Kas nartsissistlikud inimesed saavad muutuda?

Sisu

• Kuidas teada saada, kas keegi on valmis muutuma?
• Teiste tunnete tunnistamine
• Huvi nende käitumise vastu
• Valmisolek ennast kajastada
• Kahekordne diagnoos
• Milline ravi välja näeb
• Õige teraapia leidmine
• Kuidas ravi ajal kedagi toetada
• Paku julgustust ja kinnitust
• Saage aru, kui nad edusamme teevad
• Siit saate teada, kuidas vabandav käitumine välja näeb
• Lõksud, mida vältida
• Vaadake väärkohtlemist
• Ärge ravige teraapiat nagu imeravimit
• Ärge laske piiridel libiseda
• Alumine rida

Kui olete kunagi uurinud, kas keegi teie tuttav on nartsissist, olete tõenäoliselt kohanud palju artikleid, milles väidetakse, et nartsissistid on oma olemuselt kurjad ja muutumisvõimelised.

Need eeldused ei õigusta siiski nartsissismi keerukust. Tõde on, et kõik on võimelisedmuutustest. Just paljudel nartsissismi põdevatel inimestel puudub soov või nad seisavad silmitsi muude tõketega (sealhulgas kahjulike stereotüüpidega).

Nartsissistliku kalduvusega inimesed võivad kuvada:

• suurejooneline käitumine ja fantaasiad
• ülbus ja õigus
• madal empaatiavõime
• imetluse ja tähelepanu vajadus

Need tunnused, kuigi sageli sügavalt juurdunud, ei ole alati püsivad. Tegelikult soovitab 2019. aasta uuring, et nartsissistlikud kalduvused kipuvad vanusega loomulikult vähenema.

See ei tähenda, et peaksite siiski ootama, kuni loodus oma rada võtab. Kui keegi on muutusteks valmis, pakub teraapia kiiremat ja efektiivsemat teed.

Kuidas teada saada, kas keegi on valmis muutuma?

Jällegi ei pruugi mõnel nartsissistliku kalduvusega inimesel olla huvi muutuste vastu. Aga teised teevad.

Kuidas kindlaks teha, kas teie või keegi lähedane on valmis muutuma? Ainus vastus puudub.

"Keegi peaks tunnistama, et eeskätt teiste kui ressursside, mitte oma huvidega inimeste nägemine põhjustab kannatusi ning on piisavalt huvitatud oma mõtetest ja tunnetest, et teada saada, kuidas ja miks nad teistele sel viisil lähenevad," ütleb New Yorgi psühholoog PhD Jason Wheeler.

Need järgmised märgid viitavad sellele, et keegi on avatud oma käitumise uurimiseks ja muutuste loomise võimaluste uurimiseks.

Teiste tunnete tunnistamine

Paljud inimesed usuvad, et nartsissism võrdub empaatiavõimega. Kui nartsissistlike kalduvustega inimestel on sageli keeruline arvestada teiste inimeste tunnete ja väljavaadetega, näitavad 2014. aasta uuringud, et kuigi empaatiavõime on sageli madal, puudub see alati.

Nartsissismi põdevatel inimestel võib tekkida suurem empaatiavõime, kui seda motiveerida, eriti kui võtta arvesse inimest, keda nad näevad endaga sarnasena, või kui arvestada oma laste või nende kogemusi, kes neid idealiseerivad või väärtustavad.

Keegi, kes ilmutab kiindumust või muret teatud inimeste vastu, võib olla valmis uurima teraapia edasisi muutusi.

Huvi nende käitumise vastu

Keegi, kes küsib, miks nad käituvad nii, nagu nad tegutsevad, võivad olla avatud oma käitumise uurimiseks teraapias. See huvi võib tekkida pärast nartsissismi käsitlevate artiklite või raamatute lugemist või siis, kui keegi osutab nende nartsissistlikele kalduvustele.

Nartsissistlike tunnustega inimestel on võimalik igapäevaelus üsna hästi toimida. Intelligentsus ja püüdlus edu saavutamiseks võib õhutada huvi mitte ainult nende enda, vaid ka teiste käitumise vastu. See võib viia edasiminekuni teiste inimeste võrdsete, mitte alamatena vaatamise suunas.

Valmisolek ennast kajastada

Enesepeegeldus võib olla väljakutse nartsissismiga tegelevatele inimestele, sest see kahjustab nende täiuslikkust kaitsvat kesta.

Nartsissismi põhitunnus on võimetus näha positiivsete ja negatiivsete omaduste segu, mis kõigil inimestel on (tuntud kui kogu objekti suhted).

Selle asemel kipuvad enamus nartsissistlike tunnustega inimesi nägema inimesi, ka iseennast, kui täiesti häid (täiuslikke) või täiesti halbu (väärtusetuid). Kui nende eeldus omaenda täiuslikkuse kohta kahtluse alla seatakse, võivad nad riisuda või jääda lõksus häbi ja eneseviha spiraali.

Need, kes oskavad negatiivset käitumist uurida ja seda kajastada - ilma reageerides kriitikat pakkuva inimese või iseenda devalveerimisega - võib olla valmis ulatuslikumaks uurimiseks.

Kahekordne diagnoos

Ei ole harvad juhud, kui nartsissistlike kalduvustega inimesed kogevad muid vaimse tervisega seotud probleeme, sealhulgas depressioon, ärevus, anorexia nervosa ja ainete kuritarvitamine.

Need muud probleemid, mitte nartsissistlikud tunnused, julgustavad inimesi sageli teraapiat otsima. Soov leevendada olemasolevat emotsionaalset valu ja vältida edasist stressi võib olla tugev motivaator muutuste nimel pingutada.

Milline ravi välja näeb

Ehkki teraapia võib aidata lahendada nartsissismiga seotud probleeme, toimib see kõige paremini siis, kui terapeut osutab spetsiaalset väljaõpet nartsissismi ja nartsissistlike isiksushäiretega tegelemiseks.

Isegi kvalifitseeritud terapeudi juures võib protsess võtta mitu aastat. Pole harvad juhud, kui inimesed lahkuvad teraapiast, kui nad näevad teatud soovimatute sümptomite (nt depressioon) paranemist või kui nad ei tunne end enam töösse kaasatud olevat.

Nartsissismi käsitlemiseks on mitu lähenemisviisi, kuid teraapia hõlmab tavaliselt järgmisi olulisi samme:

• olemasolevate kaitsemehhanismide väljaselgitamine
• nende toimetulekumeetodite põhjuste uurimine
• uute käitumisharjumuste õppimine ja harjutamine
• uurida, kuidas käitumine mõjutab teisi
• uurides seoseid oma sisehääle ja teistega kohtlemise vahel

Püsiva arengu võti peitub sageli:

• aidates kellelgi näha, kuidas positiivne muutus neile kasu võib tuua
• aidates neil uurida nartsissistlike kaitsemeetmete põhjuseid ilma kriitika ja otsuseta
• valideerimise pakkumine
• enese andestuse ja kaastunde julgustamine häbi ja haavatavuse ohjamiseks

Õige teraapia leidmine

On mõned teraapiatüübid, mis on eriti kasulikud nartsissismi käsitlemisel.

Skeemiteraapia, uuem lähenemisviis ravile, millest on näidatud, et sellest on kasu nartsissismi ravimisel, aitab inimestel tegeleda varajaste kogemuste traumadega, mis võisid aidata kaasa nartsissistliku kaitsevõime tekkele.

Muud kasulikud ravimeetodid hõlmavad:

• Geštaltteraapia
• mentalisatsioonil põhinev teraapia
• siirdekeskne psühhoteraapia
• psühhoanalüüs

Dr Wheeler rõhutab ka grupiteraapia olulisust isiksusega seotud probleemidega inimestele. Grupiteraapia annab inimestele võimaluse näha, kuidas teised neid tajuvad. Samuti võimaldab see inimestel jälgida, kuidas nende isiksuse osad mõjutavad teisi.

Kuidas ravi ajal kedagi toetada

Isiksusehäirete põhjused ei ole täielikult teada, kuid nartsissistlikud kalduvused ilmnevad tavaliselt enesekaitse vormis.

Teisisõnu, paljudel nartsissismi põdevatel inimestel oli nartsissistlik vanem või nad olid juba varases eas kogenud mingit tüüpi väärkohtlemist või hooletussejätmist. Neist negatiivsed sõnumid ja kriitika saavad nende sisehääleks.

Selle negatiivse hääle eest kaitsmiseks töötavad nad välja maladaptiivseid toimetulekustrateegiaid või nartsissistlikke kaitsemehhanisme. Nende kohtlemine teistega peegeldab tavaliselt seda, kuidas nad endasse suhtuvad.

Kui keegi teie armastatud isik on otsustanud saada abi nartsissismist, siis siin on mõned viisid, kuidas saate teda toetada.

Paku julgustust ja kinnitust

Nartsissismiga inimesed reageerivad kiitmisele tavaliselt hästi. Võib-olla tahavad nad oma võimete demonstreerimiseks hästi hakkama saada, eriti ravi alguses. Kui tunnustate nende pingutusi, võib see motiveerida neid jätkama ja suurendama eduka teraapia tõenäosust.

Saage aru, kui nad edusamme teevad

Nartsissismi ravi võib võtta kaua aega ja edasiliikumine võib toimuda aeglaselt. Võite märgata mõnda muutust juba varakult, näiteks katseid puhanguid kontrollida või ebaausust või manipuleerimist vältida. Kuid muud käitumised, näiteks viha vastusena tajutavale kriitikale, võivad püsida.

Koostöö omaenda terapeudiga aitab teil õppida parandusi ära tundma ja iseenda jaoks kindlaks tegema, millised käitumismuutused peavad teie jaoks suhte jätkamiseks toimuma.

Siit saate teada, kuidas vabandav käitumine välja näeb

Teraapia üks osa võib hõlmata probleemse käitumise äratundmist ja muudatuste tegemise õppimist. Kuid tõenäoliselt jätkub inimesel raske tunnistada õiguserikkumisi või vabandada siiralt.

Selle asemel, et arutada olukorda või öelda: „Mul on kahju”, võivad nad valida vabanduse žesti, näiteks kutsuda teid väljamõeldud õhtusöögile või teha teile midagi toredat.

Lõksud, mida vältida

Kui hoiate suhet nartsissistlike joontega inimestega, pidage meeles, et vaimse tervise seisundid ei õigusta väärkohtlemist ega muud halba käitumist. Teie heaolu peaks jääma teie prioriteediks.

Vaadake väärkohtlemist

Nartsissistlik käitumine ei ole alati vägivaldne, kuid jälgige, et:

• allakäigud, gaasivalgustus ja vaikne kohtlemine
• valetamine
• muutuvad vihaseks, kui nad ei saa kätte seda, mida nad õigeks peavad
• kinnitus, kui tunnete end ebakindlalt või alandatuna

Kaastunne pole kunagi vale, kuid ärge laske sellel takistada teid kuritarvitustest või manipuleerimisest märkimast. Võib-olla hoolite oma partnerist, kuid peate ka ise hoolitsema.

Ärge ravige teraapiat nagu imeravimit

Teraapiast võib olla palju kasu, kuid see ei pruugi olla piisav, kui aitate teil ja teie partneril vastastikku täitvat suhet säilitada.

Samuti pidage meeles, et väikesed positiivsed muudatused ei tähenda täielikku paranemist. Proovige neid kasvu juhtumeid aktsepteerida ja julgustada, lootmata, et kohe järgneb enamat.

Kellegi liiga tugevaks surumine võib viia selleni, et ta peab edasistele muutustele vastu, seega aitab see sageli teie lahinguid valida.

Võite välja kutsuda näiteks manipuleerimiskatsed, kuid laseme ennast imetlevatel märkustel minna ilma kommentaarideta. Selle tasakaalustamisel julgustusega pingutada võib olla ka positiivseid tulemusi.

Ärge laske piiridel libiseda

Võib-olla olete varem öelnud: "Kui kasutate vastikut keelt, siis jätan ööseks." Pärast seda, kui paar kuud on teie partner pakkunud mingeid lahkeid sõnu, kuid nad devalveerivad teid vaidluse ajal ühel korral.

Te tunnete soovi seda lahti lasta, kuna neil on nii hästi läinud. Kuid see võib tugevdada käitumist, mis teeb teile mõlemale haiget. Selle asemel pidage kinni oma piirist, julgustades neid oma edusamme sammu pidama.

Alumine rida

Nartsissistlikud kalduvused saab parandada kaastundliku, koolitatud terapeudi toel. Kui otsustate jääda suhtesse, kus keegi nende teemadega tegeleb, on oluline tervislike piiride kehtestamiseks ja vastupidavuse arendamiseks teha koostööd oma terapeudiga.

Teraapia nõuab märkimisväärset pühendumist ja pingutusi. Isegi ravi ajal ja pärast ravi ei pruugi teie partner kunagi reageerida nii, nagu te loodate. Nad võivad kogu elu võitleda haavatavusega ja leida empaatiavõime endiselt väljakutsuvaks.

Kui neil on selle protsessi vastu huvi ja nad sellest kinni peavad, võivad nende käitumise ja emotsionaalse väljavaate väikesed parandused põhjustada suuremaid, püsivaid muutusi.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistuse vähendamisele.