5 levinumat spordivigastust ja mida teha
Sisu
Kiire tegutsemine pärast spordivigastust on oluline mitte ainult valu ja kannatuste leevendamiseks, vaid aitab vältida pikaajaliste komplikatsioonide teket ning kiirendada sportlase taastumist.
Seega on teadmine, millised õnnetused on spordis kõige tavalisemad ja mida iga stsenaariumi korral teha, kõigile, kes tegelevad spordiga tegeleva inimesega või on sellega pidevas kontaktis, väga oluline.
Spordivigastuse tekitamise ohus on kõige rohkem tegevused, näiteks jalgpall, käsipall või ragbi.
1. Nihestus
Nikastus tekib siis, kui panete jala valesti ja seetõttu on see näiteks jooksmisel suhteliselt tavaline. Nihestuse ajal juhtub see, et pahkluu väändub liialdatult, põhjustades piirkonna sidemete liigset suurenemist ja võib lõpuks rebeneda.
Seda tüüpi vigastus põhjustab piirkonnas väga tugevat valu, viib hüppeliigese liigse turse tekkimiseni ja seega võib inimesel olla raskusi kõndimisega. Need sümptomid paranevad tavaliselt mõne päevaga, kuid kui need püsivad või süvenevad, on soovitatav minna haiglasse.
Mida teha: esimene asi, mida teha, on panna piirkonnale külm kompress, proovida turset kontrollida ja valu vähendada. Külma tuleb esimese 48 tunni jooksul rakendada mitu korda, 15–20 minutit. Lisaks peaksite ka jala elastse sidemega immobiliseerima ja hoidma puhkust, kuni sümptomid paranevad, ideaaljuhul, kui jalg on kõrgendatud. Vaadake lisateavet nikastuse ravimise kohta kodus.
2. Lihaste koormus
Lihase koormus ehk venitamine tekib lihase liigse venitamise korral, mis põhjustab mõnede lihaskiudude rebenemise, eriti lihase ja kõõluse liigeses. Lisaks on koormus sagedamini inimestel, kes valmistuvad tähtsaks meistrivõistluseks või matšiks, see tekib juba eriti suurte füüsiliste pingutuste ajal või pärast neid.
Venitamine võib juhtuda ka vanematel inimestel või inimestel, kellel on korduvad liigutused ja kes tavaliselt põevad kõõlusepõletikku.
Mida teha: kandke esimese 2 päeva jooksul valu piirkonda jääd 15 kuni 20 minutit, iga kahe tunni tagant. Lisaks tuleb jäseme liikumatuks muuta ja tõsta südametasemest kõrgemale. Lisateavet lihaste tüve ravimise kohta.
3. Põlveliigutus
Põlveliigesed on veel üks sagedasemaid spordivigastusi, mis juhtub põlvelöögi või äkilisema liikumise tõttu, mis põhjustab põlvesidemete liigset venitamist.
Nendel juhtudel on sümptomiteks tugev põlvevalu, turse ja raskused põlve painutamisel või keha raskuse toetamisel jalale. Lisaks võib liiga tugev löök põhjustada isegi sidemete rebenemise, mis võib põhjustada põlve väikese pragu.
Mida teha: on väga oluline vältida kahjustatud põlve raskuse panemist ja seetõttu peaks inimene puhkama tõstetud jalaga. Lisaks on külmkompresside pealekandmine samuti väga oluline ja seda tuleks esimese 48 tunni jooksul rakendada kuni 20 minutit iga 2 tunni järel. Väga tugeva valu korral on oluline pöörduda arsti poole, hinnata sidemete rebenemist ja alustada sobivat ravi, mida saab teha ainult valuvaigistitega või mis vajavad isegi operatsiooni.
Saage paremini aru, miks põlveliigesed tekivad ja milliseid ravimeetodeid võib vaja minna.
4. Dislokatsioon
Dislokatsioon tekib siis, kui luu liigub tugeva löögi või kukkumise tõttu liigesest välja, põhjustades tugevat liigesevalu, turset ja kahjustatud jäseme liigutamise raskusi. Nihestused on lastel sagedasemad ja neid võib juhtuda kõikjal, eriti õlal, küünarnukil, varbal, põlvel, pahkluul ja jalal.
Mida teha: esimene samm on proovida jäset immobiliseerida mugavas asendis. Selleks saab kasutada näiteks tipole, mis takistab liigese liikumist. Seejärel tuleks turse vältimiseks liigese kohale kanda jääd ja kutsuda kiirabi, helistada 192 või minna haiglasse, nii et luu viiakse tagasi algasendisse.
Mingil juhul ei tohiks te proovida luu liigesesse asetada ilma tervishoiutöötaja juuresolekuta, kuna see võib põhjustada kõõluste vigastusi. Lisateavet dislokatsiooni ja selle kohta, mida teha.
5. Luumurd
Luumurd tekib siis, kui luu pinnal on katkematus. Ehkki enamikke luumurde on lihtne tuvastada, on tavaline valu, millega kaasneb kahjustatud jäseme turse ja deformatsioon, mõningaid, mida nimetatakse mittetäielikeks, on raskemini tajutav ja see võib põhjustada ainult luu piirkonnas valu.
Kontrollige, kuidas luumurdude tunnuseid ja sümptomeid õigesti tuvastada.
Mida teha: Kui luumurd kahtlustatakse, on väga oluline kahjustatud jäseme liikumatuks muuta ja minna haiglasse röntgenpildile ning alustada sobivat ravi, mis hõlmab peaaegu alati jäsemega kipsi jäämist.
Millal arsti juurde minna
Pärast igat liiki spordivigastusi on väga oluline pöörduda arsti poole, eriti kui sümptomid ei parane 48 tunni pärast või kui on mingisugune piirang või puue. Nii saab arst teha üksikasjaliku füüsilise hinnangu, määrata teste, näiteks röntgenikiirte, ja vajadusel alustada sobivat ravi.
Lisaks võib arst ka sümptomite leevendamiseks ja taastumise kiirendamiseks määrata põletikuvastaste või valuvaigistite kasutamise, isegi kui konkreetne ravi pole vajalik.
Jagama
Leeliseline fosfataas
