Kuidas Camila Mendes lõpetas süsivesikute kartmise ja murdis dieedisõltuvuse

Sisu

• Varuge aega oluliste asjade jaoks
• Nägu ees hirmud
• Küsige abi, kui seda vajate
• Leidke sisemine tugevus
• Seiske ütlejate vastu
• Ülevaade

"Pole midagi, millest ma ei räägiks," ütleb 24 -aastane Camila Mendes, kes mängib hittsaates Riverdale. "Olen avatud ja ees. Ma ei mängi mänge."

Eelmisel sügisel läks näitleja Instagrami, et jagada oma võitlust söömishäiretega ning selle aasta alguses teatas ta, et on dieediga lõpetanud. "Mulle tundus nii vajalik rääkida nendest asjadest," ütleb Camila. "Sain aru, et mul on see platvorm ja noored naised ja mehed, kes vaatavad mulle alt üles, ja seal on tohutu jõud sellega midagi positiivset korda saata. See oli kindlasti väga haavatav, et seda peaaegu 12 miljonile inimesele tutvustada. sotsiaalmeedias. Aga see ma olen. See on see, et ma olen autentselt mina ise."

Staar, kes töötab nüüd koos mittetulundusühinguga Project HEAL, mis kogub raha toitumishäiretega inimeste ravi katmiseks ja pakub taastumisteenuseid, on otsustanud oma häält igavesti kasutada. "Näitlejatena, jah, me pakume inimestele rõõmu. Aga minu jaoks on see ka see, mida ma maailma heaks teen, millesse ma laiemalt panustan," räägib Camila. Ta tunnustab teisi tugevaid naisi hea eeskuju näitamise eest. "See kehapositiivsuse liikumine, mida me praegu teeme, on nii hämmastav ja see aitab mind nii palju. Ma näen kõiki neid inimesi, kellele ma vaatan kõrgelt, nagu Rihanna, avamas oma kaalukõikumisi ja ennast sellisel viisil armastamas See paneb mind ennast ka rohkem armastama. " (Näiteks Ashley Graham inspireeris teda lõpetama kinnisidee kõhnumise pärast.)

Camilal on mõned strateegiad, kuidas jääda tugevaks, keskendunuks ja õnnelikuks. Ja need töötavad ka teie jaoks.

Varuge aega oluliste asjade jaoks

"Trenn annab minu päevale tooni. See paneb kohe suurepärase tuju ja tekitab tunde, nagu oleksin enda heaks midagi teinud. Proovin palju erinevaid tunde, kuid tulen alati tagasi jooga ja pilatese juurde. Need on treeningud, mis pakuvad mulle rõõmu. Praegusel eluhetkel on treening see aeg, mil ma ei tööta. Mu telefon on kapis ja see on lihtsalt minu treener ja mina või mina klassis. suudab täielikult keskenduda ja aktiivselt mediteerida. See tähendab mulle aja pühendamist ning enda tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks muutmist." (See igapäevane 20-minutiline jooga on ideaalne täiendus teie heaolurutiinile.)

Nägu ees hirmud

"Olen ma võitlenud buliimiaga. See juhtus natuke keskkoolis ja uuesti, kui olin ülikoolis. Siis tuli see tagasi, kui hakkasin selles valdkonnas kogu aeg furnituuriga töötama ja ennast kaamerast jälgima. Mul oli selline emotsionaalne suhe toiduga ja ärevus kõige selle pärast, mida ma oma kehasse panen. Ma kartsin süsivesikuid nii palju, et ei laseks endale kunagi leiba ega riisi süüa. Läksin nädala ilma neid söömata, siis sööksin neid, ja see tekitaks minus soovi puhastada. Kui ma sööksin magusat, siis oleksin nagu "Oh issand, ma ei söö nüüd viis tundi. Ma karistasin ennast kogu aeg. Ma olin isegi mures tervisliku toidu pärast: " Kas ma sõin liiga palju avokaadot? Kas mul oli ühe päeva jooksul liiga palju rasvu? Olin söönud üksikasjadega ja tundsin alati, et teen midagi valesti." (Seotud: Camila Mendes tunnistab, et ta püüab oma kõhtu armastada (ja ta räägib põhimõtteliselt kõigi eest.)

Küsige abi, kui seda vajate

"Umbes aasta tagasi jõudsin hetkeni, kui mõistsin, et pean kellegagi kohtuma. Nii läksin terapeudi juurde ja tema soovitas ka toitumisspetsialisti ning mõlema nägemine muutis mu elu. Nii palju ärevust Kui ma hakkasin toitumise kohta rohkem tundma õppima, kadus toitumine ära. Minu toitumisspetsialist ravis täielikult mu hirmu süsivesikute ees. Ta ütles: "Te vajate oma ellu tasakaalustatud kogust häid ja tervislikke süsivesikuid. Sööge hommikul röstsaia; sööge lõuna ajal quinoat. Kui te neid kogu aeg natuke sööte, pole teil seda hullumeelset soovi jooma hakata. Te ei karda enam süsivesikuid, sest saate aru, et nende söömine ei ole ei pane sind kaalus juurde. Ta ravis ka minu sõltuvust dieedist. Pidasin alati mingit imelikku dieeti, kuid sellest ajast peale pole ma seda pidanud. Olen enda üle väga uhke."

Leidke sisemine tugevus

"Hoolimata sellest kõigest olen ma üsna enesekindel. Ma arvan, et see tuleb loomulikult selles mõttes, et ma olen brasiillane, ja on välist kindlustunnet, et sealsed inimesed õhkavad. Minu pere brasiilia naised armastavad ja austavad ennast tõesti ja Ma arvan, et selline asi kandus mulle lihtsalt üle. Minu loomulik kalduvus olla enesekindel inimene aitab mul toime tulla ebakindlusega, mis mul on. " (Siit saate teada, kuidas oma enesekindlust viie lihtsa sammu abil suurendada.)

Seiske ütlejate vastu

"Minu peas olevad hääled ei kao kunagi täielikult. Need on nüüd lihtsalt vaiksemad. Iga natukese aja tagant vaatan end peeglist ja mõtlen: Uhh, mulle ei meeldi see, kuidas see välja näeb. Aga siis Ma viskan selle lihtsalt maha. Ma ei lase sel end ära tarbida. Minu arvates on loomulik enda üle kohut mõista või kriitiline olla. Kõik teevad seda. Aga sa saad teha otsuse kohapeal, et sa selle vallutad. Neil hetkedel vaatan endale otsa ja ütlen: "Sinuga on kõik korras. Sa näed hea välja. See on teie parim, nii et nautige seda."

Ülevaade