Kuidas teha lõõgastavat jalamassaaži

Sisu

• 1. Pese ja niisuta jalgu
• 2. Masseeri kogu jalg
• 3. Masseerige iga varba ja sisetükki
• 4. Masseeri Achilleuse kõõlust
• 5. Masseeri pahkluu
• 6. Masseeri jala ülaosa
• 7. Masseeri oma varbaid
• 8. Masseeri kogu jalg

Jalgade massaaž aitab võidelda selle piirkonna valu vastu ning lõõgastuda ja lõõgastuda pärast väsitavat ja pingelist päeva tööl või koolis, tagades füüsilise ja vaimse heaolu, sest jalgadel on spetsiifilised punktid, mis refleksoteraapia abil leevendavad kogu keha pingeid.

Seda jalamassaaži saavad teha inimesed ise või teised, kuna see on väga lihtne ja hõlpsasti teostatav, kui teil on kodus ainult üks õli või niisutav kreem.

Lõõgastava jalamassaaži tegemiseks on järgmised sammud:

1. Pese ja niisuta jalgu

Peske ja kuivatage oma jalgu väga hästi, sealhulgas varvaste vahel, ja asetage siis väike kogus õli või koort ühte kätte ja soojendage seda kahe käe vahel. Seejärel kandke õli jalale kuni pahkluuni.

2. Masseeri kogu jalg

Haarake mõlema käega jalast ja tõmmake ühe käega ühele küljele ning teise käega suruge vastasküljele. Alustage jalaotsast kannani ja tõuske uuesti jalaotsani, korrates 3 korda.

3. Masseerige iga varba ja sisetükki

Asetage mõlema käe pöidlad sõrmeotstele ja masseerige ülevalt alla. Pärast varvaste viimistlemist masseerige kogu jalg, liikudes ülalt alla, kuni kanna üles.

4. Masseeri Achilleuse kõõlust

Asetage üks käsi pahkluu alla ning teise käe pöidla ja nimetissõrmega masseerige Achilleuse kõõlust ülevalt alla kanna poole. Korrake liikumist 5 korda.

5. Masseeri pahkluu

Massaaž ringide kujul, pahkluude ala mõlema käe avatud ja sõrmede välja sirutatud, rakendades kerget survet, liigutades aeglaselt jala külge varvastele.

6. Masseeri jala ülaosa

Masseerige jala ülaosa, tehes liigutusi edasi-tagasi umbes 1 minut.

7. Masseeri oma varbaid

Keerake ja tõmmake aeglaselt varba, alustades sõrme otsast.

8. Masseeri kogu jalg

Korrake sammu 3, mis seisneb mõlema käega jala võtmises ja ühe käega ühele küljele tõmbamises ning teise käega teisele poole surumises.

Pärast ühe jala massaaži tegemist korrake sama sammhaaval teist jalga.