Lülisamba osteoporoosi ravivõimalused

Sisu

• 1. Harjutused
• 2. Ravimite kasutamine
• 3. Elustiili muutused

Lülisamba osteoporoosi ravi põhieesmärk on luude mineraalide kadu edasi lükata, luumurdude riski vähendada, valu leevendada ja elukvaliteeti parandada. Selleks peab ravi juhendama multidistsiplinaarne meeskond ja see on eriti keskendunud ravimite kasutamisele, piisavale toitumisele, elustiili muutmisele ja ravile füsioteraapiaga.

Osteoporoos on vaikne haigus, mida iseloomustab luumassi vähenemine, muutes luud habrasemaks ja luumurdude ohtu, sagedamini vanematel inimestel ja menopausi ajal naistel. Teadke osteoporoosi sümptomeid.

1. Harjutused

Osteoporoosi peamine ravivorm on D-vitamiini ja kaltsiumi lisamine, kuid füsioteraapia harjutustel näib olevat oluline roll ka luu remineraliseerimisel, lisaks sellele, et see aitab suurendada jõudu ja parandada elukvaliteeti.

Füsioterapeut peaks alati harjutusi näitama ja juhendama, kuid mõned võimalused hõlmavad järgmist:

• Harjutus 1: Nelja toe asendis, sirutatud kätega, lükake selga lae poole, kahandades kõht sissepoole ja lastes seljal kergelt painutada. Hoidke selles asendis umbes 20 kuni 30 sekundit ja korrake 3 korda. See harjutus aitab selga sirutada, leevendades valu;
• Harjutus 2: Seisundis toetuge jalgadele õlgade laiuselt ja veidi ettepoole ning põhi, peopesad, selg ja õlad vastu seina. Libistage üles ja alla, painutades põlvi pooleldi, justkui istudes, hoides selga sirgena. Korda 10 korda, 2-3 korda nädalas. See harjutus aitab tugevdada selga ja parandada rühti;
• Harjutus 3: Pilatese pallil või toolil istudes, seljale toetumata, proovige õlaribad omavahel ühendada, mida saab teha nii, et asetate käed seljapõhjale või hoiate kinni ja tõmmates keha ees elastset. Hoidke asendit 15 kuni 20 sekundit ja lõdvestuge. Tehke seda harjutust 3 korda nädalas. See harjutus venitab selja ülaosa ja õlgu, parandades rühti.

Luude lihaste põhjustatud biomehaanilise tugevuse tõttu on seda tüüpi harjutused võimelised suurendama luude mineraalset tihedust.

Lisaks on regulaarne vastupanuga seotud füüsiline treening ka luutiheduse tagasihoidliku kasvu soodustamiseks hea lahendus kukkumiste ja luumurdude riski vähendamiseks. Mõned näited hõlmavad näiteks kõndimist, jooksmist või tantsimist. Vaadake teisi osteoporoosi harjutusi.

2. Ravimite kasutamine

Ehkki luumassi moodustumisel ja säilitamisel osalevad mitmed toitained, on kaltsium ja D-vitamiin kõige olulisemad. Seetõttu on luumurdude ärahoidmiseks kaltsiumi ja D-vitamiini lisamine ja minimaalne päevane tarbimine tuleks tagada kõigi osteoporoosi korral ning vastavalt ortopeedi või toitumisspetsialisti juhistele.

Lisaks hõlmavad muud ravimid, millele arst võib viidata:

• Suukaudsed bisfosfonaadid: kas osteoporoosi ravis on esimesed ravimid;
• Naatriumalendronaat: aitab vältida luumurde, tõendades selle tõhusust selgroolülide, selgroolülide ja puusamurdude riski vähendamisel;
• Risedronaatnaatrium: hoiab ära luumurrud nii postmenopausis naistel kui ka väljakujunenud osteoporoosiga meestel, tõendades selle efektiivsust selgroolülide, selgroolülide ja puusamurdude sekundaarsel ennetamisel.

Pärast kavandatud raviaja lõppu tuleb patsiente regulaarselt jälgida, hinnates anamneesi ja tehes füüsilisi uuringuid iga 6–12 kuu tagant.

3. Elustiili muutused

Lisaks tervisliku eluviisi omaksvõtmisele on tervisliku eluviisi omistamine väga oluline ka osteoporoosi raviks. Seega on soovitav säilitada tasakaalustatud toitumine ja rikkalikum kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldav toit, näiteks muna, mandlid, kapsas, brokkoli või lõhe

Lisaks on ülitähtis ka loobumine tegevustest, millel võib olla tervisele negatiivne mõju, näiteks suitsetamine või liigne alkoholi tarbimine.

Vaadake allolevast videost, mida tarbida tugevamate luude saamiseks ja seega osteoporoosi vastu võitlemiseks: