Kas jalgade treeningud võivad olla aju tervise võti?

Sisu

• Ülevaade

Jalade päev ei tähenda ainult parema keha saamist-see võib tegelikult olla võti suurema ja parema aju kasvatamiseks.

Üldine füüsiline vorm on alati lõdvalt seotud parema aju tervisega (teil võib olla täiesti aju ja lihased), kuid Londoni King's College'i uue uuringu kohaselt on tugevate jalgade ja tugeva meele vahel konkreetne seos (saavuta selle tugeva seitsme jalaga treeninguga!). Teadlased jälgisid Ühendkuningriigis identsete naissoost kaksikute komplekte.10-aastase perioodi jooksul (kaksikuid vaadates suutsid nad välistada muud geneetilised tegurid, mis mõjutavad vananedes aju tervist). Tulemused: Suurema jalajõuga kaksik (mõelge: jalapressi tegemiseks vajalik jõud ja kiirus) koges 10-aastase perioodi jooksul vähem kognitiivset langust ja ta vananes üldiselt paremini.

"On häid tõendeid selle kohta, et treening aitab ajul paremini toimida," ütleb Stanfordi ülikooli neuroloogia ja neuroloogiateaduste kliiniline dotsent Sheena Aurora, kes ei osalenud uuringus.. Miks? Osaliselt seetõttu, et motoorne õppimine aitab ka teistel ajupiirkondadel paremini toimida, ütleb Aurora. Samuti: südame löögisageduse tõstmine (mis juhtub treeningu ajal) saadab ajju rohkem verd, mis on teie kognitiivse funktsiooni jaoks parem-eriti aja jooksul.

Miks siis konkreetselt jalad? Kuigi seda ei selgesõnaliselt testitud, oletavad teadlased, et see on lihtsalt sellepärast, et nad kuuluvad teie keha suurimasse lihasrühma ja neid on kõige lihtsam vormis hoida (treenite neid lihtsalt seistes või kõndides!).

Hea uudis on see, et teil on kontroll selle seose üle terve keha ja terve vaim. Uuringu kohaselt on sellel seosel proaktiivne komponent: saate suurendada oma võimalusi aju tervise parandamiseks vanemaks saades, kui tõstate täna oma jalgade survet. Nii et tõsiselt, ärge jätke jalapäeva vahele. Teie aju tänab teid. (Ja ärge unustage neid 5 uue kooli harjutust pikkade ja seksikate jalgade jaoks.)

Ülevaade