Kõrge kolesteroolitase: mida süüa ja mida vältida

Sisu

• Mida vältida kõrge kolesteroolitaseme korral
• Kuidas toit peaks olema
• Peamised põhjused
• Kõrge kolesteroolitase raseduse ajal
• Võimalikud tagajärjed
• Kuidas ravi tehakse

Suure kolesteroolisisaldusega toit peaks sisaldama vähe rasvaseid toite, töödeldud toite ja suhkrut, sest need toidud soodustavad rasva kogunemist anumatesse. Seega on oluline, et inimene eelistaks kiudainerikkaid puu- ja köögiviljarikkaid toite.

Üldkolesterooli loetakse väljaspool normi piire, kui see on võrdne või suurem kui 190 mg / dl ja / või kui hea kolesterool (HDL) on alla 40 mg / dl, meestel ja naistel.

Kõrge kolesteroolitase põhjustab rasva ladestumise veresoonte seintele ja aja jooksul võib olulistes kehaosades, nagu aju, süda ja neerud, väheneda verevool. Lisaks võivad need anumale kleepunud väikesed ateroomsed naastud lõpuks lahti tulla ja põhjustada tromboosi või isegi insuldi.

Mida vältida kõrge kolesteroolitaseme korral

Kõrge kolesterooli korral on oluline pöörata tähelepanu toidule ja vältida järgmisi toite:

• Praetud;
• Väga vürtsikad tooted;
• Valmistatud teatud tüüpi rasvaga, näiteks taimerasv või palmiõli;
• Või või margariin;
• Lehttainas;
• Kiirtoit;
• Punane liha;
• Alkohoolsed joogid
• Väga magus toit.

Nendes toitudes on palju rasva, mis soodustab aterosklerootiliste naastude teket veresoontes, millel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.

Lisateavet selle kohta, mida kolesterooli tõttu ei tohiks süüa, leiate järgmisest videost:

Kuidas toit peaks olema

Kõrge kolesteroolisisalduse korral peaks toit olema suunatud kolesteroolitaseme reguleerimisele ning soovitatav on, et dieet koosneks lisaks väikesele rasvakogusele ka vitamiini- ja mineraalirikkast toidust.

Seega on oluline, et teie igapäevases toidulaual oleks näiteks toiduaineid nagu küüslauk, sibul, baklažaan, kookosvesi, artišokk, linaseemned, pistaatsia, must tee, kala, piim ja mandlid, kuna need aitavad reguleerida kolesteroolitaset. Vaadake kolesterooli alandamise menüü näidet.

Peamised põhjused

Kõrge kolesteroolitase tekib peamiselt rasvarikka dieedi ja istuva eluviisi tagajärjel, sest need olukorrad soodustavad rasva kogunemist veenides, suurendades kardiovaskulaarsete komplikatsioonide riski.

Lisaks võib kolesterooli tõus juhtuda alkoholi tarvitamise, ravimata diabeedi ja hormonaalsete haiguste tagajärjel. Lugege teiste kõrge kolesteroolitõve põhjuste kohta.

Kõrge kolesteroolitase raseduse ajal

Kolesterooli tõus raseduse ajal on normaalne, kuid oluline on regulaarselt kontrollida oma taset, et seda liiga palju ei tõuseks. Kolesteroolitaseme kontrollimiseks raseduse ajal soovitatakse lisaks kergetele füüsilistele tegevustele, näiteks kõndimisele, muuta ainult toitumisharjumusi, eelistades madala rasvasisaldusega toite.

Juhul, kui rasedal on juba enne rasedust diagnoositud kõrge kolesteroolitase, on oluline olla veelgi ettevaatlikum oma dieediga, mis peaks sisaldama palju kiudaineid ja C-vitamiini.

Võimalikud tagajärjed

Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste arengut, näiteks arterite "ummistumist", mida nimetatakse ateroskleroosiks, trombide moodustumist ja emboolide vabanemist. Kuna tal pole sümptomeid, võib inimene saada südameataki trombi tõttu, mis algas kõrge kolesteroolitaseme tõttu.

Nende riskide vähendamiseks on soovitatav kolesterooli ravi alustada nii kiiresti kui võimalik.

Kuidas ravi tehakse

Kõrge kolesteroolitase võib toimuda omatehtud ja loomulikul viisil ning seda tehakse peamiselt toitumisharjumuste muutmise kaudu ning inimene peaks investeerima puuvilja-, köögivilja-, köögivilja- ja tailiha, nagu kala ja kana, rikkasse dieeti. näide.

Füüsilise tegevuse harjutamine 3 korda nädalas on oluline ka kõrge kolesterooli ravis, sest see aitab teil kaalust alla võtta ja seda kogunenud rasva kulutada, vähendades loomulikult kolesterooli ja südamehaiguste riski. Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav tegevust harrastada vähemalt 3 korda nädalas umbes 40 minutit.

Kui kolesteroolitase ei parane, võib kardioloog soovitada kasutada mõnda ravimit, mis võib vähendada kolesterooli või vähendada selle imendumist. Vaadake kolesterooli alandavate ravimite loendit.

Vaadake allolevat videot ja õppige, kuidas kolesterooli kontrolli all hoida: