Mis on kelaaditud tsink ja mida see teeb?

Sisu

• Miks me vajame tsinki?
• Mis on kelaaditud tsink?
• Kelaaditud tsingi tüübid
• Aminohapped
• Orgaanilised happed
• Mis tüüpi kelaaditud tsink imendub kõige paremini?
• Kui palju tsinki peaksin võtma?
• Kas ma saan liiga palju tsinki?
• Kas ma saan liiga vähe tsinki?
• Keda ähvardab tsingipuudus?
• Koostoimed teiste ravimitega
• Võimalus kaasa võtta

Kelaaditud tsink on teatud tüüpi tsinklisand. See sisaldab tsinki, mis on kinnitatud kelaativa toimeaine külge.

Kelaativad ained on keemilised ühendid, mis seonduvad metalliioonidega (näiteks tsink), et luua stabiilne vees lahustuv toode, mida organism saab hõlpsasti imada.

Tsinklisandeid kasutavad inimesed, kes ei saa tavalises dieedis piisavalt tsinki. Tsink on oluline mikroelement, mis on teie tervisele eluliselt tähtis.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet kelaaditud tsingi eeliste kohta, kui palju peaksite võtma, kui teil on tsinkipuudus, ja vastastikmõjudest, millest peate teadma.

Miks me vajame tsinki?

Tsink on mikroelement, mida leidub kogu keha rakkudes. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel on tsink teie tervise paljude aspektide jaoks ülioluline. Siin on mõned näited selle kohta, mida tsink teeb:

• aitab teie immuunsüsteemil kaitsta viiruste ja bakterite eest
• toetab teie keha valgu tootmist
• aitab teie kehal teha DNA-d (kõigi rakkude geneetiline materjal)
• toetab teie lõhna- ja maitsemeeli
• aitab haavadel paraneda

Mis on kelaaditud tsink?

Kelaaditud tsink on tsingilisand, mida keha hõlpsasti imendub.

Kuna teie kehal on keeruline tsinki tõhusalt omastada, on tsink toidulisandites sageli seotud kelaativa ainega. Kelaativad ained on ained, mis seonduvad tsingiga, et luua imenduvam lõppsaadus.

Kelaaditud tsingi tüübid

Kelaaditud tsinki valmistamisel kasutatakse peamiselt ühte järgmistest ühenditest: aminohappeid või orgaanilisi happeid.

Aminohapped

• asparagiinhape: kasutatakse tsingi aspartaadi valmistamiseks
• metioniin: kasutatakse tsinkmetioniini valmistamiseks
• monometioniin: kasutatakse tsingi monometioniini valmistamiseks

Orgaanilised happed

• äädikhape: kasutatakse tsinkatsetaadi valmistamiseks
• sidrunhape: kasutatakse tsinktsitraadi valmistamiseks
• glükoonhape: kasutatakse tsinkglükonaadi valmistamiseks
• oroothape: kasutatakse tsingi orotaadi valmistamiseks
• pikoliinhape: kasutatakse tsinkpikolinaadi valmistamiseks

Saadaval on ka tsinklisandid, mis ühendavad tsinki anorgaaniliste hapetega nagu sulfaadid (tsinksulfaat) ja oksiidid (tsinkoksiid).

Mis tüüpi kelaaditud tsink imendub kõige paremini?

Kergemini imenduvad tsinklisandite tüübid hõlmavad järgmist:

• tsinkpikolinaat
• tsinktsitraat
• tsinkatsetaat
• tsinkmonometioniin

Kui palju tsinki peaksin võtma?

NIH andmetel on praegused soovitatavad tsingipäevakogused (RDA) (milligrammides):

Rasedad vajavad veidi rohkem tsinki, kui soovitatakse rasedatele inimestele. Rasedatel teismelistel ja täiskasvanutel on vaja tsinki päevas vastavalt 12 mg ja 11 mg; imetavad teismelised ja täiskasvanud vajavad 13 mg ja 12 mg.

Kas ma saan liiga palju tsinki?

Jah, dieedis on võimalik saada liiga palju tsinki. Selle märgid hõlmavad järgmist:

• isutus
• kõhukrambid
• iiveldus
• oksendamine
• kõhulahtisus
• madal vase tase
• madalam immuunsus
• madal “hea” kolesterooli (HDL) tase

Kas ma saan liiga vähe tsinki?

Teie dieedi ebapiisav tsink võib põhjustada järgmisi mõjusid:

• aeglane kasv imikutele ja lastele
• noorukite seksuaalse arengu edasilükkamine
• impotentsus meestel
• juuste väljalangemine
• kõhulahtisus
• naha ja silma haavandid
• kaalukaotus
• probleemid haavade paranemisega
• vähenenud võime toitu maitsta ja lõhna tunda
• langenud erksustase

Tsingi puudus on NIH andmetel Põhja-Ameerikas haruldane.

Keda ähvardab tsingipuudus?

Need, kellel on oht saada ebapiisav kogus tsinki, hõlmavad järgmist:

• taimetoitlased
• teatud haigustega inimesed, näiteks krooniline neeruhaigus, krooniline maksahaigus, diabeet või sirprakuline haigus
• teatud seedetrakti haigustega inimesed, näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit
• inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi
• rasedad ja imetavad naised
• vanemad imikud, kes saavad ainult rinnapiima
• inimesed, kes võtavad liiga palju vaske (kuna tsink ja vask konkureerivad imendumise nimel)

Koostoimed teiste ravimitega

Mayo kliiniku andmetel on teatud risk, et tsingipreparaadid võivad suhelda teatud ravimitega, mida võite võtta, sealhulgas:

• Kinolooni või tetratsükliini antibiootikumid: Tsink võib mõjutada seda tüüpi antibiootikumide imendumist. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas tsingipreparaadi võtmine 2 tundi enne või 4–6 tundi pärast nende antibiootikumide kasutamist aitab seda koostoimet ära hoida.
• Penitsillamiin (Depen, Cuprimine): See ravim võib vähendada tsingi kogust teie kehas. Selle koostoime vältimiseks pidage nõu oma arstiga, kas saate 2 tundi enne penitsillamiini võtta tsingi lisandeid.
• Tiasiiddiureetikumid: Need vererõhuravimid suurendavad tsingi kogust, mida urineerimisel kaotate. Seda tüüpi diureetikumide kasutamise ajal pidage nõu oma arstiga tsingipreparaatide võtmise kohta.

Võimalus kaasa võtta

Te vajate tsinki paljude elutähtsate tervisealaste hüvede jaoks, sealhulgas immuunsüsteemi funktsioon, DNA süntees ja kasv. Kelaaditud tsink imendub teie kehas kergemini kui tsink iseseisvalt.

Enne tsingilisandi lisamist dieedile arutage oma plaanid arstiga. Need võivad aidata veenduda, et võtate õige annuse ja et toidulisand ei mõjuta negatiivselt teiste kasutatavaid ravimeid.