Kas sa mõtled kogu aeg toidule?

Sisu

• Kuidas teada saada, kas teil on pakse mõtteid

Inimestel, kes mõtlevad kogu aeg toidule või ajavad suu vett jooksma, kui nad vaatavad reklaami või videot, kus on isuäratav toit, võib kaalulangetamine olla raskem.

Selle vältimiseks saab inimene teha toidupäeviku, et jälgida hästi kõike, mida ta päeval sööb, süüa alati õigel ajal, vältida päevasel ajal suupisteid, panna kõik, mida ta selles söögikorras sööb, ühele taldrikule ja ärge kordage sööki, võrrelge oma taldrikul oleva toidu kogust oma sõprade ja perega ning seiske ahnuse vastu.

Kuid kui toiduisu taga on emotsioone, võib proovida treenida, et võidelda stressi, kurbuse ja ärevusega.

Kuidas teada saada, kas teil on pakse mõtteid

Rasvaste mõtete tuvastamiseks peate olema teadlik toiduga seotud soovidest ja hoiakutest ning vajadusel paluma abi sõpradelt ja perelt. Mõned näited nendest mõtetest on:

• Mõeldes alati toidule ja mida edasi süüa;
• Süljeeritus, kui vaatate internetis reklaami või videot, mis hõlmab toitu;
• Söömine ka ilma igasuguse näljata, lihtsalt sellepärast, et toit tundub vastupandamatu;
• Mõelda, et toidust ei piisa kunagi ja söögikordadel on alati palju rohkem kui vajalik;
• Soovige pidevalt toitu ja tehke nende täitmiseks kõik, mis võimalik;
• Alati, kui lähete jalutama, mõelge kõigepealt läbi, mida võiksite selles kohas süüa;
• Jalutuskäikude valimine seal leiduvate toitude ja mitte kohalike vaatamisväärsuste tõttu;
• Sööge ja jätkake söömist alati, kui tunnete kurbust või ärevust;
• Mõelge järgmisele suupistele või söögikorrale, kui te pole veel oma söögiga lõpetanud;
• Ei saa ennast kontrollida, kui lähed iseteenindus või nikerduses söömine nii palju kui võimalik;
• Nädalavahetusel pingutage üle ainult seetõttu, et dieet algab esmaspäeval.

Hea näpunäide on kuulata pere või sõprade kriitikat, kuna nad suudavad tavaliselt tuvastada väikeseid hoiakuid, mis peegeldavad paksu meele mõtteid.

Lisaks nende strateegiate omaksvõtmisele on oluline teada, et vigade tegemine on normaalne ja aeg-ajalt maiustuste või vähese rasva söömine pole vabandus dieedist täielikult loobumiseks, nädalavahetusel maiustuste söömine on vähem kahjulik kui söömata jätmine. mitu päeva mitte ühtegi ja siis söö mitu päeva palju maiustusi või muid rasvu.

Lisaks ei ole dieedi või kergete toitude söömine alati hea võimalus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, teavad miks ja teevad paremaid valikuid.