mg. Limonene on saadaval ka vedelal kujul, tüüpiliste annustega 0,05 ml portsjoni kohta.

Kuid toidulisandid pole alati vajalikud. Selle ühendi saate hõlpsasti kätte, süües tsitrusvilju ja koori.

Näiteks võib limoneeni lisamiseks küpsetistele, jookidele ja muudele asjadele kasutada värsket apelsini, laimi või sidrunikoort. Veelgi enam, ka tselluloosimahlad, näiteks sidruni- või apelsinimahl, kiidavad limoneeni ().

Kuigi limoneeni annustamissoovitused puuduvad, on uuringutes ohutult kasutatud 2 grammi päevas. Lisaks toidulisanditele saate limoneeni saada tsitrusviljadest ja koorest.

Alumine rida

Limoneen on tsitrusviljade koortest ekstraheeritud ühend.

Uuringud näitavad, et limoneenil võib olla põletikuvastane, antioksüdantne ja vähivastane toime. Nende eeliste kinnitamiseks on siiski vaja teha rohkem uuringuid inimestel.

Limoneeni tarbimise suurendamiseks proovige oma lemmikroogadele lisada sidruni-, laimi- või apelsinikoort.