Kuidas kaardist väljas staar Valerie Cruz nii vormis püsib

Sisu

• Ülevaade

Alati on põnev kuulda, kuidas kuulsused vormis püsivad. Sellepärast, kui meil oli võimalus rääkida Valerie Cruziga tema uuest rollist Zitajalehrena "Zee" Alvarezina, mitte-mõttetu latina-arstina, kes koolitab Ameerika arste kolmandas maailmas meditsiini praktiseerima, uues ABC meditsiinidraamas Kaardilt väljas, olime vaimustuses.

Selgub, et Valerie treeningrutiin ei seisne ainult teleris hea väljanägemises. Ta on natuke fitness-narkomaan, kes armastab aktiivset eluviisi ja kasutab treeningut stressi vähendamiseks ja taasühendamiseks. Tegelikult on ta endine rühmatreeningu juhendaja ja personaaltreener, nii et ta isegi õpetas meid natuke. Lugege tema peamisi treeningu- ja toitumisnõuandeid!

Kasutage oma kehakaalu. Mõned Valerie lemmikharjutused on kükid, hüpped ja muu jalaga töötamine Bosul või maapinnal. Miks? Teil ei ole lisaraskust, kuid saate siiski lihaseid ehitada. "Te ei tõsta niikuinii rohkem, kui teie keha terve päeva kaasas kannab, nii et olete vigastustele vähem altid," ütleb ta.

Tehke intervall. Kui soovite vähem teha, kuid näete rohkem tulemusi, vannub Valerie intervalltreeningutega, kus tõstate intensiivsust ja taastute. Ta ütleb, et vaid 25-minutiline seanss annab talle palju parema treeningu ja hiljem palju rohkem energiat, võrreldes püsiseisundi pika jooksuga.

Hangi oma rohelised! Valerie on suur roheliste köögiviljade fänn ja viimasel ajal on ta olnud rukola kinnisideeks. Ta tegeleb ka mahlapressimisega ja on viimased paar aastat oma lemmikköögiviljadest usuliselt mahla pressinud. Kasu on hämmastav, ütleb ta. "Ma märkasin oma kehas erinevust - kuidas ma end tunnen, kuidas mu nahk välja näeb. Ma söön tonni rohelisi köögivilju, et hoida oma PH tasakaalu kontrolli all."

Proovige pilatest. Pärast seda, kui seljavigastus sundis Valeriet kärpima kõva treeninguid, nagu kickboxing, jooksmine ja Spin-klass, armus ta filmimise ajal Pilatesesse Kaardist väljas Hawaiil. "Minu jaoks on Spin -klassis selle higistamisest aeglustumiseni minek hoopis teistsugune, kuid treenin nüüd palju tõhusamalt. Põletan kaloreid ja ei saa samal ajal kogu seda kulumist oma kehale. "

Kuulake oma keha. Kuigi jõusaalis on hea oma piire ületada, pole kunagi hea mõte ignoreerida signaale, mida keha teile saadab, ütleb Valerie. "Parim asi, mida olen õppinud, on see, et sa pead kuulama oma keha ja sa pead olema iseenda arst. Ära ignoreeri neid väikeseid oigavaid valusid." Ta soovitab pilatesest oma rutiini lisada rohkem vaimu-keha liigutusi või võtta vajadusel vaba päev siin või seal.

Vaadake kindlasti Valeriet tema uues sarjas Kaardilt väljas kolmapäeviti kell 10/21. ABC keskmes!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade