Koronaviiruse (COVID-19) ennetamine: 12 näpunäidet ja strateegiat

Sisu

• Näpunäited ennetamiseks
• 1. Peske käsi sageli ja hoolikalt
• 2. Vältige oma näo puudutamist
• 3. Lõpeta kätlemine ja inimeste kallistamine - praegu
• 4. Ärge jagage isiklikke esemeid
• 5. Köhides ja aevastades katke suu ja nina
• 6. Puhastage ja desinfitseerige pinnad
• 7. Võtke füüsilist (sotsiaalset) distantseerumist tõsiselt
• 8. Ärge kogunege rühmadesse
• 9. Vältige avalikes kohtades söömist ja joomist
• 10. Peske värskeid toidukaupu
• 11. Kandke (omatehtud) maski
• 12. Haiguse korral ise karantiini panna
• Miks on need meetmed nii olulised?
• Teil ei pruugi olla sümptomeid
• Ikka saate viirust levitada
• Sellel on pikem inkubatsiooniaeg
• Võite haigestuda, kiiremini
• See võib õhus elus püsida
• Võite olla väga nakkav
• Su nina ja suu on vastuvõtlikumad
• See võib liikuda läbi keha kiiremini
• Millal arstile helistada
• Alumine rida

Seda artiklit värskendati 8. aprillil 2020, et lisada täiendavaid juhiseid näomaskide kasutamise kohta.

Uus koronaviirus kannab ametlikku nime SARS-CoV-2, mis tähistab rasket ägedat respiratoorse sündroomi koronaviirus 2. Selle viirusega nakatumine võib põhjustada koronaviiruse 19 ehk COVID-19.

SARS-CoV-2 on seotud koronaviirusega SARS-CoV, mis põhjustas aastatel 2002–2003 teist tüüpi koronaviiruse.

Kuid seni teadaolevalt erineb SARS-CoV-2 teistest viirustest, sealhulgas muudest koronaviirustest.

Tõendid näitavad, et SARS-CoV-2 võib levida kergemini ja põhjustada mõnel inimesel eluohtlikke haigusi.

Nagu teised koronaviirused, võib see ka õhus ja pindadel ellu jääda piisavalt kaua, et keegi sellega nakatuks.

Võimalik, et võite omandada SARS-CoV-2, kui puudutate oma suu, nina või silmi pärast viiruse pealispinna või eseme puudutamist. Arvatakse, et see pole siiski peamine viiruse leviku viis

Kuid SARS-CoV-2 korrutab kehas kiiremini isegi siis, kui teil pole sümptomeid. Lisaks võite viirust levitada isegi siis, kui teil pole üldse sümptomeid.

Mõnel inimesel on ainult kerged kuni mõõdukad sümptomid, teistel aga rasked COVID-19 sümptomid.

Siin on meditsiinilised faktid, mis aitavad meil mõista, kuidas ennast ja teisi kõige paremini kaitsta.

Olge kursis meie värskete värskendustega COVID-19 praeguse puhangu kohta.

Samuti külastage meie koronaviiruse keskust, et saada lisateavet ettevalmistamise, ennetus- ja ravinõuannete ning ekspertide soovituste kohta.

Näpunäited ennetamiseks

Järgige juhiseid, et kaitsta end SARS-CoV-2 nakatumise ja edastamise eest.

1. Peske käsi sageli ja hoolikalt

Kasutage sooja vett ja seepi ning hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit. Töötage vaht randmete, sõrmede vahel ja küünte all. Võite kasutada ka antibakteriaalset ja viirusevastast seepi.

Kui te ei saa käsi korralikult pesta, kasutage käte desinfitseerimisvahendit. Peske käsi mitu korda päevas, eriti pärast millegi, sealhulgas telefoni või sülearvuti puudutamist.

2. Vältige oma näo puudutamist

SARS-CoV-2 võib mõnel pinnal elada kuni 72 tundi. Viiruse saate kätte, kui puudutate sellist pinda:

• gaasipumba käepide
• oma mobiiltelefoni
• ukseava

Vältige näo või pea mis tahes osa, sealhulgas suu, nina ja silmade puudutamist. Vältige ka küünte hammustamist. See võib anda SARS-CoV-2-le võimaluse minna oma kätest kehasse.

3. Lõpeta kätlemine ja inimeste kallistamine - praegu

Samamoodi vältige teiste inimeste puudutamist. Nahk-naha kokkupuude võib edastada SARS-CoV-2 ühelt inimeselt teisele.

4. Ärge jagage isiklikke esemeid

Ärge jagage isiklikke esemeid, näiteks:

• telefonid
• meik
• kammid

Samuti on oluline mitte jagada söögiriistu ja õlgi. Õpeta lapsi ära tundma nende korduvkasutatav tass, põhk ja muud nõud ainult enda tarbeks.

5. Köhides ja aevastades katke suu ja nina

SARS-CoV-2 leidub suures koguses ninas ja suus. See tähendab, et seda saab õhutilkade abil teistele inimestele kanda, kui köhite, aevastate või räägite. Samuti võib see maanduda kõvadele pindadele ja jääda sinna kuni 3 päeva.

Kasutage käte võimalikult puhtana hoidmiseks salvrätikut või aevastust küünarnukki. Pärast aevastamist või köhimist peske hoolikalt käsi.

6. Puhastage ja desinfitseerige pinnad

Kasutage oma kodus kõvade pindade puhastamiseks alkoholipõhiseid desinfektsioonivahendeid, näiteks:

• countertops
• ukselingid
• mööbel
• mänguasjad

Samuti puhastage mitu korda päevas telefoni, sülearvutit ja kõike muud, mida regulaarselt kasutate.

Desinfitseerige alad pärast toidukaupade või pakendite koju toomist.

Desinfitseerivate pindade vahelises üldpuhastuses kasutage valget äädika- või vesinikperoksiidilahust.

7. Võtke füüsilist (sotsiaalset) distantseerumist tõsiselt

Kui teil on SARS-CoV-2 viirus, leidub seda teie süljes (röga) suures koguses. See võib juhtuda isegi siis, kui teil pole sümptomeid.

Füüsiline (sotsiaalne) distantseeritus tähendab ka kodus viibimist ja võimaluse korral kaugtööd.

Kui peate minema esmatarbekaupade jaoks, hoidke teistest inimestest 2 m kaugusel. Viirust saate edastada, rääkides kellegagi, kes on teiega lähedases kontaktis.

8. Ärge kogunege rühmadesse

Rühmas või kogunemisel on tõenäolisem, et olete kellegagi tihedas kontaktis.

See hõlmab kõigi religioossete palvelatuste vältimist, sest peate võib-olla istuma või seisma teise kongregandi lähedal. See hõlmab ka parkides või randades mitte kogunemist.

9. Vältige avalikes kohtades söömist ja joomist

Praegu pole aeg sööma minna. See tähendab restoranide, kohvikute, baaride ja muude söögikohtade vältimist.

Viirus võib levida toidu, riistade, nõude ja tasside kaudu. See võib ajutiselt lennata ka teistelt esinemispaigas olevatelt inimestelt.

Saate ikkagi kohaletoimetamise või kaasa võetavat toitu. Valige toidud, mis on põhjalikult keedetud ja mida saab uuesti kuumutada.

Suur kuumus (vähemalt ühe hiljutise, seni eksperdidelt läbi vaatamata laboriuuringu järgi vähemalt 132 ° F / 56 ° C) aitab koronaviiruseid tappa.

See tähendab, et kõige parem on vältida külmi toite restoranidest ning kõiki toite Rootsi laudadest ja avatud salatibaaridest.

10. Peske värskeid toidukaupu

Enne söömist või valmistamist peske kõik tooted jooksva vee all.

Ja ei soovita kasutada seepi, pesuvahendeid või kaubanduslikke tooteid, näiteks puu- ja köögivilju. Enne ja pärast nende esemete käsitsemist peske kindlasti käsi.

11. Kandke (omatehtud) maski

Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC), kus peaaegu kõik kannavad riidest näomaski avalikes kohtades, kus füüsiline distantseerimine võib olla keeruline, näiteks toidupoodides.

Õigel kasutamisel võivad need maskid takistada asümptomaatilisi või diagnoosimata inimesi SARS-CoV-2 edastamisel hingamisel, rääkimisel, aevastamisel või köhimisel. See omakorda aeglustab viiruse edasikandumist.

CDC veebisait näeb ette oma maski valmistamise kodus, kasutades põhilisi materjale nagu T-särk ja käärid.

Mõned näpunäited, mida meeles pidada:

• Ainuüksi maski kandmine ei takista SARS-CoV-2 nakkust. Järgida tuleb ka hoolikat kätepesu ja füüsilist distantseerumist.
• Riidest maskid ei ole nii tõhusad kui muud tüüpi maskid, näiteks kirurgilised maskid või N95 respiraatorid. Need muud maskid tuleks siiski reserveerida tervishoiutöötajatele ja esmaabilistele.
• Enne maski panemist peske käsi.
• Pärast iga kasutamist peske oma maski.
• Võite viiruse oma kätest maski üle kanda. Kui kannate maski, vältige selle esiosa puudutamist.
• Samuti saate viiruse maskist oma kätesse üle kanda. Peske käsi, kui puudutate maski esiosa.
• Maski ei tohiks kanda alla 2-aastane laps, hingamisraskustega inimene ega isik, kes ei saa maski ise eemaldada.

12. Haiguse korral ise karantiini panna

Kui teil on mingeid sümptomeid, helistage oma arstile. Jää koju, kuni taastud. Vältige lähedastega istumist, magamist või söömist, isegi kui elate samas kodus.

Kandke maski ja peske käsi nii palju kui võimalik. Kui vajate kiiret meditsiinilist abi, kandke maski ja andke neile teada, et teil võib olla COVID-19.

Miks on need meetmed nii olulised?

Suuniste hoolikas järgimine on oluline, sest SARS-CoV-2 erineb teistest koronaviirustest, sealhulgas kõige sarnasemast SARS-CoV-st.

Käimasolevad meditsiinilised uuringud näitavad täpselt, miks peame ennast ja teisi SARS-CoV-2 nakkuse eest kaitsma.

SARS-CoV-2 võib põhjustada rohkem probleeme kui teised viirused:

Teil ei pruugi olla sümptomeid

Võite SARS-CoV-2 nakkust kanda või teil on see ilma sümptomiteta. See tähendab, et võite selle teadmatult edastada haavatavamatele inimestele, kes võivad väga haigeks jääda.

Ikka saate viirust levitada

Enne sümptomite ilmnemist saate SARS-CoV-2 viirust edastada või edasi anda.

Võrdluseks oli SARS-CoV peamiselt nakkusohtlikud päevad pärast sümptomite tekkimist. See tähendab, et nakatunud inimesed teadsid, et nad on haiged ja suutsid nakkuse peatada.

Sellel on pikem inkubatsiooniaeg

SARS-CoV-2 võib olla pikema inkubatsiooniajaga. See tähendab, et aeg nakkuse saamise ja sümptomite tekkimise vahel on pikem kui teistel koronaviirustel.

SARS-CoV-2 inkubatsiooniperiood on 2 kuni 14 päeva. See tähendab, et keegi, kellel on viirus, võib enne sümptomite tekkimist paljude inimestega kokku puutuda.

Võite haigestuda, kiiremini

SARS-CoV-2 võib teid palju varem halvendada. Viiruskoormus - kui palju viirusi teil on - oli suurim 10 päeva pärast SARS CoV-1 sümptomite ilmnemist.

Võrdluseks leidsid Hiina arstid, kes testisid COVID-19-ga 82 inimest, et viiruskoormus saavutas kõrgeima taseme 5–6 päeva pärast sümptomite tekkimist.

See tähendab, et SARS-CoV-2 viirus võib paljuneda ja levida inimesel, kellel on COVID-19 haigus, peaaegu kaks korda kiiremini kui muud koronaviirusnakkused.

See võib õhus elus püsida

Laboratoorsed testid näitavad, et nii SARS-CoV-2 kui ka SARS-CoV võivad õhus elada kuni 3 tundi.

Teised kõvad pinnad, näiteks tööpinnad, plastid ja roostevaba teras, võivad sisaldada mõlemat viirust. Viirus võib plastikul püsida 72 tundi ja roostevabal terasel 48 tundi.

SARS-CoV-2 võib elada 24 tundi papist ja 4 tundi vasest - kauem kui teised koronaviirused.

Võite olla väga nakkav

Isegi kui teil pole sümptomeid, võib teie kehas olla sama viiruskoormus (viiruste arv) kui inimesel, kellel on rasked sümptomid.

See tähendab, et võite olla sama nakkav kui keegi, kellel on COVID-19. Võrdluseks - teised varasemad koronaviirused põhjustasid madalamat viiruskoormust ja alles pärast sümptomite ilmnemist.

Su nina ja suu on vastuvõtlikumad

2020. aasta aruandes märgiti, et uuele koronaviirusele meeldib ninasse liikuda rohkem kui kurgus ja teistes kehaosades.

See tähendab, et teil on suurem tõenäosus aevastada, köha või hingata SARS-CoV-2 enda ümber õhku.

See võib liikuda läbi keha kiiremini

Uus koronaviirus võib liikuda läbi keha kiiremini kui teised viirused. Hiina andmetel leiti, et COVID-19-ga inimestel on viirus ninas ja kurgus alles 1 päev pärast sümptomite ilmnemist.

Millal arstile helistada

Helistage oma arstile, kui arvate, et teil või pereliikmel võib olla SARS-CoV-2 infektsioon või kui teil on COVID-19 sümptomeid.

Ärge minge meditsiinikliinikusse ega haiglasse, kui see pole hädaolukord. See aitab vältida viiruse edasikandumist.

Olge sümptomite süvenemise korral eriti tähelepanelik, kui teil või teie lähedasel on haigusseisund, mis võib anda teile suurema tõenäosuse tõsise COVID-19 saamiseks, näiteks:

• astma või muu kopsuhaigus
• diabeet
• südamehaigus
• madal immuunsüsteem

Kui teil on COVID-19 hoiatusmärke, soovitatakse pöörduda erakorralise meditsiiniabi poole. Need sisaldavad:

• hingamisraskused
• valu või rõhk rinnus
• sinise varjundiga huuled või nägu
• segasus
• unisus ja võimetus ärgata

Alumine rida

Nende ennetusstrateegiate tõsine võtmine on selle viiruse leviku peatamiseks äärmiselt oluline.

Hea hügieeni praktiseerimine, nende juhiste järgimine ning oma sõprade ja pereliikmete julgustamine seda tegema aitavad SARS-CoV-2 leviku ärahoidmisel palju ära teha.