Meeste pomparism: milleks see sobib ja harjutused

Sisu

• Kuidas teha meestele kegeli harjutusi
• Kui näete tulemusi

Meeste Kegeli harjutused, mida nimetatakse ka meeste pompoirismiks, võivad aidata uriinipidamatust ravida, parandada jõudlust intiimse kontakti ajal ja olla kasulikud isegi enneaegse seemnepurske või erektsioonihäirete vastu võitlemisel.

Üldiselt hõlmavad nende harjutuste eelised:

• Võitlus tahtmatu uriinikaotusega;
• Võitle enneaegse ejakulatsiooniga;
• Suurendage ejakulatsiooni aega;
• Võitlus erektsioonihäirete vastu;
• Suurendada eesnäärme tervist;
• Parandab väljaheidete kontrolli;
• Suurendage intiimpiirkonna tundlikkust;
• Parandage seksuaalvahekorda.

Meeste Kegeli harjutused parandavad pubokokkide lihase pinget, tõstavad munandeid ja tugevdavad ka kremásterlihast ja päraku sulgurlihast ning suurendavad seetõttu suguelundite piirkonnas tundlikkust ja suurendavad enesehinnangut, soodustades head enesetunnet.

Need harjutused sobivad suurepäraselt kusepidamatuse raviks pärast eesnäärme eemaldamist ja seetõttu tuleks neid pärast operatsiooni teha iga päev. Tutvuge meeste uriinipidamatuse sümptomite, põhjuste ja raviga.

Kuidas teha meestele kegeli harjutusi

Meeste pompoirismi harjutuste tegemiseks peab mees esialgu urineerima ja vahepeal:

1. Peatage või vähendage uriini väljavoolu urineerimise ajal, et oleks võimalik tuvastada lihast, mida tuleb töödelda;
2. Püüdke lihast kokku tõmmata, mis tuvastati uriinivoo peatumisel.

Kokkutõmbamine peab toimuma jõuga, kuid esialgu on normaalne, et see kestab umbes 1 sekund, kuid harjutades saab kokkutõmbumist säilitada kauem.

Vaadake samm-sammult, kuidas seda harjutust teha, sellest videost:

Kegeli harjutusi tuleks teha vähemalt 3 kuni 8 korda päevas, iga päev ja vajalike kontraktsioonide arv on kokku 300. Pärast seda, kui olete õppinud lihast õigesti kokku tõmbama, saate kokkutõmbeid teha kõikjal, istudes, lamades või seistes. Alguses on kegeli harjutusi lihtsam külili lamades alustada.

Kui näete tulemusi

Kegeli harjutuste tulemusi võib näha juba esimesel kuul, kuid kui eesmärk on uriinipidamatuse ravimine, võib lõpptulemuse märkamine võtta 3 kuud kuni 1 aasta ja mõnikord võib osutuda vajalikuks muu füsioteraapia läbiviimine protseduurid.