Kas kookosõli sobib teie nahale?

Sisu

• Mis on kookosõli?
• See võib hävitada kahjulikke mikroorganisme
• Kookosõli võib vähendada põletikku
• Kookosõli võib aidata akne ravimisel
• Kookosõli võib niisutada kuiva nahka
• Kookosõli võib aidata haavade paranemisel
• Kes ei peaks kookosõli kasutama?
• Mis tüüpi kookosõli on parim?
• Alumine rida

Kookosõli on rasvatüüp, mida on reklaamitud selle tervist edendavate omaduste tõttu.

Alates LDL-kolesterooli taseme langusest kuni ajufunktsiooni parandamiseni Alzheimeri tõvega patsientidel on kookosõli seotud paljude tervisega seotud eelistega (,).

Tegelikult on mitmed uuringud isegi leidnud, et sellel võib olla kasu ka naha tervisele.

Selles artiklis uuritakse tõendeid selle kohta, kas kookosõli on nahale kasulik.

Mis on kookosõli?

Kookosõli on üleküllastunud õli, mida valmistatakse traditsiooniliselt õli ekstraheerimisel toorkookospähklitest või kuivatatud kookospähkli tuumadest ().

Toatemperatuuril on see tahke, kuid kuumutamisel võib see pehmeneda või isegi sulada.

Seda kasutatakse sageli toiduvalmistamisel või kantakse otse nahale ja juustele.

Kookosõli sisaldab palju keskmise ahelaga rasvhappeid, mis on küllastunud rasvade vorm. Tegelikult moodustavad need keskmise ahelaga rasvhapped umbes 65% kogu selle koostisest ().

Kookosõlis leiduvate rasvhapete hulka kuuluvad ():

• Lauriinhape: 49%
• Müristhape: 18%
• Kaprüülhape: 8%
• Palmitiinhape: 8%
• Kapriinhape: 7%
• Oleiinhape: 6%
• Linoolhape: 2%
• Steariinhape: 2%

Kuigi kookosõli sisaldab umbes 90% küllastunud rasva, sisaldab see siiski ka väikestes kogustes mono- ja polüküllastumata rasvu. Üks supilusikatäis sisaldab umbes 12 grammi küllastunud rasva ja 1 grammi küllastumata rasva (5).Kokkuvõte:

Kookosõli kasutatakse toiduvalmistamisel, kuid seda võib kanda ka nahale või juustele. See sisaldab palju küllastunud rasvu ja keskmise ahelaga rasvhappeid, eriti lauriinhapet.

See võib hävitada kahjulikke mikroorganisme

Kookosõli keskmise ahelaga rasvhapetel on antimikroobsed omadused, mis aitavad kaitsta kahjulike mikroorganismide eest.

See on eriti oluline naha tervise seisukohalt, kuna paljud nahainfektsioonide tüübid, sealhulgas akne, tselluliit, follikuliit ja jalaseen, on põhjustatud bakteritest või seentest ().

Kookosõli määrimine otse nahale võib takistada nende mikroorganismide kasvu.

Selle põhjuseks on lauriinhappe sisaldus, mis moodustab ligi 50% kookosrasva rasvhapetest ja suudab võidelda kahjulike mikroorganismidega.

Ühes uuringus testiti 30 tüüpi rasvhapete antibakteriaalseid omadusi 20 erineva bakteritüve suhtes. Leiti, et lauriinhape on bakterite paljunemise tõkestamisel kõige tõhusam ().

Teine katseklaasi uuring näitas, et lauriinhape võib hävitada Propionibacterium acnes, teatud tüüpi bakterid, mis põhjustavad põletikulise akne arengut ().

Lisaks on kapriinhape veel üks keskmise ahelaga rasvhape, mida leidub kookosõlis, ehkki vähemal määral. Nagu lauriinhape, on ka kapriinhappel tõhusad antimikroobsed omadused.

Katseklaasi uuring näitas, et nii lauriin- kui ka kapriinhape surmasid bakteritüved tõhusalt ära ().

Teine katseklaasi uuring näitas kapriinhappe seenevastast toimet, näidates, et see suutis pärssida teatud tüüpi seente kasvu ().

Kokkuvõte:

Kookosõlis leiduvatel rasvhapetel on antimikroobsed omadused, mis hävitavad tõhusalt bakterid ja seened.

Kookosõli võib vähendada põletikku

Krooniline põletik on paljude erinevate nahahaiguste, sealhulgas psoriaasi, kontaktdermatiidi ja ekseemi peamine komponent ().

Huvitaval kombel on kookosõlil näidatud põletikuvastaseid omadusi.

Ühes uuringus kasutasid teadlased neitsi kookosõli rottide põletikulistele kõrvadele. Kookosõlil leiti mitte ainult põletikuvastane toime, vaid see leevendas ka valu ().

Veelgi enam, kookosõli võib leevendada põletikku, parandades antioksüdandi seisundit.

Antioksüdandid töötavad kehas vabade radikaalide stabiliseerimisel, neutraliseerivad reaktiivsed aatomid, mis võivad põletikku soodustada ().

2013. aasta loomkatsega toideti rotte erinevat tüüpi õlidega, sealhulgas kookosõli, oliiviõli ja päevalilleõliga. 45-päevase uuringu lõpus oli neitsi kookosõli parandanud antioksüdandi seisundit ja hoidnud kõige enam ära oksüdatiivset stressi ().

Oluline on meeles pidada, et enamus praegustest uuringutest piirduvad loomade ja katseklaaside uuringutega, seega on raske teada, kuidas need tulemused inimesteni viivad.

Nendele uuringutele tuginedes näitab kookosõli aga suurt potentsiaali võimes põletikku vähendada, kui seda tarbida või nahale kanda.

Kokkuvõte:

Loomkatsed on näidanud, et kookosõli võib leevendada põletikku, parandades antioksüdandi seisundit ja vähendades oksüdatiivset stressi.

Kookosõli võib aidata akne ravimisel

Kuigi mõned arvavad, et kookosõli ummistab poorid, näitavad märkimisväärsed uuringud, et see võib tegelikult aidata aknet ravida.

Akne on põletikuline seisund ja paljud selle raviks kasutatavad ravimid toimivad põletiku sihtimisega ja vähendamisega ().

Kuna kookosõli ja selle komponendid võivad aidata vähendada põletikku kehas, võib see aidata ka akne ravis.

Lisaks võivad kookosrasvas sisalduva keskmise ahelaga rasvhapete antibakteriaalsed omadused aidata ka aknet vähendada.

Paljud uuringud on näidanud, et lauriinhape, mis moodustab ligi poole kookosrasva rasvhapetest, hävitab aknega seotud bakteritüve (,).

Tegelikult on katseklaaside ja loomade uuringud näidanud, et lauriinhape on bensoüülperoksiidist tõhusam aknet põhjustavate bakterite kasvu takistamisel ().

Koos lauriinhappega on kapriinhappel põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused.

2014. aasta loomade ja katseklaaside uuring näitas, et nii lauriin- kui ka kapriinhape olid edukad põletiku vähendamisel ja akne ärahoidmisel bakterite hävitamise teel ().

Parimate tulemuste saamiseks tuleb kookosõli kanda nahale nendes piirkondades, kus akne on leitud.

Kokkuvõte:

Kookosõli ja selle komponentide põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused võivad aidata aknet ravida.

Kookosõli võib niisutada kuiva nahka

Lisaks selle mõjudele aknele ja põletikule aitab kookosõli nahale kandmine ka niisutada.

Ühes kerge kuni mõõdukalt kuiva nahaga patsientidel läbi viidud uuringus võrreldi kookosõli ja mineraalõli, naftast valmistatud õli tüüpi, mida kasutatakse sageli naha kuivaks raviks.

Kahenädalases uuringus leiti, et kookosõli parandas oluliselt naha niisutust ja oli sama efektiivne kui mineraalõli ().

Samuti on näidatud, et see aitab ravida ekseemi - nahahaigust, mida iseloomustavad ketendavad ja sügelevad lööbed.

Uuringus, milles võrreldi oliiviõli ja kookosõli toimeid 52 ekseemiga täiskasvanul, leiti, et kookosõli kasutamine aitas lisaks ekseemile ka kuivust vähendada ().

Teises uuringus leiti sarnaseid tulemusi, mis näitasid, et kookosõli vähendas ekseemi raskust 68% võrra, muutes selle ekseemi ravis oluliselt efektiivsemaks kui mineraalõli ().

Naha hüdreerituna hoidmine võib aidata säilitada selle funktsiooni kui takistust bakterite eemal hoidmisele, armide paranemisele ja naha üldise terviklikkuse säilitamisele (,,).

Kokkuvõte:

Kookosõli võib olla tõhus niisutaja ja abivahend kuiva naha ja ekseemi ravis.

Kookosõli võib aidata haavade paranemisel

Mitmed uuringud on näidanud, et kookosõli võib aidata ka haavade paranemist.

Ühes loomuuringus uuriti, kuidas nahale kantud kookosõli mõjutas rottide haavade paranemist.

See leidis, et haavade ravimine neitsi kookosõliga kiirendas paranemist, parandas antioksüdandi seisundit ja suurendas kollageeni, oluline valk, mis aitab haavade paranemisel ().

Teine loomkatse näitas, et kookosõli koos nahale kantud antibiootikumiga ravis põletushaavu tõhusalt ().

Lisaks haavade paranemise parandamisele võivad selle antimikroobsed omadused ära hoida ka nakatumist, mis on üks peamisi riskitegureid, mis võivad paranemisprotsessi keeruliseks muuta ().

Kokkuvõte:

Loomkatsed on näidanud, et kookosõli võib aidata haavade paranemist kiirendada.

Kes ei peaks kookosõli kasutama?

Kuigi uuringud näitavad, et kookosõli võib naha tervisele kasulik olla, ei pruugi selle nahale kandmine kõigile ideaalne olla.

Näiteks võivad need, kellel on rasvane nahk, soovida seda teha, kuna see võib blokeerida poorid ja põhjustada mustad täpid.

Nagu enamiku asjade puhul, võivad ka katse-eksituse meetodid olla parim viis kindlaks teha, kas kookosõli sobib teie jaoks.

Lisaks, kui teil on tundlik nahk, kasutage väikest kogust või proovige seda kanda ainult väikesele nahale, veendumaks, et see ei põhjusta ärritust ega ummistunud poore.

Kookosõliga söömine ja toiduvalmistamine ei ole siiski enamiku inimeste jaoks probleem.

See tähendab, et kui teil on rasvane või ülitundlik nahk, kaaluge selle eeliste ärakasutamiseks kookosõli lisamist oma dieeti.

Kokkuvõte:

Kookosõli võib poore ummistada. Rasva või tundliku nahaga inimestele on soovitatav kasutada väikest kogust ja aeglaselt testida selle taluvust.

Mis tüüpi kookosõli on parim?

Kookosõli saab toota kuiva või märja töötlemise teel.

Kuivtöötlus hõlmab kookospähkli liha kuivatamist tuumade loomiseks, nende pressimist õli ekstraheerimiseks, seejärel pleegitamist ja desodoreerimist.

See protsess moodustab rafineeritud kookosõli, millel on neutraalsem lõhn ja kõrgem suitsupunkt ().

Märjal töötlemisel saadakse kookosõli toorest kookoslihast - kuivatatud asemel -, et tekitada neitsi kookosõli. See aitab säilitada kookospähkli lõhna ja tulemuseks on madalam suitsupunkt ().

Kui rafineeritud kookosõli võib kõrgematel temperatuuridel küpsetamiseks paremini sobida, on neitsi kookosõli naha tervise seisukohast parem valik.

Enamik olemasolevatest uuringutest ei keskendu ainult neitsi kookosõli mõjudele, vaid on ka tõendeid selle kohta, et see võib tervisele kasu tuua.

2009. aasta loomuuring näitas, et neitsi kookosõli parandas rafineeritud kookosõliga võrreldes antioksüdandi staatust ja suurendas võimet haigusi põhjustavaid vabu radikaale neutraliseerida ().

Teine katseklaasi uuring näitas, et neitsi kookosõlil oli rafineeritud kookosõliga võrreldes suurem kogus põletikku vähendavaid antioksüdante, samuti parem võime vabade radikaalidega võidelda ().

Nende kahe uuringu tulemused näitavad, et neitsi kookosõli võib rafineeritud kookosõlist tõhusam olla oksüdatsiooni ennetamisel ja vabade radikaalide neutraliseerimisel, mis võib rakke kahjustada ning põhjustada põletikku ja haigusi.

Kokkuvõte:

Neitsi kookosõli võib olla parem valik kui rafineeritud kookosõli, arvestades, et see annab tervisele täiendavaid eeliseid, nagu näiteks parem antioksüdandi staatus.

Alumine rida

Kuigi kookosõli söömise kasulikkus tervisele on hästi uuritud, piirduvad selle mõju nahale käsitlevad uuringud enamasti loomade või katseklaaside uuringutega.

Kuid kookosõli võib olla seotud naha võimalike eelistega, sealhulgas põletiku vähendamine, naha niisutamine ja haavade paranemine.

Kookosõlis leiduvatel keskmise ahelaga rasvhapetel on ka antimikroobsed omadused, mis võivad aidata aknet ravida ja nahka kaitsta kahjulike bakterite eest.

Kui teil on rasvane või väga tundlik nahk, alustage oma tolerantsuse hindamiseks kindlasti aeglaselt ja kui teil on probleeme, konsulteerige dermatoloogiga.