Autor: Sara Rhodes
Loomise Kuupäev: 14 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev: 18 Mai 2025
Anonim
Kuidas nälga tappa ilma paksuks saamata - Sobivus
Kuidas nälga tappa ilma paksuks saamata - Sobivus

Sisu

Parim viis nälja kustutamiseks on terve päeva toitev toit, eriti kiudainerikas toit, näiteks kapsas, guajaav või pirn.

Hea viis teada saada, kas teil on endiselt nälg ja kas peaksite tõesti sööma, on süüa midagi ja oodata vähemalt 20 minutit, et näha, kas nälg jääb püsima või on soov sööma minna. Kui see pole veel möödas, on ideaalne juua 1 klaas külma vett.

Parimad toidud, mis on kõige kauem küllastunud

Nälja kustutamiseks mõeldud toidud on peamiselt kiudainerikkad toidud, kuna kiud moodustavad geeli, mis muudab toidu kauemaks maos püsimiseks, vähendades nälga. Mõned head toidud nälja kustutamiseks on:

  • Kaerahelbepuder;
  • Nende puuviljadega avokaado, pirn, banaan, virsik, maasikas, mandariin või vitamiinid;
  • Nende köögiviljadega kaunad, rooskapsas, brokkoli, spargel või mahlad.

Nende toitude lisamine dieeti on lihtne viis ja vastunäidustusteta nälja vähendamiseks, nii et neid saab kasutada ka raseduse ajal nälja kustutamiseks.


Mida öösel süüa, et paksuks ei läheks

Koidu ajal nälja kustutamiseks on soovitatav enne magamaminekut süüa kaerahelbeputru, sest kaer lükkab seedimist edasi ja vähendab soovi öösel süüa.

Vaadake muid nälja tapmise viise aadressil: Toit neile, kes on kogu aeg näljased.

Kuidas dieedil nälga tappa

Dieedis nälja kustutamiseks võite juua näiteks tassi rohelist teed, sest kuumad vedelikud täidavad mao, vähendades nälga ja lisamata dieedile kaloreid. Vaadake rohkem näpunäiteid järgmisest videost:

Pealegi on näljaseisu vältimiseks vajalik tasakaalustatud toitumine, sest tasakaalustamata dieedi korral inimene sööb, kuid ei söö kõiki keha jaoks vajalikke toitaineid, seetõttu võib tal olla n-ö varjatud nälg.

See juhtub peamiselt siis, kui sööte sarnast toitu kõigis vähese toiteväärtusega toitudes, näiteks vorstides, töödeldud toitudes või karastusjookides, ning ka siis, kui sööte vähe puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mis on toitev toit.


Peidetud nälja kohta lisateabe saamiseks vaadake: Peidetud nälg

Varjatud nälja vältimiseks on vaja süüa tervislikku toitu, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kala. Tervisliku toitumise kohta lisateabe saamiseks vaadake: Tervislik toitumine.

Huvitav Täna

23 asja, millest aru saaks ainult hüperhidroos

23 asja, millest aru saaks ainult hüperhidroos

Liige higitamie (hüperhidroo) ravimine võib olla keeruline. Veelgi rakem on eda elgitada inimetele, ke pole haigueiundit informeeritud.Leidke lohutut teadmiega, et teied inimeed elavad h...
Tramadool vs oksükodoon (kohene vabanemine ja kontrollitud vabanemine)

Tramadool vs oksükodoon (kohene vabanemine ja kontrollitud vabanemine)

iejuhatuKui teil on valuid, oovite ravimit, mi aitab teil end paremini tunda. Kolm reteptiravimit, millet olete kuulnud, on tramadool, okükodoon ja okükodoon CR (kontrollitud vabanemine). N...