Päikesekaitsekreem: kuidas valida parim SPF ja kuidas seda kasutada

Sisu

• Millist päikesekreemi valida
• Kuidas päikesekreemi õigesti kanda
• Päikesekaitsega ilutooted
• Toidud, mis kaitsevad nahka

Päikesekaitsetegur peaks eelistatavalt olema 50, kuid rohkem pruunid inimesed saavad kasutada madalamat indeksit, sest tumedam nahk tagab suurema kaitse võrreldes heledama nahaga.

Naha kaitse tagamiseks ultraviolettkiirte eest on oluline ka päikesekreemi korrektselt rakendada, kandes ühtlast kihti, mida tuleb uuesti rakendada iga 2 tunni tagant päikese käes viibimise järel või näiteks pärast kokkupuudet mere- või basseiniveega. Lisaks saate naha paremaks kaitsmiseks kasutada ka joodavat päikesekreemi või võtta karoteenide ja antioksüdantidega toidulisandeid, mis aitavad koos päikesekaitsekreemiga kaitsta nahka päikese tekitatud kahjustuste eest.

Pruun nahk: SPF vahemikus 20 kuni 30

Vaatamata naha kaitsmisele päikese kahjulike mõjude eest, vähendab päikesekreem D-vitamiini tootmisvõimsust. Seega on D-vitamiini piisava tootmise jaoks soovitatav päevitada vähemalt 15 minutit enne kella 10 ja pärast kella 16, päikesekreemi kasutamata. Siit saate teada, kuidas tagada D-vitamiini sisaldus kehas.

Millist päikesekreemi valida

Kuigi on soovitatav kasutada päikesekaitsetoodet, mille kaitseindeks on 50, võivad tumedamad nahad ohutult kasutada madalamaid tasemeid, nagu on näidatud tabelis:

Oluline teave, mida päikesekaitsekreemi etiketil tuleb jälgida, on kaitse A- ja B-tüüpi ultraviolettkiirte (UVA ja UVB) eest. UVB kaitse tagab kaitse päikesepõletuse eest, UVA kaitse aga kaitse enneaegse vananemise ja nahavähi eest.

Kuidas päikesekreemi õigesti kanda

Päikesekaitsekreemi kasutamiseks tuleb olla ettevaatlik, näiteks toote pealekandmine ka pilves ja vähem kuumadel päevadel:

• Kandke päikesekaitsekreemi kuivale nahale vähemalt 15 minutit enne päikese käes viibimist;
• Käige päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel;
• Valige oma nahavärvi jaoks kindel päikesekaitsekreem;
• Kasutage ka huulepalsamit ja näole sobivat päikesekreemi;
• Laske kaitserõngas kogu kehal ühtlaselt läbi, kattes ka jalad ja kõrvad;
• Vältige liiga palju aega veetmist otse päikese käes ja kuumimatel tundidel.

Enne päikesekaitsekreemi esmakordset kasutamist tuleks läbi viia väike test, kas keha on toote suhtes allergiline. selleks võite kulutada väikese koguse kõrva taha, jättes selle umbes 12 tunniks tegutsema, et näha, kas nahk tootele reageerib. Kui reaktsiooni ei toimu, tähendab see, et seda saab rakendada kogu kehas.

Vaadake, millised on päikesekaitsekreemi allergia sümptomid ja mida teha.

Vaadake ka järgmist videot päikesekaitse kohta ja vaadake neid ja muid näpunäiteid:

Teised olulised näpunäited päikese eest kaitsmiseks on jääda päikesevarju alla, kanda päikeseprille ja laia äärega mütsi ning vältida päikese käes viibimist kuumematel aegadel, ajavahemikus 10.00–16.00.

Päikesekaitsega ilutooted

Paljude ilutoodete, näiteks kreemide ja meigi koostises on päikesekaitse, mis aitab nahahoolduses. Lisaks on tooteid, mis on rikastatud ka ainetega, mis takistavad naha kortsude ja laikude tekkimist, näiteks vitamiinid A, C, D ja kollageen.

Kui toodetel pole päikesekaitset või madal indeks, peaksite enne meikimist kandma päikesekreemi, isegi kui see pakub ka seda tüüpi kaitset.

Toidud, mis kaitsevad nahka

Toidud, mis aitavad nahka kaitsta, on rikkad karotenoidide poolest, kuna need stimuleerivad melaniini tootmist - ainet, mis annab nahale värvi ja kaitseb päikesekiirte eest. Lisaks naha abistamisele on karotenoidid antioksüdandid, mis tugevdavad ka immuunsust ja hoiavad ära selliseid haigusi nagu vähk.

Peamised karotenoidirikkad toidud on: acerola, mango, melon, tomat, tomatikaste, guajaav, kõrvits, lehtkapsas ja papaia. Neid toite tuleb päevitamise pikendamiseks ja naha kaitsmiseks süüa iga päev. Vaadake veel beetakaroteenirikkaid toite.

Järgmine video annab näpunäiteid päevitamise mõju pikendamiseks: