Kuidas leevendada ebamugavusi raseduse lõpus

Sisu

• Kuidas leevendada kõrvetisi raseduse ajal
• Kuidas leevendada seljavalu raseduse ajal
• Kuidas leevendada raseduse turset
• Kuidas leevendada veenilaiendeid raseduse ajal
• Kuidas leevendada unetust raseduse ajal
• Kuidas leevendada krampe raseduse ajal
• Kuidas leevendada õhupuudust raseduse ajal

Raseduse lõpus esinevad ebamugavused nagu kõrvetised, tursed, unetus ja krambid tekivad rasedusele omaste hormonaalsete muutuste ja beebi suurenenud rõhu tõttu, mis võib rasedale tekitada suurt ebamugavust ja halba enesetunnet.

Kuidas leevendada kõrvetisi raseduse ajal

Raseduse ajal kõrvetiste leevendamiseks on oluline, et rase naine ei lamaks kohe pärast sööki, sööks korraga väikeseid koguseid, asetaks voodipea kõrgemale ja väldiks kõrvetisi põhjustavate toitude tarbimist. Uurige, millised need toidud on: toit kõrvetiste vältimiseks.

Raseduse ajal esinevad kõrvetised tekivad hormonaalsete muutuste ja beebi kasvu tõttu kõhus, mis põhjustavad maost happe söögitorusse tõusu, põhjustades kõrvetisi.

Kuidas leevendada seljavalu raseduse ajal

Raseduse seljavalude leevendamiseks on suurepärased näpunäited kasutada rasedat traksidega ja panna seljale kuum kompress. Lisaks peaks rase naine vältima pingutusi, kuid absoluutne puhkus pole näidustatud. Raseduse seljavalu on väga levinud ja tekib eriti raseduse lõpus, tulenevalt lapse kehakaalust. Vaadake sellest videost rohkem näpunäiteid selle kohta, mida saate paremaks enesetundeks teha:

Kuidas leevendada raseduse turset

Raseduse ajal turse leevendamiseks peaks rase naine istudes või lamades asetama oma jalad pingi või padjade abil kehast kõrgemale, kandma pingulisi jalanõusid, pikka aega seismata ja harjutama regulaarselt füüsilisi harjutusi kõndimise ajal. või ujumine.

Turse raseduse ajal, kuigi see võib ilmneda raseduse alguses või keskel, süveneb raseduse lõpus, kuna keha hoiab rohkem vett ja esineb peamiselt pahkluudes, kätes ja jalgades.

Kuidas leevendada veenilaiendeid raseduse ajal

Raseduse ajal tekkinud veenilaiendite valu leevendamiseks on päeval elastsete survetugevate sukkade kandmine, jalgadele kuuma vee ja seejärel külma vee kandmine või jääkotti asetamine jalgadele - need on suurepärased näpunäited veenide kokkutõmbamiseks ja valu vähendamiseks.

Raseduse veenilaiendid tekivad nii hormonaalsete muutuste tõttu, mis põhjustavad veenide lõõgastumist, kui ka emaka kasvu tõttu, mis raskendab vere tõusu õõnesveenist südamesse.

Kuidas leevendada unetust raseduse ajal

Unetuse leevendamiseks raseduse ajal peaks rase naine looma unerežiimi, võib juua kummeliteed (matricaria recutita), mis on enne magamaminekut rahustav, peaksite vältima päeval magamist või võite une tekitamiseks padjale panna 5 tilka lavendlit. Unetus raseduse ajal on raseduse kolmandal trimestril sagedasem ja ilmneb rasedusele iseloomulike hormonaalsete muutuste tõttu.

Ettevaatust: raseduse ajal ei tohi Rooma kummeli teed võtta (Chamaemelum nobile) ei tohi raseduse ajal tarbida, kuna see võib põhjustada emaka kokkutõmbumist.

Kuidas leevendada krampe raseduse ajal

Jalakrampide leevendamiseks peaks rase naine seda venitama, tõmmates kanna alla ja varbad üles. Lisaks on krampide vältimiseks oluline juua umbes 2 liitrit vett päevas ja suurendada magneesiumirikka toidu tarbimist.

Raseduse krambid on jalgades ja jalgades sagedasemad.

Kuidas leevendada õhupuudust raseduse ajal

Raseduse õhupuuduse leevendamiseks peab rase naine lõpetama selle, mida ta teeb, istuma, proovima lõõgastuda ja hingata sügavalt ja regulaarselt. Samuti on oluline vältida pingutusi ja vältida stressi tekitavaid olukordi.

Raseduse õhupuudus võib olla põhjustatud astmast või bronhiidist, kuid 7. raseduskuust kuni umbes 36. rasedusnädalani võib selle põhjuseks olla veeni ja emaka laienemine, mis hakkavad kopse suruma, tekitades enesetunnet. õhupuudus.

Need ebamugavused, kuigi neid esineb sagedamini raseduse lõpus, võivad ilmneda ka raseduse alguses või keskel. Vaadake, mis need on ja kuidas ebamugavust raseduse alguses leevendada.