Kas saate raseduse ajal krevette süüa?

Sisu

• Millised on soovitused krevettide söömiseks raseduse ajal?
• Krevettide söömise eelised raseduse ajal
• Krevettide raseduse ajal söömise ajal kasutatavad ettevaatusabinõud
• Võimalus kaasa võtta

Olete väljas spetsiaalsel õhtusöögil ja vaatate surfamist ja muru. Teate, et peate prae hästi tellima, aga kuidas on krevettidega? Kas saate seda isegi süüa?

Jah, rasedad saavad tegelikult krevette süüa. See ei tähenda, et sellest peaks saama teie igapäevane söögikord, kuid see tähendab, et teie ja laps saavad kasu krevettide mõnest suurepärasest toitainest.

Vaatame veidi põhjalikumalt mõningaid soovitusi raseduse ajal krevettide ja muude mereandide söömiseks, samuti mõningaid ohutusmeetmeid.

Millised on soovitused krevettide söömiseks raseduse ajal?

Mis puutub raseduse ajal krevettide söömisse, siis mõned naised väldivad seda nagu katku, sest neile on seda öeldud kõik mereannid on piiridest väljas. Kuid kuigi on tõsi, et raseduse ajal peaksite mõnda tüüpi mereande vältima, pole krevette loendis.

Tegelikult võivad mereannid pakkuda rasedatele ja imetavatele naistele toitaineid, mis aitavad nende lapsel kasvada ja areneda. Siiski on oluline selgelt mõista, millised mereannid on ohutud ja milliseid mereande vältida.

Põhimõtteliselt peate vältima mereande, milles on palju elavhõbedat. See on oluline, sest liiga palju elavhõbedat süües võib kahjustada kasvava lapse närvisüsteemi. Kõrge elavhõbedasisaldusega mereannid hõlmavad järgmist:

• mõõkkala
• hai
• kuningmakrell
• tilefish
• värske tuunikala
• oranž kare

Mereande, mis sisaldavad vähe elavhõbedat, on raseduse ajal aga täiesti ohutu süüa. See hõlmab krevette, kuid mitte ainult krevette. Kui teie maitsemeeled karjuvad üldiselt mereandide järele, võite selle sisse lülitada ja süüa järgmist:

• krevetid
• pollak
• säga
• lõhe
• forell
• tuunikonservid
• tursk
• tilapia

Ärge unustage, et need sisaldavad endiselt elavhõbedat - lihtsalt mitte nii palju. Üldjuhul ei tohiks rasedad naised nädalas süüa rohkem kui (kaks või kolm portsjonit) mereande.

Krevettide söömise eelised raseduse ajal

Tervislik toitumine raseduse ajal võib aidata tagada terve lapse.

Krevetid ja muud tüüpi mereannid on äärmiselt tervislikud, kuna need sisaldavad paljusid vajalikke vitamiine ja toitaineid. Näiteks on mereannid heaks oomega-3-rasvhapete allikaks.

Uuringute kohaselt võivad oomega-3-rasvhapped, näiteks mereandides leiduvad, vähendada raseduse ajal tarvitamisel enneaegse sünnituse riski. Lisaks sellele oli emadel, kellel oli piisav oomega-3 tarbimine, sündinud lastel väiksem sünnikaal.

Arvatakse, et oomega-3 on ka ülioluline. Sellepärast sisaldab neid nii palju sünnieelseid vitamiine - kuid kui saate neid rasvhappeid oma dieedist, on see lisaboonus.

Raseduse ajal mereandide söömine annab organismile ka valku, vitamiini B-2 ja D-vitamiini. Lisaks on mereannid ja krevetid raua, magneesiumi ja kaaliumi allikad. Raseduse ajal rauarikaste toitude söömine aitab teie kehal teie ja beebi jaoks verd juurde toota. See võib võidelda rauavaegusaneemiaga ja anda raseduse ajal rohkem energiat.

Krevettide raseduse ajal söömise ajal kasutatavad ettevaatusabinõud

See, et krevette on raseduse ajal ohutu süüa, ei tähenda, et pole vähe ohutusabinõusid.

Ohutuse huvides vältige toores mereannid täielikult raseduse ajal. Rasedus võib teie immuunsussüsteemi hävitada. Nii et kui te sööte alaküpsetatud mereande, on oht saada toidust põhjustatud haigus - ja olgem ausad, see on viimane asi, millega soovite raseduse ajal tegeleda. Lisaks võib see olla imikule ohtlikum.

Seetõttu vältige toorest sushit, sashimi, austreid, ceviche'i ja mis tahes muud tüüpi kuumtöötlemata mereande. Pidage meeles, et see ei pruugi tähendada, et peate selle 9 kuu jooksul täielikult sushiga hüvasti jätma - enamikus sushirestoranides on keedetud valikud, mis sisaldavad praetud krevette või muid ohutuid mereandide valmistisi.

Mis viib meid järgmise punktini: restoranis mereande tellides kinnitage alati, et toidud on täielikult valmis. Ja kui valmistate oma mereande kodus, veenduge, et need oleksid korralikult küpsenud ja sisetemperatuuriga 145,8 F (62,8 ° C). Kaaluge toidutermomeetri investeerimist.

Samuti saate kala, krevette ja muid mereande osta ainult toidupoodidest ja kalaturgudelt, millel on kogukonnas hea maine. Kui otsite oma mereande kohalikest vetest, hoidke end kursis piirkondlike kalanõuannetega, et vältida reostunud vetes kalastamist.

Võimalus kaasa võtta

Jah, krevette on raseduse ajal ohutu süüa. Kuid ärge üle pingutage.

Pange kinni kaks kuni kolm portsjonit mereande (sealhulgas valikud, näiteks krevetid) nädalas ja vältige toorelt söömist. Järgige neid soovitusi ja rahuldate oma maitsemeeli - ja isu - ilma ennast ega oma last haigestumata.