Emakakaela tõmbamine kaelavalu korral

Sisu

• Emakakaela veojõu eelised
• Kuidas seda tehakse
• Emakakaela käsitsi tõmbamine
• Emakakaela mehaaniline veojõud
• Emakakaela veojõud üle ukse
• Kõrvaltoimed ja hoiatused
• Emakakaela veojõu harjutused
• Võimalus kaasa võtta

Mis on emakakaela veojõud?

Lülisamba tõmbamine, mida nimetatakse emakakaela veojõuks, on populaarne ravimeetod kaelavalu ja sellega seotud vigastuste korral. Põhimõtteliselt tõmbab emakakaela tõmme pea kaelast eemale, et tekitada paisumist ja kõrvaldada kokkusurumine. Seda peetakse kaelavalu alternatiivseks raviks, mis aitab inimestel vältida ravimite või operatsioonide vajadust. Seda saab kasutada füsioteraapia osana või iseseisvalt kodus.

Emakakaela veojõu seadmed venitavad kergelt kaela, et vähendada selgroolüli survet selgroolülide tõmbamise või eraldamise teel. Väidetavalt on see nii väga tõhus kui ka kiire toimega. Loe edasi, et saada lisateavet selle tehnika ja selle kohta, kuidas see teile kasulik võib olla.

Emakakaela veojõu eelised

Emakakaela veojõu seadmed ravivad kaela valu, pingete ja pingutuste erinevaid tüüpe ja põhjuseid. Emakakaela veojõud aitab lihaseid lõdvestada, mis võib valu ja jäikust märkimisväärselt leevendada, suurendades samal ajal paindlikkust. Seda kasutatakse ka punnis olevate või herniated ketaste töötlemiseks ja lamestamiseks. See võib leevendada liigeste, nikastuste ja spasmide valu. Seda kasutatakse ka kaelavigastuste, pigistatud närvide ja emakakaela spondüloosi raviks.

Emakakaela veojõu seadmed töötavad selgroolülide ja lihaste venitamisega, et leevendada survet ja valu. Jõudu või pinget kasutatakse pea venitamiseks või kaelast eemale tõmbamiseks. Selgroolüli vahele ruumi loomine leevendab kokkusurumist ja võimaldab lihastel lõdvestuda. See pikendab või venitab kaela ümber olevaid lihaseid ja liigeseid.

Need täiustused võivad kaasa tuua parema liikuvuse, liikumisulatuse ja joonduse. See võimaldab teil oma igapäevaseid toiminguid hõlpsamini teha.

2017. aasta uuringute metaanalüüs analüüsis emakakaela veojõu efektiivsust kaelavalu leevendamisel. Selles aruandes leiti, et ravi vähendas oluliselt kaelavalu kohe pärast ravi. Ka jälgimise perioodil vähenesid valu skoorid. Selle ravi pikaajalise mõju kohta lisateabe saamiseks on vaja põhjalikumaid ja kvaliteetsemaid uuringuid.

2014. aasta uuringust selgus, et mehaaniline veojõu oli efektiivne närvistunud närvide ja kaelavaludega inimeste ravimisel. Mehaaniline veojõud oli tõhusam kui üksi või füüsiliselt treenimine lisaks uksel veojõu kasutamisele.

Kuidas seda tehakse

Emakakaela veojõudu saab teha mitmel viisil, kas koos füsioterapeudiga või iseseisvalt kodus. Teie füsioterapeut aitab teil otsustada teie vajadustele vastava parima meetodi üle.

Teie füsioterapeut võib soovitada teil osta emakakaela veojõu seadmed kodus kasutamiseks. Teatud seadmed võivad vajada teil retsepti. Emakakaela veojõu seadmed on saadaval veebis ja meditsiinitarvete kauplustes. Teie füsioterapeut peaks teile enne seadme iseseisvat kasutamist näitama, kuidas seadet õigesti kasutada.

On oluline, et registreeruksite oma füsioterapeudi juurde ka siis, kui teete kodus ravi. Nad tagavad, et teete parimat ravi, mõõdavad teie edusamme ja kohandavad teie ravi vastavalt vajadusele.

Emakakaela käsitsi tõmbamine

Emakakaela käsitsi tõmbamist teostab füsioterapeut. Sel ajal, kui te pikali olete, tõmbavad nad su pea õrnalt kaelast eemale. Nad hoiavad seda positsiooni teatud aja enne vabastamist ja kordamist. Parimate tulemuste saamiseks muudab teie füsioterapeut teie täpset asendit.

Emakakaela mehaaniline veojõud

Emakakaela mehaanilist tõmmet teeb füsioterapeut. Selili lamades on pea ja kaela külge kinnitatud rakmed. Rakmed haakuvad masina või raskussüsteemi külge, mis rakendavad veojõudu, et teie pea kaelast ja selgroost eemale tõmmata.

Emakakaela veojõud üle ukse

Kodus kasutamiseks on ukse taga olev veojõuseade. Kinnitate oma pea ja kaela rakmete külge. See on ühendatud köiega, mis on osa kaalutud rihmarattasüsteemist, mis läheb üle ukse. Seda saab teha istudes, tahapoole toetades või lamades.

Kõrvaltoimed ja hoiatused

Üldiselt on emakakaela tõmbamine ohutu, kuid pidage meeles, et tulemused on kõigil erinevad. Ravi peaks olema täiesti valuvaba.

Võimalik, et keha sellisel viisil kohandamisel võivad tekkida sellised kõrvaltoimed nagu peavalu, pearinglus ja iiveldus. See võib viia isegi minestamiseni. Lõpetage, kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, ja arutage neid oma arsti või füsioterapeudiga.

Teil on võimalik oma kudesid, kaela või selgroogu vigastada. Emakakaela veojõudu peaksite vältima, kui teil on:

• reumatoidartriit
• operatsioonijärgne riistvara, näiteks kruvid kaelas
• hiljutine luumurd või vigastus kaela piirkonnas
• teadaolev kasvaja kaela piirkonnas
• luuinfektsioon
• probleemid või ummistused selgroolülide või unearteritega
• osteoporoos
• emakakaela ebastabiilsus
• selgroo hüpermobiilsus

Oluline on järgida kõiki arsti või tootja antud ohutusjuhiseid ja soovitusi. Veenduge, et sooritate liigutusi õigesti ja kasutate sobivat kaalu. Ärge liiga pingutage ennast, tehes emakakaela tõmbamist liiga kaua. Kui teil tekib valu või ärritus või kui teie sümptomid süvenevad, lõpetage kasutamine.

Emakakaela veojõu harjutused

Emakakaela tõmbeseadmete abil saab teha mitmeid harjutusi. Kuulake kindlasti oma keha ja minge oma venituse ja harjutuste kestuse osas oma serva või läveni.

Õhukaela veoseadme kasutamiseks pange see kaela ümber ja reguleerige rihmasid vastavalt vajadusele. Seejärel pumbake see üles ja kandke seda umbes 20–30 minutit. Tehke seda paar korda kogu päeva jooksul. Seadet saate kanda, kui teete tegevusi, kus kipute lonkama.

Uksel oleva kaela haakeseadme kasutamiseks alustate tavaliselt umbes 10–20 naela tõmbejõuga, mida saab jõudu kogudes suurendada. Teie füsioterapeut võib soovitada teile sobivat kehakaalu. Tõmmake ja hoidke raskust 10–20 sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt. Jätkake seda 15–30 minutit korraga. Saate seda teha paar korda kogu päeva jooksul.

Poosipumpa kasutatakse lamades. Enne seadme kasutamist tehke soojendus. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele, seejärel ettepoole ja tahapoole ning seejärel kallutage kaela küljelt küljele. Tehke iga harjutust 10 korda. Seejärel kinnitage kaasaskantav seade oma pea külge ja suurendage survet, et see pingutaks teie otsaesisele. Kui see on pumbatud, oodake 10 sekundit enne õhu vabastamist. Tehke seda 15 korda. Seejärel pumbake seade täis ja lõõgastuge mugavas asendis kuni 15 minutit. Veenduge, et te ei pumpaks seda liiga palju, eriti alguses. Kui olete pumbast vabastanud, hoidke pea püsti asendis selgrooga. Korrake soojendust.

Samuti võiksite venitamise oma igapäevaellu kaasata. Võite kasutada lisavarustust, näiteks treeningpalle või vastupanu ribasid. Jooga on veel üks suurepärane vahend kaelavalu leevendamiseks ning teie füsioterapeut võib soovitada palju emakakaela veojõuharjutusi, mis ei vaja voodist ega lauast muid seadmeid.

Võimalus kaasa võtta

Emakakaela veojõud võib olla teie jaoks ohutu, imeliselt tõhus viis kaelavalu lahendamiseks. See võib pakkuda teie kehale mitmeid parandusi, innustades teid seda sageli tegema. Ideaalis on see efektiivne kaelavalu leevendamisel ja teie üldise funktsiooni parandamisel.

Enne ravi alustamist rääkige alati oma arsti või füsioterapeudiga. Puudutage nendega kogu ravi vältel alust, et arutada nii teie täiustusi kui ka kõiki kõrvaltoimeid. Need võivad aidata teil koostada ka raviplaani, mis käsitleb täpselt seda, mida peate parandama.