Kuidas vältida hingamisteede haigusi talvel

Sisu

• 1. Pese hoolikalt käsi
• 2. Vältige rahvahulki ja kinniseid kohti
• 3. Ärge suitsetage
• 4. Allergilise riniidi kontrolli all hoidmine
• 5. Saage gripp
• 6. Jääge niisutatuks
• 7. Magage 7–8 tundi öösel
• 8. Hoidke õhus niiskust
• 9. Kasutage antibiootikume ainult arsti nõustamisel
• 10. Kas C-vitamiini kasutamine kaitseb teid nakkuste eest?

Hingamisteede haigusi põhjustavad peamiselt viirused ja bakterid, mis kanduvad ühelt inimeselt teisele, mitte ainult õhus olevate sekretsioonitilkade kaudu, vaid ka käte kokkupuutel objektidega, mis võivad sisaldada nakkusi põhjustavaid mikroorganisme.

Mõned kõige tavalisemad hingamisteede infektsioonid on nohu, gripp, sinusiit, tonsilliit, larüngiit, kõrvapõletik ja kopsupõletik, mis mõjutavad peamiselt lapsi ja vanureid, kuna neil on nõrgem immuunsus.

Lisaks, kuigi need võivad ilmneda igal aastaajal, on need haigused sagedamini talveperioodil, kuna on külmem ja kuivem periood ning kui inimesed üritavad viibida suletud keskkonnas, hõlbustades mikroorganismide paljunemist. Seega on hingamisteede infektsioonide ennetamise peamised meetmed:

1. Pese hoolikalt käsi

Inimesed arvavad, et hingamisteede infektsioonid tekivad ainult õhu kaudu, kuid unustavad, et üks peamisi saastumisvorme on käte kaudu, kui puudutatakse midagi, mis sisaldab mikroorganisme, ja seejärel viiakse see suhu, ninasse või silma.

Nii et hingamisteede infektsiooni vältimiseks on soovitatav käed korralikult pesta või vähemalt kasutada alkoholigeeli, eriti avalikesse kohtadesse minnes või näiteks ukselinke, telefone, käsipuude puudutades või näiteks ühistransporti kasutades.

Õige käte pesemise viisi leiate järgmisest videost.

2. Vältige rahvahulki ja kinniseid kohti

Sagedane keskkond, kus elab palju inimesi, eriti kui see on koht, kus pole palju õhuringlust, hõlbustab hingamisteede infektsioonide nakatumist, kuna need soodustavad mikroorganismide, näiteks viiruste, bakterite ja seente levikut.

Seega on seda tüüpi nakkusi levinud näiteks koolides, lasteaedades, hooldekodudes, kaubanduskeskustes, pidudel või tööl, kuna need sisaldavad rohkem inimesi suletud kohtades. Seetõttu on hingamisteede nakkuste vältimiseks soovitatav hoida keskkonda ventileerituna, ventileerituna ja kergena, et vähendada mikroorganismide kuhjumist.

3. Ärge suitsetage

Suitsetamine hõlbustab hingamisteede infektsioonide teket, samuti pärsib taastumist, kuna põhjustab hingamisteede põletikku, limaskesta ärritust ja ka selle kaitsemehhanismide vähenemist.

Lisaks ei ole need, kes elavad koos suitsetajatega, oma hädadest vabad, kuna passiivne suitsetamine põhjustab neid mõjusid ka hingamisteedes. Seetõttu on soovitatav mitte ainult suitsetamisest loobuda, vaid ka mitte olla suitsetajate läheduses.

Vaadake ka 10 tõsist suitsetamisest põhjustatud haigust.

4. Allergilise riniidi kontrolli all hoidmine

Riniit on hingamisteede limaskesta, eriti nina põletik ja selle olemasolu hõlbustab hingamisteede infektsioonide tekkimist, kuna see vähendab piirkonna kaitsevõime efektiivsust.

Seega on oluline vältida nohu põhjustavaid tegureid, nagu näiteks tolm, lestad, hallitus, õietolm või lemmikloomade juuksed, samuti selle põletiku korralikku ravi, kui see on olemas, et vältida selle muutumist. näiteks nohu või sinusiit. Tutvuge allergilise riniidi põhjustega ja raviga.

5. Saage gripp

Gripivaktsiin võib kaitsta gripilaadsete viiruste eest, mis põhjustavad grippi ja võivad põhjustada kopsupõletikku, näiteks H1N1.

Tuleb meeles pidada, et vaktsiin kaitseb ainult vaktsiinivalemisse programmeeritud viiruste eest, mis on üldiselt selle perioodi kõige nakkavamad ja ohtlikumad. Seega ei kaitse see teiste viiruste eest, nii et mõned inimesed võivad külmetada isegi siis, kui nad on vaktsiini saanud.

Esitage gripivaktsiini kohta küsimusi selle kohta, kes saavad gripivaktsiini.

6. Jääge niisutatuks

Keha hüdreeritud hoidmine ning tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumine hoiab ära immuunsuse languse, mis võib hõlbustada nakkust.

Seega on soovitatav võtta päevas umbes 2 liitrit vedelikku, sealhulgas vesi, mahlad, kookosvesi ja teed, ning võtta vastu ka köögiviljarikas dieet, kuna see sisaldab vitamiine ja mineraale, mis aitavad keha kaitsta.

7. Magage 7–8 tundi öösel

Keha on soovitatav ainevahetuse tasakaalustamiseks ning energia ja immuunsüsteemi taastamiseks vähemalt 6 tundi ja eelistatult 7–8 tundi öösel magada.

Seega nakatuvad tõenäolisemalt need, kes magavad väga vähe, ja keha kipub iga tegevuse jaoks palju vähem järele andma.

8. Hoidke õhus niiskust

Väga kuiv õhk hõlbustab organismide paljunemist ja hingamisteede limaskestade kuivust, seetõttu on soovitatav vältida liigset kliimaseadmete kasutamist ja hoida keskkonda rohkem ventileerituna.

Vihje on õhuniisutaja mõõdukas kasutamine kõige kuivematel päevadel niiskuse tasakaalustamiseks. Vaadake ka omatehtud võimalusi õhu niisutamiseks.

9. Kasutage antibiootikume ainult arsti nõustamisel

Antibiootikumide kasutamine ilma arsti nõuetekohase juhendamiseta on väga kahjulik. Tuleb meeles pidada, et enamus nakkusi põhjustavad viirused ja antibiootikumide kasutamisel ei ole eeliseid ning vastupidi, see põhjustab keha kõrvaltoimeid, mis võivad olla ohtlikud.

Lisaks põhjustab antibiootikumide väärkasutamine keha bakteriaalse floora tasakaalustamatust, hõlbustades murettekitava bakteriaalse infektsiooni tekkimist.

10. Kas C-vitamiini kasutamine kaitseb teid nakkuste eest?

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ainult C-vitamiini kasutamine võib kaitsta konkreetse infektsiooni eest. Vitamiinide ja mineraalide, näiteks C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, oomega-3, flavonoidide, karotenoidide ja seleeni tarbimine on immuunsüsteemile kasulik, kuna need on antioksüdandid.

Antioksüdandid takistavad vabade radikaalide kuhjumist organismis, mis on kasulik haiguste ja enneaegse vananemise ennetamiseks. C-vitamiini ja muid antioksüdante võib tarbida toidulisandite kujul, kuid neid leidub toidus, eriti köögiviljades. Vaadake, millised toidud sisaldavad antioksüdante.