11 peedimahla kasu tervisele

Sisu

• Ülevaade
• 1. Aitab langetada vererõhku
• 2. Parandab treeningu vastupidavust
• 3. Võib parandada südamepuudulikkusega inimeste lihasjõudu
• 4. Võib aeglustada dementsuse progresseerumist
• 5. Aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu
• 6. Võib ennetada vähki
• 7. Hea kaaliumiallikas
• 8. Hea teiste mineraalide allikas
• 9. Hea folaadiallikas
• 10. Toetab teie maksa
• 11. Võib vähendada kolesterooli
• Ettevaatusabinõud
• Järgmised sammud

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Peet on sibulakujuline magus juurvili, mida enamik inimesi kas armastab või vihkab. See pole blokis uus, kuid on viimase umbes kümne aasta jooksul tõusnud supertoidu olekusse.

Uuringud näitavad, et peedimahla joomine, mida tuntakse ka peedimahlana, võib teie tervisele kasulik olla. Nii toimige järgmiselt.

1. Aitab langetada vererõhku

Peedimahl võib aidata teie vererõhku langetada. Teadlased leidsid, et inimesed, kes jõid päevas 250 milliliitrit (ehk umbes 8,4 untsi) peedimahla, alandasid nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku.

Arvatakse, et põhjuseks on peedimahlas sisalduvad nitraadid, mis muunduvad veres lämmastikoksiidiks ning aitavad veresooni laiendada ja lõõgastuda.

2. Parandab treeningu vastupidavust

Väikese 2012. aasta andmetel suurendab peedimahla joomine plasmas nitraadisisaldust ja suurendab füüsilist jõudlust.

Uuringu käigus parandasid treenitud jalgratturid, kes jõid iga päev 2 tassi peedimahla, oma 10 kilomeetri pikkust ajasõitu umbes 12 sekundi võrra. Samal ajal vähendasid nad ka maksimaalset hapniku kogust.

3. Võib parandada südamepuudulikkusega inimeste lihasjõudu

2015. aasta uuringu tulemused näitavad peedimahlas sisalduvate nitraatide täiendavat kasu. Uuring näitas, et südamepuudulikkusega inimestel suurenes lihasjõud 13 protsenti 2 tundi pärast peedimahla joomist.

4. Võib aeglustada dementsuse progresseerumist

2011. aasta andmetel võivad nitraadid aidata vanematel inimestel suurendada aju verevoolu ja aeglustada kognitiivset langust.

Pärast seda, kui osalejad tarbisid kõrge nitraadisisaldusega dieeti, mis sisaldas peedimahla, näitasid nende aju MRI-d suurenenud verevoolu otsmikusagarates. Otsmikusagaraid seostatakse kognitiivse mõtlemise ja käitumisega.

Vaja on rohkem uuringuid, kuid kõrge nitraadisisaldusega dieedi potentsiaal dementsuse ennetamiseks või aeglustamiseks on paljutõotav.

5. Aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu

Sirge peedimahl sisaldab vähe kaloreid ja praktiliselt ei sisalda rasva. See on suurepärane võimalus hommikuse smuuti jaoks. See annab teile päeva alustades toitaineid ja energiat.

6. Võib ennetada vähki

Peedid saavad oma rikkaliku värvuse betalaiinidest, mis on vees lahustuvad antioksüdandid. 2016. aasta andmetel on beetaalainidel kemoreguleerivad võimed mõnede vähirakkude liinide vastu.

Betalaiinid arvatakse olevat vabade radikaalide puhastajad, mis aitavad leida ja hävitada keha ebastabiilseid rakke.

7. Hea kaaliumiallikas

Peet on hea kaaliumiallikas, mineraal ja elektrolüüt, mis aitab närvidel ja lihastel korralikult töötada. Mõõdukas peedimahla joomine aitab hoida kaaliumi taset optimaalsena.

Kui kaaliumitase langeb liiga madalale, võivad tekkida väsimus, nõrkus ja lihaskrambid. Väga madal kaaliumisisaldus võib põhjustada eluohtlikke südamerütme.

8. Hea teiste mineraalide allikas

Teie keha ei saa ilma oluliste mineraalideta korralikult töötada. Mõned mineraalid tugevdavad teie immuunsüsteemi, teised aga toetavad terveid luid ja hambaid.

Lisaks kaaliumile pakub peedimahl:

• rauda
• magneesium
• mangaan
• naatrium
• tsink
• vask
• seleen

9. Hea folaadiallikas

Folaat on B-vitamiin, mis aitab ära hoida närvitoru defekte, nagu selgroolüli ja anentsefaalia. See võib vähendada ka enneaegse lapse saamise riski.

Peedimahl on hea folaadiallikas. Kui olete fertiilses eas, võib folaadi lisamine dieedile aidata päevas soovitatavas koguses 600 mikrogrammi.

10. Toetab teie maksa

Kui teie maks muutub ülekoormatuks järgmiste tegurite tõttu, võib teil tekkida seisund, mida nimetatakse mittealkohoolseks rasvhapete maksahaiguseks:

• vale toitumine
• alkoholi liigtarbimine
• kokkupuude mürgiste ainetega
• istuv eluviis

Antioksüdant betaiin aitab potentsiaalselt ennetada või vähendada rasvade ladestumist maksas. Betaiin võib samuti aidata teie maksa toksiinide eest kaitsta.

11. Võib vähendada kolesterooli

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, kaaluge peedimahla lisamist oma dieeti.

2011. aastal läbi viidud rottide uuringus leiti, et peediekstrakt alandas üldkolesterooli ja triglütseriide ning suurendas HDL-i ehk “head” kolesterooli. Samuti vähendas see maksa oksüdatiivset stressi.

Teadlaste arvates on peedi kolesterooli alandav potentsiaal tõenäoliselt tingitud selle fütotoitainetest, näiteks flavonoididest.

Ettevaatusabinõud

Pärast peedi söömist võivad teie uriin ja väljaheited muutuda punaseks või roosakaks. See seisund, mida nimetatakse beeturiaks, on kahjutu. See võib aga ehmatada, kui te seda ei oota.

Kui teil on madal vererõhk, võib peedimahla korrapärane joomine suurendada teie rõhu liiga madalale langemise ohtu. Jälgige hoolikalt oma vererõhku.

Kui teil on kalduvus kaltsiumoksalaadi neerukivide tekkeks, ärge jooge peedimahla. Peedis on palju oksalaate, mis on looduslikult esinevad ained, mis moodustavad teie uriinis kristalle. Need võivad viia kivideni.

Järgmised sammud

Peedid on terved olenemata sellest, kuidas te neid valmistate. Peedi mahlapressimine on aga ülim viis nende nautimiseks, sest peedi keetmine vähendab nende toiteväärtust.

Kui teile ei meeldi peedimahl otse ülespoole, proovige mullase maitse lõikamiseks lisada mõned õunaviilud, piparmünt, tsitruselised või porgand.

Kui otsustate oma dieedile lisada peedimahla, võtke see kõigepealt rahulikult. Alustage poole väikese peedi mahla mahla võtmisega ja vaadake, kuidas teie keha reageerib. Kui keha kohaneb, saate rohkem juua.

Peedimahla ostke veebis.