Kas spetsiaalne madrats aitab teil tegelikult paremini magada?

Sisu

• Unebuum
• Omadused
• Kui palju teie madratsil on tähtsust?
• Ülevaade

Kui teile tundub, et kuulete pidevalt uuest madratsifirmast, mis pakub taskukohase hinnaga uskumatut otse-tarbijale toodet, siis te ei kujuta seda ette. Alates originaalsest vahust Casper -madratsist kuni tehniliste keerdkäikudega uustulnukateni, nagu kohandatud Helix ja Eight Sleep'i nutikas kollektsioon, on palju valida. Kuid kas need madratsid on tõesti väärt hinnasilti, mis võib ulatuda 500 dollarist kuni 1500 dollarini? Ja mis veelgi olulisem, kas nad saavad tõesti aitab paremini magada? Siin on, mida uneprofessionaalidel öelda on.

Unebuum

On vaieldamatu, et uni-selle lisamine, kvaliteedi parandamine ja selle mõju uurimine tervisele-on praegu kuum teema. Koos kõmuga on tulnud ka hulgaliselt *kraami* parima võimaliku ööune saamiseks. "Pärast seda, kui ma alustasin oma uurimistööd ja praktikat unemeditsiinis, on tarbijatele turustatavate unega seotud toodete, näiteks valge müraga masinate, unejälgijate ja nüüd kõrgtehnoloogiliste madratsite tekkimine tõusnud selgelt," ütleb Katherine Sharkey, MD , Ph.D., naiste ja unejuhendi kaasautor ning Browni ülikooli meditsiini ja psühhiaatria ning inimeste käitumise dotsent. (Teadmiseks, uni mõjutab isegi kehakaalu langust.)

Kuna teadlikkus une tähtsusest tõuseb, on üha rohkem inimesi valmis kulutama raha väljamõeldud unetoodetele, mis tähendab, et teenida saab palju. "Madratsite müümine kipub olema suure marginaaliga äri ja see on praegu häiritud," ütleb Els van der Helm, doktor, uneuurija ja unetreeningu rakenduse Shleep asutaja. "Mida ajendab suur huvi une vastu ja paljud inimesed, kes otsivad hõbekuuli, "kiirparandust" oma une parandamiseks." Unekäitumise muutmine on keeruline, kuid uue madratsi ostmine on lihtne, kui sul on selleks raha, märgib ta.

Ja kuigi otse tarbijale mudel teeb aitab hoida asju taskukohasena, on oluline uurida, mida te oma raha eest tegelikult saate. "Kuigi mõned teenindavad tarbijaid mõistlikult, on paljud uued madratsifirmad raha teenimiseks valmis," ütleb Tuck.com asutaja Keith Cushner. Veelgi enam, enamik neist ettevõtetest müüb peaaegu identset sama tootja toodet. "Kindlasti on erinevaid katteid, veidi erineva tihedusega poroloonid jne, kuid enamik neist otse tarbijatele müüvatest ettevõtetest teeb väga sarnaseid täisvahust madratseid."

Asi pole aga rahas. "See on hea märk, et nii üldsus kui ka arstid on seda teinud lõpuks teadvustada une tähtsust hea tervise jaoks ja head und soodustava keskkonna loomise väärtust," ütleb dr Sharkey. "Kui inimesed muutuvad uneoskajamaks, märkavad nad paremini halva une mõju oma füüsilist, vaimset ja kognitiivset tervist ning tunnevad end motiveerituna sellega tegelema. "

Omadused

Enamik neist madratsitest on üsna sarnased, kuid mõned neist sisaldavad elemente, mis võivad teie und parandada. "Mõned funktsioonid on lahedad, eriti temperatuuri reguleerimise ja une jälgimise ümber," ütleb Cushner. "Kohandatud tugevus on fantastiline," lisab ta. Helix pakub teie une-eelistustele kohandatud madratsit ning queen-size voodite ja suuremate voodite puhul saate muuta madratsi mõlemale küljele erineva kõvaduse. Väljaspool ülikalleid madratseid on seda raske leida ja Helix pakub seda alates 995 dollarist.

Cushneri sõnul tasub vaadata ka Eight Sleep nutikaid madratsikatteid, kuna need pakuvad igapäevaseid unearuandeid, temperatuuri reguleerimist ja isegi nutikat äratust, mis äratab teid unetsükli optimaalsel ajal. Isegi unearstid arvavad, et see on väärt areng."Kuivõrd une parem mõistmine parandab und, leian, et mõiste" tark madrats "on paljulubav," ütleb Nathaniel Watson, MD, juhatuse sertifitseeritud unemeditsiini- ja neuroloogiaarst, Harborview meditsiinikeskuse unekliiniku direktor. ja SleepScore Labsi nõustaja. "Mõned voodid võivad mõõta teie une aspekte hingamisteede ja südame löögisageduse varieeruvuse mõõtmise abil, pakkudes objektiivseid andmeid, mis aitavad teil kindlaks teha, kas tõesti saate oma parima une."

Temperatuuri reguleerimise funktsioonid pakuvad erilist huvi ka uneekspertidele. "Temperatuur võib teie und väga palju mõjutada, nii et tooted, mis tagavad teie voodis täpselt õige temperatuuri, oleksid ideaalsed, " ütleb van der Helm. "See pole lihtne saavutus, sest see on iga inimese jaoks erinev ja teie temperatuuri aken on üsna väike, mis tähendab, et see ei tohiks olla isegi pisut liiga külm ega liiga kuum. Kuid kindlasti on see piirkond, millel on palju potentsiaali, et sellel oleks oluline mõju." Seetõttu on sellistel toodetel nagu Chilipad, kütte- ja jahutusmadratsipadi, Cushneri sõnul nii palju potentsiaali head teha.

Kui palju teie madratsil on tähtsust?

Lõppkokkuvõttes on siin küsimus selles, kas kõrgem mugavustase võrdub kõrgema unekvaliteediga. "Kohutav madrats võib teie und kindlasti kahjustada, nagu me kõik oleme kogenud madala eelarvega hotellis või sõbra juures õhkmadratsil," ütleb van der Helm. "Ebamugav voodi võib voodis liikudes põhjustada liigset hõõrdumist, mis võib teie und häirida."

Dr Sharkey nõustub, märkides, et "mugavus võib kindlasti mängida olulist rolli hea une saamiseks". Nagu öeldud, "püsivalt halb uni on tavaliselt tingitud une- või ööpäevarütmi häiretest, füüsilistest vaevustest või vaimse tervise probleemidest," selgitab ta. "Eriti naiste puhul on uneprobleemide põhjuseks sageli stress, millega nad silmitsi seisavad oma isiklikus ja ametialases rollis, ning hormonaalsed muutused, mis on levinud elu erinevate verstapostide kaudu, nagu igakuised menstruaaltsüklid, rasedus, sünnitusjärgne periood ja menopaus." Teisisõnu, madrats võib aidata teil end mugavamalt tunda, kuid see ei pruugi olla teie uneprobleemide põhjus. (BTW, teie uneasend on samuti oluline. Need on teie tervisele parimad ja halvimad magamisasendid.)

Kuid kas uhiuus madrats võib teie tervist tegelikult parandada? "Kõik, mis parandab und, toob kaasa parema üldise tervise," ütleb dr Watson. Teisest küljest ei ole tipptasemel madrats kindlasti seda vajalik hea une saamiseks. "Kui füüsilised ebamugavused mängivad uneprobleemides rolli, valige mugav voodi, kuid ärge kulutage üle oma eelarve," ütleb dr Sharkey. "Kuid muud käitumis- ja keskkonnategurid on madratsist ja voodist sama tähtsad kui mitte olulisemad. Ärge alahinnake une ajastamise, regulaarse unegraafiku järgimise ja pimedas, vaikses toas magamise tähtsust. " Kas vajate une parandamise alustamiseks veidi abi? Vaadake neid viit viisi stressi vähendamiseks pärast pikka päeva ja öösel paremat und.

Ülevaade