Kas teatud magamisasendid võivad ajukahjustusi paremini ära hoida kui teised?

Sisu

• Ülevaade

Piisav edasilükkamine on õnne ja tootlikkuse põhikomponent, kuid selgub kuidas sa magad-mitte ainult kui palju-võib mõjutada sinu aju tervist lähiaastatel. Tegelikult võib külili magamine aidata teil tulevikus vältida neuroloogilisi haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi, teatab uus uuring. ajakirjas Journal of Neuroscience. (Teistel asenditel on aga erinevad eelised. Uurige, kuidas magamisasendid teie tervist kummalised mõjutavad.)

"Aju on üks metaboolselt kõige aktiivsemaid organeid kehas," ütleb uuringu juhtiv autor Helene Benveniste, MD, Ph.D., New Yorgi Stony Brooki ülikooli anestesioloogia ja radioloogia professor. Päeva jooksul koguneb meie ajudesse segadus-mida teadlased nimetavad raiskamiseks. Kui see segadus koguneb, võib sellel olla tõsiseid pikaajalisi tagajärgi, sealhulgas suurendada teie võimalusi tõsiste neuroloogiliste haiguste tekkeks.

Magamine aitab aga teie kehal jäätmeid kõrvaldada. "Glyfaatiline rada on süsteem, mis vastutab ajust jäätmete puhastamise eest. See on peaaegu nagu meie aju pügamine," selgitab Benveniste. See rada on loodud väga erilisel viisil, kuna see töötab teatud tingimustel paremini. Tundub, et see puhastab jäätmeid paremini magamise ajal kui ärkvel olles ning tema uuringu kohaselt võib teie magamisasend aidata ka sellel tõhusamalt toimida. (Veel üks üllatus: kuidas teie unestiil teie suhteid mõjutab.)

Benveniste töörühm analüüsis kõhul, selili ja külili magavate rottide unekvaliteeti ja glümfiteede toimimist. Nad leidsid, et aju oli umbes 25 protsenti tõhusam jäätmete eemaldamisel, kui rotid magasid külili. Huvitav on see, et külgmine magamine on enamiku inimeste jaoks juba kõige populaarsem positsioon, kuna kaks kolmandikku ameeriklastest eelistab sellel positsioonil shuteye skoori saada.

Ajujäätmete tõhusam tühjendamine aitab kaasa neuroloogiliste haiguste korral, kuid kuidas on teie ajuga praegu? "Kindlasti vajame und, et korralikult toimida, kuid me ei tea veel lühiajalisi mõjusid," ütleb Benveniste. (Optimeerige oma kasu 5 viisiga, kuidas kogu suve hästi magada.)

Kui te pole veel külgmagaja? "Sa oled magades teadvuseta, nii et sa ei saa lihtsalt öelda" oh, ma jään nüüd niimoodi magama ", kui see pole sinu loomulik kalduvus," ütleb Benveniste. Ta soovitab lõõgastuda spetsiaalsel padjal, mis soodustab külili magamist, näiteks The Pillow Bar'i l-kujuline padi (326 dollarit; bedbathandbeyond.com) või Tempur-Pedic Tempur külg magamispadi (130 dollarit; bedbathandbeyond.com), mis toetab teie õlga. ja kael. Kas soovite odavat võimalust? Asetage padjad nii, et see muudab külili magama jäämise mugavamaks, näiteks asetage padi jalgade vahele või magage nii, et see oleks keha kõrval.

Ülevaade