Kuidas nälga tappa ilma paksuks saamata

Sisu

• Parimad toidud, mis on kõige kauem küllastunud
• Mida öösel süüa, et paksuks ei läheks
• Kuidas dieedil nälga tappa

Parim viis nälja kustutamiseks on terve päeva toitev toit, eriti kiudainerikas toit, näiteks kapsas, guajaav või pirn.

Hea viis teada saada, kas teil on endiselt nälg ja kas peaksite tõesti sööma, on süüa midagi ja oodata vähemalt 20 minutit, et näha, kas nälg jääb püsima või on soov sööma minna. Kui see pole veel möödas, on ideaalne juua 1 klaas külma vett.

Parimad toidud, mis on kõige kauem küllastunud

Nälja kustutamiseks mõeldud toidud on peamiselt kiudainerikkad toidud, kuna kiud moodustavad geeli, mis muudab toidu kauemaks maos püsimiseks, vähendades nälga. Mõned head toidud nälja kustutamiseks on:

• Kaerahelbepuder;
• Nende puuviljadega avokaado, pirn, banaan, virsik, maasikas, mandariin või vitamiinid;
• Nende köögiviljadega kaunad, rooskapsas, brokkoli, spargel või mahlad.

Nende toitude lisamine dieeti on lihtne viis ja vastunäidustusteta nälja vähendamiseks, nii et neid saab kasutada ka raseduse ajal nälja kustutamiseks.

Mida öösel süüa, et paksuks ei läheks

Koidu ajal nälja kustutamiseks on soovitatav enne magamaminekut süüa kaerahelbeputru, sest kaer lükkab seedimist edasi ja vähendab soovi öösel süüa.

Vaadake muid nälja tapmise viise aadressil: Toit neile, kes on kogu aeg näljased.

Kuidas dieedil nälga tappa

Dieedis nälja kustutamiseks võite juua näiteks tassi rohelist teed, sest kuumad vedelikud täidavad mao, vähendades nälga ja lisamata dieedile kaloreid. Vaadake rohkem näpunäiteid järgmisest videost:

Pealegi on näljaseisu vältimiseks vajalik tasakaalustatud toitumine, sest tasakaalustamata dieedi korral inimene sööb, kuid ei söö kõiki keha jaoks vajalikke toitaineid, seetõttu võib tal olla n-ö varjatud nälg.

See juhtub peamiselt siis, kui sööte sarnast toitu kõigis vähese toiteväärtusega toitudes, näiteks vorstides, töödeldud toitudes või karastusjookides, ning ka siis, kui sööte vähe puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mis on toitev toit.

Peidetud nälja kohta lisateabe saamiseks vaadake: Peidetud nälg

Varjatud nälja vältimiseks on vaja süüa tervislikku toitu, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kala. Tervisliku toitumise kohta lisateabe saamiseks vaadake: Tervislik toitumine.