Kuidas "Cheeri" treener Monica Aldama karantiiniga toime tuleb

Sisu

• Rutiinist kinnipidamine
• Kodused treeningud rasked
• Kuidas ta magama saab – võistlushooaja ja karantiini ajal
• Kuidas cheerleader-hoiak aitab teil kõigest üle saada
• Ülevaade

Kui sa oleksid üks väheseid inimesi, kes ei hakanud Netflixi originaaldokumente liigselt söömaRõõmustage kui see 2020. aasta alguses esmakordselt debüteeris, oleks teil kindlasti pidanud olema võimalus seda teha karantiini ajal.

Neile, kes vaatasid, teate, et Navarro kolledži meistermeeskonna meistermeeskonna kauaaegsel treeneril Monica Aldamal näib olevat hämmastav viis oma rõõmuprogrammi-ja oma elu-veatuks tegemiseks veatu teostuse ja raudse otsusega. Kuigi Aldama võib olla hästi kursis Daytona hooaja stressiga (aeg, mis viis nende tohutu riikliku võistluseni Daytona Beachil, FL) ja otsusega, kes "teeb ​​matti", on viimaste ebakindlate kuude pinged sõna otseses mõttes uued kõik. Siiski, kui keegi teab, kuidas hakkama saada, siis Aldama. Lõppude lõpuks, kui ta suudab kasvatada ja käivitada 14-kordse riikliku meistrivõistluste rõõmuprogrammi, ehitada meeskonna, kellel on perekondlik side, ja juhendada neid kodanike vigastuste korral (endiselt mitte üle !!!), on see ilmselt tasub temalt tarkust koguda, kuidas ülemaailmsest pandeemiast üle saada.

Siin jagab Aldama, kuidas ta on viimastel kuudel terve mõistusega (ja terve) olnud, kuidas ta magab (nii praegu kui ka Daytona hooajal) ja rõõmsaid oskusi, mida ta tunnustab, et ta aitas tal - ja meeskonnal - raskete probleemide lahendamisel olukordi.

Rutiinist kinnipidamine

"Kui Daytona tühistati, andsin endale paar päeva, et kurvastada selle võimaluse kaotuse üle - nii minu kui ka minu meeskonna jaoks - ja proovisin naasta selliste asjade hoogu nagu tavaliselt ... Ma sain kindlasti kiiresti teada, et Ma ei ole kodus töötav inimene. Mul on vedanud, et meil on lubatud kolledžisse tulla teatud aegadel ja piiratud arvul. Mulle meeldib oma kontoris olla ja mulle meeldib mu Nii et olen püüdnud oma rutiini töö osas üsna normaalsena hoida – see hoiab mind kindlasti mõistuse juures."

Kodused treeningud rasked

"Kindlasti olen rohkem trenni teinud lihtsalt sellepärast, et mul on rohkem aega olnud. Mu tütar on kolledžist kodus, sest nende kool läks internetis. Nii ka tema poiss-sõber, kes mängis kaks aastat jalgpalli ülikoolis, kus nad mõlemad käivad. Põhimõtteliselt juhivad nad Camp Gladiatorit meie sissesõiduteel iga päev ja ma üritan osaleda, kui saan.

Iga päev on see alati natuke erinev, kuid enamasti kõik HIIT -rutiinid. Meil on mõned bändid ja pöörlevad jaamad, nii et see võib olla käe-, jala- või kardiopäev. Ma lihtsalt teen seda, mis mulle kästakse. Tegelikult oleme jooksnud palju sprinte. Ma vihkan hetkel spurtimist, kuid mulle meeldib see pärast seda, kui olen nendega lõpetanud."

Kuidas ta magama saab – võistlushooaja ja karantiini ajal

"Ma kardan magama jääda (FOMO) ilma jääda-mulle ei meeldi väga magada, sest kardan, et peaksin midagi muud tegema. Isegi enne pandeemiat on mu stressitase olid tavalisest kõrgemad, sest valmistusime Daytonaks. Leidsin need kiirelt magama jäävad toidulisandid (Osta, 40 dollarit, objektiivwellness.com) märtsi alguses ja armastan neid väga, sest noh, need on šokolaadiruudud ja aitavad mul magada . Võtan ühe ja tundub, et olen kohe magama minekuks-see sulgeb teie aju. Need on valmistatud GABA-st [gamma-aminovõihape, teie aju toodetud rahustav neurotransmitter] ja safranist (ja koos need peaksid aitama teil lõõgastuda ja ärevust leevendada.) Mulle meeldib tõsiasi, et nad ei kasuta melatoniini, sest siis ei ole ohtu, et hommikuti jääks väsimustunne.

Teine asi, mida ma enne magamaminekut teen, et toide välja lülitada, on see, et ma ei kontrolli oma telefoni 30 minutit. Olen pidevalt liikvel, mõtlen pidevalt, mõtlen pidevalt ja tean, et ma ei suuda vastu panna soovile vastata sõnumile või e-kirjale või isegi enda jaoks meeldetuletusi maha võtta, olenemata sellest, kui hilja. Nii et minu lahendus sellele on lihtsalt telefoni välja lülitamine ja enda jaoks range reegli kehtestamine, et olen täielikult vaba.

Samuti meeldib mulle enne magamaminekut harjutada lühikest vahendust – kõigest umbes viis minutit. See aitab mul päeva üle mõelda, tänulikkust harjutada ja suunab oma suhtumise positiivsesse perspektiivi. "(Seotud: Siin on täpselt, miks ja kuidas võib COVID-19 pandeemia teie unega segi minna)

Kuidas cheerleader-hoiak aitab teil kõigest üle saada

„Mina isiklikult püüan alati mõelda positiivsetele külgedele ja sellele, mida saame teha. Selle asemel, et istuda ja mõelda kõigele, mis juhtus, püüan edasi liikuda – ja seda püüan ka oma meeskonnale õpetada. Ma mõtlen, et isegi kui kogu meie hooaeg jäi ära, oli see laastav. Mina isiklikult lubasin endale mitu päeva seda leinata. Ja siis ma ütlesin, et okei, nüüd ma tõusen tagasi ja liigun edasi. Me ei mõtle millegi peale, mis on hirmutav või kui miski meile vastu tuleb; võtame end kokku ja läheme edasi.

Ma arvan, et üldiselt on cheerleaderite üks suuri tugevusi vastupidavus. Meil on enda jaoks väga kõrge tase, nii et meid lüüakse maha, aga hüppame tagasi üles ja jätkame - ja see filtreerub kindlasti teie ellu.

Monica Aldama, Navarro College Cheer Teami peatreener

Ma arvan, et me kõik oleme kasutanud seda vastupidavust, et püsida selle aja jooksul tugev, hinnata seda, mis meil on, ja püüda igal võimalikul viisil edasi liikuda, isegi kui asjad näevad välja teisiti. Ma arvan, et ergutustüdrukute vastupidavus on tugevus, mis aitab inimesi sellest pandeemiast üle saada.

(Jätkake lugemist: need täiskasvanud heategevuslikud ergutustüdrukud muudavad maailma paremaks, tehes samal ajal pööraseid trikke)

Ülevaade