Kuidas kuulsused ennast rahvusvahelisel enesehoolduspäeval kohtlesid

Sisu

• Näita oma keha armastust
• Andke endale luba mitte midagi teha
• Ravige ennast
• Ülevaade

Siin kl Kuju,meile meeldiks, kui iga päev oleks #InternationalSelfCareDay, kuid kindlasti saame maha jääda päevale, mis on pühendatud enesearmastuse tähtsuse levitamisele. Eile oli see hiilgav sündmus, kuid kui jätsite oma võimaluse kasutamata, pole vaja veel aasta oodata. Erinevalt näiteks rahvusvahelisest õllepäevast pole vahet, kas ülejäänud maailm liitub teiega, kui te kõik endast välja annate. Planeerige oma hellituspäev (või terve nädal) nende kuulsuste soovituste abil, kes teavad, kuidas enesehooldust õigesti teha.

Näita oma keha armastust

Tracee Ellis Ross postitas video, kuidas ta mägironijate variatsioone tehes higist tilkus ja peaaegu nagu näeksite tema endorfiine voolamas. Ross postitab oma treeningutest palju Instagramme, seega pole üllatav, et ta jääb aktiivseks rohkem kui ainult füüsilise kasu saamiseks. "Olen alati trenni teinud ja aktiivne olnud ning see on üks viis, kuidas ma enda eest hoolitsen: koos meditatsiooni, vannide, ilusate asjade söömisega, mis mind õnnelikuks teevad, vaikimine ning sõprade ja perega koos olemine," kirjutas ta.

Teine enesehoolduse oluline tahk on lihtsalt oma keha aktsepteerimine sellisena, nagu see praegu on. Shonda Rhimes postitas tsitaadi, mis tuletab meelde, et kõik teie kehas leitud "vead" põhinevad ühiskonna standarditel. Oma keha kogu südamest armastamine ei ole lihtne, kuid on nippe, mida saate oma mõtlemise ümber kujundada. Proovige Iskra Lawrence'i peegli väljakutset või Tess Holliday nippi keha enesekindluse suurendamiseks.

Andke endale luba mitte midagi teha

Kui olete introvert, kõnetab teie hinge Leah Remini näpunäide rahvusvaheliseks enesehoolduspäevaks. Kuigi sotsiaalmeedia võib panna meid tundma survet, et iga päev iga päev oleks planeeritud või produktiivne, võib mõnikord koju jääda ja midagi tegemata jätta hämmastav. "Pole midagi teha, kui aeg -ajalt saate," kirjutas ta. "See on okei, kui te pole täiuslik, ei saa kõike teha... hoolitsege enda eest. Tee seda, mis teid laeb." (Seotud: see juhendatud progresseeruv lihaste lõdvestamise tehnika aitab teil stressist vabaneda)

Enesehooldusest rääkides rõhutab Victoria Justice, et rõhutab une ja mediteerimise harjutamist rakendusega. Ta on mõlemas osas tark. Piisava une ajakulu võib hoida teie stressitaset madalal ja koos treeninguga võib meditatsioon võidelda depressiooni vastu. (Suurema lähtestamise jaoks planeerige terve unekeskne puhkus.)

Ravige ennast

Viola Davis postitas populaarse meemi 30 ideega, kuidas enesehooldust harjutada. Nimekiri on mitmekesine, näidates, et saate enda jaoks midagi suurejoonelist teha (nt massaaži), kuid isegi väikesed teod, näiteks tassike tee valmistamine, ajakirja pidamine või värske õhu saamine, võivad kõik värskendada.

Selle sõnumiga on kaasas ka Jonathan Van Ness. The Queer Eye groomersoovitas lisakommi oma päeva sisse lükata. "Võib -olla minge mõneks ajaks õue ja tundke päikesepaistet või tehke uhke mask, ehk hellitage end kingaga, mida olete soovinud," kirjutas ta. See on oluline meeldetuletus, et enesehooldus ei pea* olema kallis. (Soovitame seda DIY rohelise tee lehe maski taskukohase enesehoolduse ilupäeva jaoks.)

Nüüd on teil palju võimalusi, nii et minge edasi ja olge ettevaatlik. Ja kui teie ajakava takistab teid, tehke järgmist, kuidas leida aega enesehoolduseks, kui teil seda pole.

Ülevaade