5 ohutut ravimit kõhukinnisuse korral raseduse ajal

Sisu

• Miks mul on kõhukinnisus?
• Ära võtma
• Näpunäiteid tervislikuks ja õnnelikuks raseduseks

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Harva roojamine. Kõhuvalu. Kõva väljaheite läbimine.

Kui olete rase, olete tõenäoliselt kogenud neid kolme tuttavat kõhukinnisuse märki. Selles on süüdi hormonaalsed muutused, surve emakale ja sünnieelsetes vitamiinides sisalduv raud.

Miks mul on kõhukinnisus?

Progesterooni hormooni tõus raseduse ajal põhjustab teie keha lihaste lõõgastumist. See hõlmab ka teie soolestikku. Ja aeglasemalt liikuvad sooled tähendavad seedimist aeglasemalt. See võib põhjustada kõhukinnisust.

Kõhukinnisus on raseduse ajal tavaline. Peaaegu kolm neljast rasedast kogevad mingil hetkel kõhukinnisust ja muid sooleprobleeme, selgub Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica avaldatud uuringust.

Alates käsimüügipillidest kuni looduslike ravimiteni on kõhukinnisuse leevendamiseks saadaval terve hulk ravimeid.

Kuid raseduse korral väheneb lahenduste arv.

Need viis abinõu on rasedusele ohutud.

Kiudainerikas dieet aitab ära hoida kõhukinnisust. Samuti varustab see rasedaid vitamiine ja antioksüdante.

Rasedad peaksid regulaarselt ja tervena püsimiseks püüdma iga päev tarbida 25–30 grammi toidukiuda.

Heade valikute hulka kuuluvad värsked puuviljad, köögiviljad, oad, herned, läätsed, kliide teraviljad, ploomid ja täisteraleib.

Värskendava puuviljasalati jaoks proovige tükeldada mõned vaarikad, õunad, banaanid, viigimarjad ja maasikad. Või röstige mõnusaks lisandiks suhkrumaisi, rooskapsast ja porgandeid.

Raseduse ajal on oluline hoida hüdreeritud. See võib tähendada veetarbimise kahekordistamist.

Rasedad naised peaksid päevas jooma vähemalt kaheksa 12-untsist klaasi vett. See aitab hoida teie soole pehmena ja sujuvalt läbi seedetrakti.

Kõhukinnisuse leevendamiseks proovige jagada igapäevane toidukogus viieks või kuueks väiksemaks toidukorraks. See võimaldab kõhul toitu seedida, ilma et peaks ületunde tegema, ja võimaldab tal sujuvalt soolestikku ja käärsoole toitu viia.

Suurte söögikordade söömine võib teie kõhtu üle koormata ja seedesüsteemil on raskem tarbitut töödelda.

Regulaarne kehaline aktiivsus aitab vähendada kõhukinnisust. Harjutus stimuleerib teie soolestikku. Rasedad naised peaksid proovima treenida kolm korda nädalas 20–30 minutit.

Võimalusi treenimiseks on lõputult. Proovige kõndida mööda oma lemmikmatkarada, ujuda kohalikus jõusaalis või harjutada lõõgastaval pärastlõunal sünnituseelset joogat.

Küsige oma arstilt, millised harjutused on teie ja teie lapse jaoks ohutud.

Kui muud looduslikud võimalused on ebaõnnestunud, määravad arstid mõnikord kõhukinnisusega rasedate naiste abistamiseks lühiajaliselt väljaheite pehmendajaid nagu Colace. Colace väljaheite pehmendajad on saadaval veebis. Pikaajaline kasutamine võib aga viia.

Väljaheite pehmendajad aitavad teie soolestikku niisutada, nii et neid on kergem läbida. Need on eriti kasulikud rasedatele, kes võtavad kõhukinnisust põhjustavaid rauapreparaate. Arstid määravad sageli pehmendajaid koos rauatablettidega. Siit leiate mitmesuguseid rauapreparaate.

Väljaheite pehmendajad on ravimid, seega on kõige parem kontrollida oma arstilt, kas need on teie jaoks ohutud.

Ära võtma

Kõhukinnisuse leevendamine raseduse ajal on tavaline ja seda saab parandada.

Lihtsalt järgige ülaltoodud samme, et leevendada varundatud soolte ebamugavust, kui ootate oma väikese saabumist.

Näpunäiteid tervislikuks ja õnnelikuks raseduseks