Kas lõhenenud kontsad võivad olla vitamiinipuuduse tagajärjel?

Sisu

• Vitamiinipuudus ja lõhenenud kontsad
• E-vitamiin
• Vitamiin B-3
• C-vitamiin
• Muud pragunenud kontsade põhjused
• Ekseem
• Sportlase jalg
• Kõndides paljajalu
• Vananemine
• Kodused abinõud pragunevate kontsade jaoks
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

On palju põhjuseid, miks teil võivad olla kuivad ja lõhenenud kontsad. Mõnel juhul võib see olla vitamiinipuuduse märk.

Pragunenud kontsad ei ole tavaliselt tõsised seisundid. Paljude inimeste jaoks mõjutavad praod ainult naha ülemist kihti ja ei põhjusta valu. Kui praod aga jõuavad naha sügavamatesse kihtidesse, võivad need muutuda valusaks. Mõnel juhul võivad su kontsad isegi veritsema hakata.

Selles artiklis uurime lähemalt vitamiinipuudust, mis võib põhjustada kontsakõhte, samuti muid võimalikke põhjuseid ja ravivõimalusi.

Vitamiinipuudus ja lõhenenud kontsad

Võib-olla olete kuulnud, et teie nahk peegeldab teie sisemist tervist. Ja kui te ei saa piisavalt vajalikke vitamiine, võib see põhjustada naha tuhmumist, kuivamist ja enneaegset vananemist. Mõnel juhul võib see põhjustada isegi naha ketendumist või pragunemist.

Järgmised kolm olulist vitamiini mängivad olulist rolli terve väljanägemisega ja hästi toidetud naha säilitamisel.

E-vitamiin

E-vitamiin toimib antioksüdandina, et kaitsta teie rakke ja aidata neil kauem elada. See aitab teil säilitada tervet nahka ja tugevat immuunsust.

Toiduga saadav E-vitamiin aitab teie nahal kaasa naha vananemisega seotud bioloogilistest protsessidest, samuti vananemisest nahale tekkivast kuivatavast mõjust. Kuivam nahk võib suurendada pragunenud kontsade tekkimise ohtu.

Head toidulisandid E-vitamiini sisaldavad:

• õlid nagu nisuiduõli, sarapuupähkliõli, päevalilleõli ja mandliõli
• päevalilleseemned
• pähklid nagu mandlid, sarapuupähklid ja männipähklid
• lõhe
• avokaado
• mango

E-vitamiini puudus on haruldane inimestel, kellel pole seedetrakti häireid, mis raskendaksid rasva seedimist või imendumist, näiteks Crohni tõbi või tsüstiline fibroos.

Vitamiin B-3

Vitamiin B-3 kannab ka nime niatsiin. Sellel olulisel toitainel on energia metabolismis kriitiline roll. Ilma B-3-vitamiinita ei saaks te toidus olevat energiat muundada oma keha energiaks.

Vitamiin B-3 on ka antioksüdant. See tähendab, et see võitleb teie kehas vabade radikaalidega. Need on ebastabiilsed molekulid, mis võivad teie kehas liiga kõrgeks muutudes kahjustada.

Kui te ei saa piisavalt B-3 vitamiini, võib teil olla suurem risk haigestuda pellagraks. Pellagra üheks sümptomiks on kuiv ja ketendav nahk, mis võib areneda teie kehaosadel, sealhulgas kannadel.

Muud pellagra sümptomid võivad olla järgmised:

• segasus
• kõhulahtisus
• isutus
• kõhuvalu
• nõrkus

Väärib märkimist, et pellagra mõjutab tavaliselt kõigepealt teie päikesevalguse käes olevaid kehaosi. Kui teie kontsad ei puutu sageli päikese kätte, tekib pellagra tõenäolisemalt teistel kehaosadel, enne kui märkate seda oma kannadel.

Toit, mis on hea vitamiin B-3 allikas, on:

• kodulinnud nagu kanarind ja kalkun
• jahvatatud veiseliha ja veise maks
• mereannid nagu tuunikala, lõhe ja sardell
• pruun riis
• avokaado
• läätsed

Kuigi vitamiin B-3 puudus on haruldane, eriti arenenud riikides, suurendavad puudujäägi tekkimise ohtu järgmised tingimused:

• alatoitumus
• isutus
• HIV
• alkoholi tarvitamise häire
• malabsorptsiooni põhjustavad haigused

C-vitamiin

C-vitamiin kannab ka nimetust L-askorbiinhape. See on veel üks vitamiin, mis toimib antioksüdandina, mis aitab ära hoida rakukahjustusi.

C-vitamiin aitab teie kehal valmistada kollageeni, valku, mis koosneb naha pärisnaha osa kuivmassist. Teie keha hoiab naharakkudes suures koguses C-vitamiini, et kaitsta neid keskkonnakahjustuste eest.

on näidanud, et vananenud või päikese poolt kahjustatud nahal on C-vitamiini tase madalam. Kuna C-vitamiin aitab nahal niiskust säilitada, võib selle mitteküllus põhjustada naharakkudes, sealhulgas kontsades, dehüdratsiooni ja kuivust.

C-vitamiini puudus on tuntud kui skorbuut. Scurvy põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, mis mõjutavad teie nahka, sealhulgas:

• kerge verevalum
• kuiv, ketendav nahk
• aeglane haava paranemine
• kuivad, lõhenevad juuksed
• verejooks nahas või juuksefolliikulis

C-vitamiini puudus on arenenud riikides üsna haruldane. C-vitamiini puuduse tekkimiseks peaksite tarbima vähem kui 10 milligrammi päevas C-vitamiini vähemalt mitu nädalat kuni kuud.

Head toidulisandid C-vitamiini sisaldavad:

• punane ja roheline paprika
• guajaavid
• kiivi
• brokoli
• maasikad
• apelsinid
• Rooskapsas
• lehtkapsas

Muud pragunenud kontsade põhjused

Vitamiinipuudus pole ainus kontsakõhede mõranemise põhjus. Muud faktorid ja seisundid võivad põhjustada ka jalgade naha kuivamist ja lõhenemist. Järgnevalt on toodud mõned võimalikud põhjused.

Ekseem

Ekseem on nahahaigus, mis põhjustab naha sügelust ja ketendust. See võib mõjutada igas vanuses inimesi. Kui see areneb jalataldadel, põhjustab see sageli villid ja sügelust. Arst võib välja kirjutada kreemi või kreemi, mis aitab ekseemi ravida.

Sportlase jalg

Sportlase jalg on nakkav seeninfektsioon. See võib areneda kergemini, kui jalad on pikka aega niisked või higised. Samuti võite selle üles võtta paljajalu käimisest piirkondades, kus seen kipub arenema, näiteks niisketel riietusruumide põrandatel või duširuumidel.

Sportlase jalg võib põhjustada kuiva, punast ja sügelevat nahka, mis võib raskemaks muutudes mõraneda või villida.

Kõndides paljajalu

Paljajalu ringi liikudes võib teie jalgade nahk sattuda igasuguste keskkonnaohtude hulka, sealhulgas bakterid, toksiinid, allergeenid, aga ka putukad, kes võivad teie jalgu hammustada või kipitada.

Kingade, sandaalide või plätude kandmine võib kaitsta jalgade põhja keskkonnakahjustuste eest.

Vananemine

Looduslik vananemisprotsess võib olla teie lõhenenud kontsade soodustav tegur. Vananedes kaotab nahk kergemini niiskuse ja muutub kuivamise suhtes vastuvõtlikumaks.

Kodused abinõud pragunevate kontsade jaoks

Kui teie kontsade pragunenud nahk ei ole liiga tugev, võite jalgade rahustamiseks proovida järgmisi koduseid abinõusid:

• Kasutage kuiva surnud naha niisutamiseks, pehmendamiseks ja koorimiseks spetsiaalselt välja töötatud kontsapalsamit.
• Leotage oma jalgu 20 minutit leiges vees, seejärel kasutage kuiva naha eemaldamiseks pimsskivi, jalapuhastit või loofat.
• Kandke pragude tihendamiseks ja nakkuste vältimiseks vedelat sidet. See toode tuleb pihustina, seega on väiksem oht, et see päeva jooksul lahti tuleb.
• on näidanud, et mesi võib aidata haavu paraneda ja puhastada ning nahka niisutada. Võite kasutada mett jalgade puhastamiseks pärast jalgade leotamist või üleöö jalamaskina.

Veebist saate osta kontsapalsamit, pimsskivi, jalapuhastit, loofat ja vedelaid sidemeid.

Millal pöörduda arsti poole

Enamasti pole kuivad või lõhenenud kontsad tõsine probleem. Võite leida, et seisund paraneb koduste ravimite abil, nagu eespool kirjeldatud. Samuti võib naha seisund paraneda, suurendades võtmevitamiinide tarbimist.

Kui aga teie lõhenenud kontsad enesehooldusmeetmetega paremaks ei lähe või kui need on valusad või veritsevad, on parem külastada oma arsti.

Samuti võite pöörduda arsti poole, kui teil on kontsad lõhenenud ja teil on selline haigus nagu suhkurtõbi või perifeerne neuropaatia.

Alumine rida

Pragunenud kontsad on tavaline seisund, mis tavaliselt muret ei tekita. C-vitamiini, B-3-vitamiini ja E-vitamiini puudus võib kaasa aidata kuivadele, lõhenenud kontsadele. Arenenud riikides on neid vitamiinipuudusi siiski harva.

Muud seisundid, nagu sportlase jalg või ekseem, võivad samuti kontsad lõheneda. Ka paljajalu ringi liikumine ja loomulik vananemisprotsess võivad olla tegurid.

Kui teie murtud kontsad enesehooldusega paremaks ei lähe, pöörduge kindlasti oma arsti poole, et saada õige diagnoos ja õige ravi.