Camila Mendes veenab teid tänulikkuse päevikut pidama

Sisu

• Ülevaade

Kui te pole veel tänulikkuse päevikut proovinud, võib Camila Mendes olla lihtsalt veenev, mida vajate. Näitlejanna käis hiljuti Instagramis, et kiita oma ajakirjapraktika alustamise kogemusest ja sellest, kuidas see tegelikult muutis kogu tema eluvaadet ning aitas leevendada stressi ja ärevust. (Seotud: Kuidas Camila Mendes lõpetas süsivesikute kartmise ja murdis oma dieedisõltuvuse)

Mendes sai ajakirja temalt Riverdale costar Madelaine Petsch, kes kannatab samuti ärevuse all ning kasutab enesehooldust ja päevikupidamist selle vastu võitlemiseks. Kingitus tuli ajal, mil ta tundis end stressis, ärevuses ja "kõikjal kohal", kirjutas ta Instagramis. Aga kui ta hakkas pliiatsit paberile panema, suutis ta keskenduda.

Ta mõistis, et kaldub keskenduma igapäevaelu valdavatele aspektidele, mitte õnnistustele ja sellele, kui palju ta on juba saavutanud, selgitas ta. "Selle eest tuleb nii palju tänada, et me peaksime seda igapäevaselt tunnistama," kirjutas ta oma pealdises. "Sellel karjääril on palju survet ja stressi, kuid" pühendasin kogu oma senise elu selle eesmärgi saavutamisele ja ma ei võta kunagi oma unistustest muutunud reaalsust enesestmõistetavana. Saavutada tuleb veel palju eesmärke, kuid ma ei lase seda kunagi minu ambitsioon segab minu tänulikkust." (Seotud: Miks ma loen seda enesehooldusraamatut igal hommikul terve aasta)

Ajakirja Mendes jagatud nimetatakse Viie minuti ajakiri: oled õnnelikum 5 minutiga päevas, võimalus inimestele, kes eelistavad tasuta kirjutamisele viipasid. Igal lehel, mille täitmine võtab aega viis minutit, on inspireeriv tsitaat, kolm hommikust vihjet ("olen tänulik", "Mis teeks tänase päeva suurepäraseks" ja "Igapäevased kinnitused") ja kaks öist viipa ("3 hämmastavat asja, mida juhtus täna" ja "Kuidas oleksin saanud tänast päeva paremaks muuta?"). Mendes pole ainus kuulsus, kes on armastanud Viie minuti ajakiri; Olivia Holt kommenteeris oma postitust, kirjutades "see ajakiri on mind nii palju aidanud". (Seotud: Miks ajakirja pidamine on hommikune rituaal, millest ma ei saaks kunagi loobuda)

Isegi viis minutit võib kiirel päeval tunduda palju, kuid mõned uuringud näitavad, et Mendesi uus rituaal on vaeva väärt. Uuringud on seostanud tänulikkuse ajakirja pidamise suurema õnne ja subjektiivse heaoluga ning vähendanud stressi. Kui soovite seda proovida, ostke Mendese valikut Amazonist või sirvige neid 10 tänulikkuse ajakirja, mis aitavad teil pisiasju hinnata.

Ülevaade