Ei saa ärgata? Näpunäiteid kergeks tõusmiseks ja säramiseks

Sisu

• Ülevaade

Ärkamist on raske teha ... mõnele meist see tähendab. Minu jaoks tundub see mõnel hommikul võimatu. Mitte kohutavatel põhjustel, nagu päeva hirm, vihma väljas või unepuudus. See on tõesti sellepärast, et ma armastan oma voodit nii väga. Ma tunnistan, et magamine on asi, mida ma armastan. Hästi magama jäämine on asi, mida ma rohkem hindan.

Mitu kuud tagasi tegin aga väga suuri elustiili muutusi ja asusin tööle, mis võimaldab mul õnnelikult (mõned ütleksid) töötada kodus. Kuigi see kõlab enamikule tõenäoliselt unistusena, oli see minu jaoks tohutu tempomuutus. Ja see, et ma armastan oma voodit nii väga (pisikeses stuudiokorteris, kus on ka minu tööruum), oli loomulikult midagi, millest ma pidin kiiresti lahti laskma õppima.

Mõne meist jaoks on ärkamist raske teha muudel põhjustel, nii et arvasin, et jagan mõningaid trikke, mida olen endale õpetanud tuhandete artiklite, sõprade nõuannete ja lihtsate asjade abil edukalt üksinda.

Siin on minu hommikurutiin, et meelitada end rõõmsalt ärkama.

Ennekõike võtame asja kõrvale ja pöördume äratuskella poole. Ma tunnistan, et olen jõudnud sellesse vanusesse, kus ma ärkan varem ja saaksin ilmselt ilma selle kohutava müramasinata hakkama, kuid enamikul päevadel toetun ma sellele kui oma kukele. Ilma selleta mööduks suurem osa hommikust minust õndsalt mööda, samal ajal kui ma uinuksin, teadmata kohutavast veast, mille tegin. Miks ärgata millegi peale, mis kõlab nii ebameeldivalt? Miks mitte proovida ärgata millegi vastu, mis erutab rohkem? Midagi, mis paneb meid vähem pidulikult teadvustama tõsiasja, et öö on tulnud ja läinud. Nii et ma proovisin muusikat ... paljudel meist on iPhone'id, mis majutavad äratuskella funktsioone ja esitavad muusikat samal ajal. Ja kui ei, siis on meil vähemalt võimalus seadistada oma äratuskell, ükskõik kui vana see ka poleks, mängida selle kohutava sumina asemel raadiot. See töötas ... muusika paneb mind ärkama teistmoodi, aeglasemalt, aga paremini. Teadlikum ja õnnelikum, võrreldes vihase tundega, mis mul tekiks, kui mulle midagi kõrva karjuks.

Järgmisena aknad. Kui magate toas, mille aknad saavad otsest päikesevalgust, proovige magada avatud ruloodega. Ärge saage minust valesti aru, ma ei nõua, et te kogu oma musta tööd öösel pealtvaatajatele paljastaksite. Mõelge nende ukse avamisele enne uinumist. Minu jaoks võimaldab see järgmisel hommikul päikesevalguse peale ärgata ja aitab mul päeva õigesti alustada. Pange tähele, et kui teate, et tuleb vihmane päev, võite valida ruloode suletuna hoidmise, kuna vihmasel päeval võib mõnel olla vastupidine mõju, ma tean, et see on minu jaoks.

Ärge raputage oma öökappi hunniku segadusega. Tehke see ilusaks ja pange sellele midagi atraktiivset, sest see on tõenäoliselt esimene asi, mida vaatate hommikul, kui jõuate muusikalise äratuskella poole, mida olete nüüd kasutama hakanud. Hoian enda kõrval lillat orhideed koos virna raamatuid, kreemi ja küünla nimega Florence by Tocca. See on teie isiklik ruum, nii et tehke sellega, mis teile kõige paremini sobib.

Proovige kohvi ooterežiimis. Jällegi on see kodus töötamise olukord võimaldanud mul igasuguseid elustiili muuta ja kodus kohvi valmistamine on üks neist. (Vabandust Starbucksist!) Teine armas asi, mida hommikul oodata, on värskelt pruuliva kohvi lõhn. Kui teil seda veel pole, ostke taimeriks kohvimasin, millel on programmeerija. See on seda raha väärt ja enne magamaminekut peate kulutama ainult kolm minutit õhtuseks ettevalmistuseks. Hommik tuleb ja waa-la!, olete edukalt stimuleerinud oma nina samamoodi nagu silmad avatud akendega ja kõrvad äratuskellaga. Pärast seda, kui olete suutnud end füüsiliselt voodist välja tõsta, tulge duši alla ja sööma.

Hommikune dušš aitab alati uniseid päid ergutada ja äratada. Olen kuulnud kuulujutte ja lugenud artikleid teatud lõhnade kohta, mis aitavad energiat anda, kuid pole siiani sellele palju mõelnud. Olen suur fänn, et duši all saab valida mitme vannitoote vahel, nii et laske üht neist taastavatest kehapesuvahenditest pööritada ja andke meile teada, kui olete nõus, et see aitab. Proovige Dove Bursti kehapesuvahendit nektariini ja valge ingveri koostisega või Nivea Touch of Happiness kehapesuvahendit apelsiniõie ja bambusega.

Lõpuks sööge midagi. Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele, isegi kui sööte ainult energiabatooni. Lülitasin mõni aeg tagasi hommikuse valgu söömisele ja see on muutnud mu väljavaateid iga päeva kohta paremaks. Proovige mune, tofupulbrit või maapähklivõiga röstsaia. Need on kõik lihtsad lahendused tühja kõhu täitmiseks ja päeva parema jala alustamiseks.

Mõelge veel mõnele asjale: hommikuprogrammi sisselülitamine, ajalehe lugemine või lihtsalt raadio kuulamine võib kaasa aidata armsale hommikurutiinile. Kuna ma ei ole hommikuinimene, siis ma ei tee seda piisavalt, aga ma vannun... Ma teeks trenni, kui saaks. Treenin mitu päeva nädalas, kuid see ei kipu kunagi enne keskpäeva langema. Esimese asjana kiire jalutuskäik või sörkjooks ei tee kunagi haiget ja võib aidata asju üsna kiiresti kätte saada.

Ärgake maha,

- Renee

Renee Woodruff blogib saidil Shape.com reisimisest, toidust ja elust täiel rinnal. Jälgi teda Twitteris.

Ülevaade