Kuidas võtta palderjani ärevuse korral ja kuidas see töötab

Sisu

• Kuidas palderjan töötab
• Muud ärevusjoogid
• Muud tehnikad ärevuse vastu võitlemiseks

Palderjani tee on suurepärane looduslik võimalus ärevuse raviks, eriti kergematel või mõõdukatel juhtudel, kuna see on rahustavate ja rahustavate omadustega rikas taim, mis aitab stressi vältida.

Lisaks saab palderjaniteed kasutada ka une hõlbustamiseks ning väsitava tööpäeva füüsiliste ja vaimsete pingete leevendamiseks. Selleks on ideaalne, et teed võetakse kuni 30 minutit enne magamaminekut, kuna see võib enne lõõgastava toime alustamist kerget erutust tekitada.

Lisateave selle kohta, mis on palderjan ja selle omadused.

Seda teed ei tohi võtta rasedad naised ega alla 3-aastased lapsed. Samuti ei tohiks te ületada 2 tassi teed päevas tarbimist, kuna see võib põhjustada vastupidise efekti, põhjustades rahutust ja unetust:

Koostisosad

• 10 g palderjanijuurt;
• 500 ml vett.

Ettevalmistusrežiim

Pange koostisosad pannile ja keetke 10 minutit. Lase seista 5 minutit, kurna ja joo 2 tassi päevas. Unetuse korral tuleks teed juua kuni 30 minutit enne magamaminekut.

Kuidas palderjan töötab

Kuigi selle taime toimemehhanism pole täielikult teada, näitavad paljud uuringud, et palderjan põhjustab kehas GABA taseme tõusu.

GABA on oluline neurotransmitter, mis aitab reguleerida närvisüsteemi, rahustades ja võideldes ärevuse vastu. Seega võib palderjanil olla sarnane toime nagu mõnel ärevuse korral kasutataval ravimil, näiteks alprasolaam või diasepaam.

Muud ärevusjoogid

Nagu palderjan, on ka mõnel toidul ja ürdil rahustavad omadused ning seetõttu võib neid ärevuse ohjamiseks tarbida:

1. Kummelitee sidrunmelissiga: sidrunhein suudab lõõgastuda ja rahustada kesknärvisüsteemi, leevendades ärevuse tunnuseid ja sümptomeid. Vaadake, mis on sidrunmelissitee eelised;
2. Naistepuna tee: see ravimtaim, nagu sidrunmeliss ja palderjan, on võimeline toimima närvisüsteemile, soodustades lõõgastumist. Vaadake, kuidas saab naistepuna teed ja muid looduslikke vahendeid ärevuse korral;
3. Kirglik puuviljamahl: kannatuspuuviljal on rahustav, värskendav, analgeetiline ja rahustav toime, mis on suurepärane võimalus ärevuse vastu võitlemiseks. Uurige, mis on kannatuspuuvilja eelised.

Järgmistest videotest leiate muud võimalused ärevuse koduste abinõude jaoks:

Muud tehnikad ärevuse vastu võitlemiseks

Palderjani tee mõju suurendamiseks on mõned näpunäited ärevuse leevendamiseks järgmised:

• Viibige vaikses ja vaikses kohas;
• Lõõgastava muusika kuulamine;
• Hinga sügavalt sisse, pöörates tähelepanu ainult hingamisele;
• Vältige probleemidele mõtlemist;
• Kasutage stressivastast palli.

Lisaks nendele näpunäidetele on veel üks hea lahendus sügavalt sisse hingata ja keskenduda oma mõtetes ainult hingamisele. Hea sügava hingamise skeem koosneb aeglasest sissehingamisest läbi nina, õhu hoidmisest kopsudes 2–3 sekundit ja seejärel väljahingamisest suu kaudu, kordades nii tihti kui vaja.

Vaadake veel 7 nõuannet, mis ärevuse kontrolli all hoidmiseks tõesti sobivad.