5 tõhusat viisi soolegaaside kõrvaldamiseks

Sisu

• 1. Vajutage kõhtu
• 4. Võtke lahtistav mahl
• 5. Apteegiravimi kasutamine
• Kuidas raseduse ajal gaase kõrvaldada
• Mis võib põhjustada liigset gaasi
• 1. Kehv toitumine
• 2. Kõhukinnisus
• 3. Liiga palju kiudaineid ja liiga vähe vett
• 4. Haigused
• Kuidas teada saada, kas mul on liiga palju gaase

Püütud soolegaaside kõrvaldamiseks on mitu võimalust, kuid üks lihtsamaid ja praktilisemaid on apteegitilli tee sidrunmelissiga joomine ja mõni minut kõndimist, sest nii on võimalik stimuleerida soolestiku tööd, kõrvaldades gaasid mingil moel loomulikult kõndides.

Juhul, kui gaase pole võimalik pelgalt selle tee kasutamisega kõrvaldada, võib osutuda vajalikuks teha kõhumassaaži, et vältida gaaside liigset kuhjumist, mis võib põhjustada väga ägedat valu, mille võib isegi ekslikult pidada südameatakiks. Tea, kuidas ära tunda gaaside sümptomeid, mida ei tohi segi ajada südameatakiga.

Mõned suurepärased strateegiad kinnijäänud gaaside kõrvaldamiseks on:

1. Vajutage kõhtu

Sidrunmelissitee koos apteegitilliga võtmine kogu päeva jooksul on samuti hea võimalus, kuna sellel on spasmolüütiline omadus, mis lisaks gaaside väljutamisele aitab vähendada ka kõhupiirkonna kipitust. Lisaks aitab tees sisalduv vesi niisutada fekaalikooki, mis aitab soolestikku vabastada. Hea võimalus on ka Carqueja tee, nagu ka ingveritee. Vaadake, kuidas valmistada koduseid abinõusid gaaside jaoks.

4. Võtke lahtistav mahl

Hommikuti klaasi papaiamahla võtmine tavalise jogurti, ploomi ja kaeraga on hea strateegia päeva alustamiseks ja ummistunud soolestiku vastu võitlemiseks. Valmistage mahl lihtsalt segistis olevate koostisainete peksmisega ja seejärel võtke see magustamata.

Apelsinimahl on ka hea võimalus kogu päeva tarbimiseks ja päeva veetmise valimine ainult puuvilju süües võib aidata ka soolestiku vabanemist, kuid seda ei tohiks teha kauem kui 1 päev, sest see on dieeti piirav. Vaadake veel lahtistavate puuviljade näiteid.

5. Apteegiravimi kasutamine

Teine võimalus gaasidest vabaneda on kasutada apteegiravimeid, mida saab osta ilma retseptita, kuid apteekri näidustusel. Parandusvahendid võivad gaasid kehast väljuda, mõned näited on simetikoon (Luftal), süsi või Almeida Prado 48. Vaadake veel näiteid gaaside parandamiseks.

Kui isegi neid juhiseid järgides on inimesel endiselt gaase kinni ja tal on kõhukinnisus, võib kodus teha väljaheidet ja gaase koos kõrvaldamiseks klistiiri. Selleks peaksite ostma ravimküünla kujul, mis tuleb sisestada päraku kaudu ja mis mõne minuti pärast põhjustab suures koguses fekaalide kõrvaldamist, mis puhastab soolestikku ja kõrvaldab täielikult kinni jäänud gaasid, tuues leevendust sümptomid kiiresti ja tõhusalt. Siit saate teada, kuidas kodus klistiiri teha.

Kuidas raseduse ajal gaase kõrvaldada

Kõhukinnisusega seotud gaaside kogunemine on raseduse hilises staadiumis tavaline olukord. Sellisel juhul saab rase naine lisaks eelnevalt näidatud tehnikatele võtta lahtistit, meditsiinilise juhendamise all või teha kodus mikroklistiiri. Lisaks on kergete harjutuste harjutamine ja lahtistavate puuviljade tarbimise valimine ka suurepärane võimalus gaaside kõrvaldamiseks ja nende põhjustatud valu lõpetamiseks.

Söömine väiksemas koguses toitu korraga ja eelistab alati koos põhitoidukordade, lõuna- ja õhtusöögiga juua vaid väikest kogust vett, võib olla ka hea strateegia tarbida vähem suhkruid ja süsivesikuid samal ajal kui sööd. valguallikas, nagu liha.

Keha aktiivsena hoidmine, igapäevane või vähemalt 3 korda nädalas treenimine ning lihaste kokkutõmbumist soodustavate tegevuste, näiteks aiatööde säilitamine võib olla hea lahendus, et vältida paigal seismist, lihtsalt istumist või lamamist, sest see kahjustab ka seedimist ja soosib. gaaside kogunemine. Tea põhjuseid ja oska raseduse ajal gaase kõrvaldada.

Mis võib põhjustada liigset gaasi

Gaasid tekivad pidevalt ja elimineeruvad loomulikult, kuid kui tarbitakse toite, mis põhjustavad samaaegselt gaase ja kõhukinnisust, võivad need koguneda soolestikku, jättes kõhu kõvaks, paistes, põhjustades ebamugavust ja puhitust.

Kui see juhtub, peaksite lisaks väljaheidete ja sellest tulenevate gaaside väljutamise vältimisele vältima gaasi tekitavate toitude söömist ja investeerima kiudainerikastesse toitudesse. Soolegaase toodetakse suuremates kogustes järgmistes olukordades:

1. Kehv toitumine

Kui toit pole veel täielikult seeditud ja jõuab seedetraktis pikemaks ajaks käärima, seda mõjutavad otseselt inimese soolestikku looduslikult asustavad bakterid.

Süües tavapärasest rohkem süsivesikuid, nagu võib juhtuda näiteks pitsale või pastale nikerdamisele minnes, võib lisaks kõhu paisutamisele põhjustada ka soole gaaside suurenemine ja kõhupiirkonnas kipitav valu.

Selles videos saate vaadata mõnda toitu, mis põhjustab gaase, et teada saada, mida te praegu süüa ei saa:

2. Kõhukinnisus

Kui inimene kannatab kõhukinnisuse all, võib kõvastunud väljaheide seisundit halvendada, kuna see blokeerib gaaside väljavoolu. Seega on ideaalne võimalus väljaheited võimalikult kiiresti välja tõrjuda ja kõrvaldada veel soole sees olevad gaasimullid.

Kõhukinnisuse raviks võib kasutada ravimeid, teesid ning kiudaine- ja veerikkaid toite, kuid mõnel juhul võib heaks lahenduseks olla klistiir või soolepesu. Kõhukinnisuse lõpetamiseks vaadake looduslikke strateegiaid.

3. Liiga palju kiudaineid ja liiga vähe vett

Dieedis on rohkem kiudaineid süüa, kuid selleks, et see täidaks oma eesmärki ja hõlbustaks väljaheidete kõrvaldamist, on vaja juua piisavalt vett, et fekaalikook muutuks pehmemaks ja saaks hõlpsalt läbi soolestiku libiseda.

Kuid palju kiudaineid süües, kuid piisavalt vedelikku tarbimata, jääb toit soolestikus kauemaks, sellel on rohkem aega käärimiseks, tekitades rohkem gaase ja ebamugavustunnet kõhus. Mõned kiudainerikkad toidud on papaia, kaer, täisteratooted, koorimata puuviljad, köögiviljad ja rohelised. Soolestiku reguleerimiseks saate süüa kiudainerikast toitu.

4. Haigused

Sellised olukorrad nagu tsöliaakia, ärritunud soole sündroom, laktoositalumatus, tundlikkus gluteeni suhtes ja muud soolemuutused võivad samuti põhjustada puhitus ja liigseid gaase. Neid muutusi saab diagnoosida igal eluetapil, nii et meditsiiniline konsultatsioon gastroenteroloogiga võib olla kasulik, kui liigne gaas on sagedane ja häirib igapäevaseid tegevusi.

Seedetrakti harjumuste ja tervise hindamiseks võidakse nõuda katseid ja uuringuid, kuid toitumisspetsialisti konsultatsioon võib olla kasulik ka teadmiseks, kuidas dieeti igal eluetapil kohandada.

Kuidas teada saada, kas mul on liiga palju gaase

Keha tekitab pidevalt gaase, mis looduslikult elimineeritakse tualetis urineerimisel või roojamisel istudes ning kõhu kõndimisel või kokkutõmbumisel. Enamasti ei lõhna gaasid eriti tugevat lõhna ja normaalne on gaase eraldada, umbes 20 korda päevas.

Gaaside ülejääki iseloomustab nende elimineerimise sagedus ja intensiivsem lõhn, mis võib viidata sellele, et soolestiku tervis ei ole piisav ja vajab meditsiinilist hindamist.