Kas te ei saa endale uhket kodu jooksulinti lubada? Maksimeerige oma kõndimistreeningut tasuta

Sisu

• Ülevaade

Turul on palju vapustavaid koduseid jooksulinde, millel on ainulaadsed omadused. Star Trac P-TR-ist, millel on sisseehitatud ventilaatorid, mis tagavad, et te jääte lahedaks WOODWAY CURVE jooksulint koos mootorita vööga, mis töötab täielikult jooksja jõul, on palju võimalusi, mis toovad suurepäraseid tulemusi ja võimaldavad teil treenige mugavalt oma elutoas. See ütles, et nad ei tule ilma kopsaka hinnasildita.

Kui te ei soovi kodusel jooksurajal 5000 dollarit või rohkem maksta, saate oma treeningut ilma selleta maksimeerida. "Ma olen suur õues kõndimise või jooksmise fänn, sest tegelikul maastikul treenimine on endiselt parim viis kalorite põletamiseks ning koordinatsiooni ja tasakaalu arendamiseks," ütleb fitness- ja heaoluekspert Jessica Smith. Ta soovitab paremate tulemuste saamiseks kasutada kõndimiskeppe või proovida intervalltreeningut ning luua kõndimise tempo määramiseks suurepärane heliriba. "Ma kasutan 130-135 bmp muusikat, et hoida ühtlast kõndimistempot," ütleb ta.

Proovige Smithi 45-minutilist intervallkõnniprogrammi, et põletada veelgi rohkem kaloreid järgmine kord, kui lähete välja jalutama.

Rasvapõletusjõu jalutuskäik: 45 minutit

Sellel jalutuskäigul kasutatakse intensiivsuse skaalat, et hinnata, kui raske peaksite töötama. 6 jõupingutust töötab teie mugavustsooni kohal, 7 peaks tunduma nagu töö ja 8 peaks teid nügima ja punnitama.

Üles soojenema:

Easy Pace (pingutus 4-5) – 3 minutit

Intervalltrio (kordus 4x):

Kiire jalgade kiirus (pingutus: 7) - 3 minutit

Kiire tempo (pingutus: 8) - 2 minutit

Vilgas kiirus (pingutus: 6-7) – 5 minutit

Lõpetama:

Taastumistempo (mugav tempo): 2 minutit

Ülevaade