Ingveritee kaalu langetamiseks: kas see töötab? ja kuidas kasutada?

Sisu

• Kuidas ingveriteed teha
• 1. Ingver kaneeliga
• 2. Ingver safraniga
• 3. Ingverimahl ananassiga
• 4. Ingveri limonaad
• Ingveri tee eelised

Ingveritee võib aidata kaalulangetamisel, kuna sellel on diureetiline ja termogeenne toime, mis aitab suurendada ainevahetust ja panna keha rohkem energiat kulutama. Selle efekti tagamiseks on siiski oluline, et ingveritee oleks osa tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest.

Lisaks leevendab ingver suurepäraselt ka mõningaid seedetrakti sümptomeid, näiteks iiveldust ja oksendamist. Ingveriteed võib tarbida üksi või koos sidruni, kaneeli, kurkumi või muskaatpähkliga.

Märge: See kalkulaator aitab mõista, kui palju kilo olete alla või ülekaaluline, kuid see ei sobi eakatele, rasedatele ja sportlastele.

Kuidas ingveriteed teha

Ingveritee tuleks valmistada proportsionaalselt: iga 1 liitri vee kohta 2 cm värsket ingverit 200 ml vees või 1 supilusikatäis ingveripulbrit.

Ettevalmistusrežiim: pane koostisosad pannile ja keeda umbes 8–10 minutit. Lülitage tule välja, katke pann ja kui see on soe, jooge see pärast.

Kuidas tarbida: Ingveri teed on soovitav võtta 3 korda päevas.

Ingveri salendava toime suurendamiseks on oluline järgida madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieeti ning regulaarselt treenida. Vaadake 3 sammu suhkrutarbimise vähendamiseks.

Järgmised retseptid võivad eelistada ingveri eeliseid, eriti kaalulanguse osas:

1. Ingver kaneeliga

Ingveri tee võtmine kaneeliga on viis selle joogi salendavat toimet veelgi tugevdada, kuna kaneel vähendab rasva kogunemist kehas ja vähendab söögiisu, kuna sellel on küllastustunnet suurendavaid kiude. Lisaks aitab kaneel reguleerida ka suhkrut, alandada kolesterooli ja triglütseriide ning vererõhku.

Ettevalmistusrežiim: lisage kaneel vette koos ingveriga ja pange infusioon keskmise kuumusega, lastes sellel keeda 5–10 minutit.

Vaadake muid viise kaneeli lisamiseks kaalulangetamise dieedile.

2. Ingver safraniga

Safran on tuntud kui üks võimsamaid põletikuvastaseid aineid ja antioksüdante, mis toob kasu tervisele, näiteks paranenud immuunsüsteem, hormoonide tootmine ja vereringe.

Ettevalmistusrežiim: lisage 1 tükk ingverit 500 ml vees ja keetke. Kui see keeb, lülitage tuli välja ja lisage 2 tl kurkumit, summutades anuma ja lastes joogil enne joomist 10 minutit puhata.

3. Ingverimahl ananassiga

Ingverimahl koos ananassiga on suurepärane võimalus kuumadel päevadel ja seedimise hõlbustamiseks. Lisaks ingveri seedimisomadustele lisab ananass bromelaini - ensüümi, mis aitab valke seedida.

Ettevalmistusrežiim: Mahla valmistamiseks klopi ananass ühe kuni kahe ingveritükiga ja serveeri jahutatult, ilma pingutamata ja suhkrut lisamata. Parema maitse saamiseks võite lisada ka piparmünti ja jääd.

4. Ingveri limonaad

Soojematel päevadel on suurepärane võimalus valmistada ingverilimonaadi, millel on samad eelised kaalu langetamisel.

Koostisosad

• 1 liiter vett;
• 4 sidrunit;
• 5 grammi riivitud või pulbristatud ingverit.

Ettevalmistusrežiim

Pressi 4 sidruni mahl välja ja lisa purki koos vee ja ingveriga. Lase külmkapis seista vähemalt 30 minutit. Joo terve päeva jooksul limonaadi, asendades näiteks 1 liitri vett.

Ingveri tee eelised

Ingveri tee igapäevase tarbimise eelised on:

• Vähendab iiveldust ja oksendamist, ohutu nende sümptomite ravimisel rasedatel ja kemoteraapiat saavatel inimestel;
• Parandab seedimist, hoiab ära happesuse ja soolegaasid;
• Soosib kehakaalu langust, kui see on seotud tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega;
• Vähendab veresuhkrut, kuna see parandab insuliinitundlikkust ja kehale avalduvat põletikuvastast toimet;
• Võib ennetada teatud tüüpi vähki ja parandab immuunsust, mis on tingitud gingerooli ja shogaoli komponentidest, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime, vältides vabade radikaalide poolt rakkudele tekitatavat kahju. Mõned uuringud näitavad, et see võib ära hoida pankrease, seedetrakti ja käärsoolevähki;
• Aitab võidelda nakkushaiguste vastu, kuna sellel on antiseptiline toime;
• Aitab eemaldada toksiine maksast ja rasvmaksu ennetamine;
• Soodustab südame tervistkuna see parandab vereringet ja omab antioksüdatiivseid omadusi;
• Takistab neerukivide moodustumist, tänu diureetilisele toimele.

Siiski tuleb olla ettevaatlik, sest ingver vähendab vere viskoossust, kui seda kasutatakse suures koguses, ja verejooksu ohu vältimiseks peaks toitumisspetsialist soovitama seda tarbida inimestel, kes tarvitavad regulaarselt antikoagulante, näiteks aspiriini.