Kramp: mis see on, põhjustab ja mida teha

Sisu

• 1. Liigne füüsiline koormus
• 2. Dehüdratsioon
• 3. Kaltsiumi või kaaliumi puudus
• 4. Teetanus
• 5. Kehv vereringe
• 6. Ravimite kasutamine
• Kuidas krampe leevendada
• Kui see võib tõsine olla

Kramp ehk kramp on lihase kiire, tahtmatu ja valulik kokkutõmbumine, mis võib ilmneda kõikjal kehal, kuid mis ilmneb tavaliselt jalgadel, kätel või jalgadel, eriti vasikal ja reie tagaosas.

Üldiselt ei ole krambid rasked ja kestavad vähem kui 10 minutit, eriti pärast intensiivset füüsilist koormust, mis tuleneb veepuudusest lihases. Kuid need võivad juhtuda ka raseduse ajal või selliste terviseprobleemide tõttu nagu mineraalide puudus, diabeet, maksahaigus või müopaatia.

Seega, kui kramp ilmub rohkem kui 1 kord päevas või kulub üle 10 minuti, on soovitatav krampi põhjuste väljaselgitamiseks pöörduda perearsti poole ja alustada kõige sobivamat ravi.

Kõige sagedasemad põhjused on tavaliselt:

1. Liigne füüsiline koormus

Liiga intensiivselt või pikalt treenides on tavalised krambid. Selle põhjuseks on lihaste väsimus ja mineraalide puudus lihases, mida tarbiti treeningu ajal.

Sellises olukorras võivad krambid ilmneda treeningu ajal või isegi mõni tund hiljem. Sarnaselt treeningule võib ka pikalt paigal seismine, eriti samas asendis, põhjustada vähese liikumise tõttu lihaskrampe.

2. Dehüdratsioon

Krambid võivad sageli olla ka kerge või mõõduka dehüdratsiooni tunnuseks, see tähendab siis, kui kehas on vähem vett kui tavaliselt. Seda tüüpi põhjused on suure veekadu tõttu sagedasemad, kui viibite väga kuumas keskkonnas, kui higistate kaua või võtate diureetikume sisaldavaid ravimeid.

Tavaliselt võivad koos krampidega ilmneda muud dehüdratsiooni sümptomid, nagu suukuivus, sagedase janu tunne, vähenenud uriini kogus ja väsimus. Vaadake täielikku dehüdratsiooni tunnuste loendit.

3. Kaltsiumi või kaaliumi puudus

Mõned mineraalid, näiteks kaltsium ja kaalium, on lihaste kokkutõmbumiseks ja lõõgastumiseks väga olulised. Seega, kui nende mineraalide tase on väga madal, võivad ilmneda sagedased krambid, mis võivad ilmneda päeva jooksul ilma nähtava põhjuseta.

Kaltsiumi ja kaaliumi vähenemist esineb sagedamini rasedatel naistel, inimestel, kes kasutavad diureetikume või kellel on näiteks oksendamiskriis. Kuid see võib juhtuda ka kaaliumi või kaltsiumi sisaldavate toitude vähenenud tarbimise tõttu.

4. Teetanus

Ehkki teetanus on haruldasem, on sagedaste krampide teine ​​võimalik põhjus, kuna nakkus põhjustab kogu keha närvilõpmete pidevat aktiveerimist, põhjustades krampe ja lihaste kokkutõmbeid kõikjal kehas.

Teetanuse infektsioon tekib peamiselt pärast roostetanud eseme lõikamist ja põhjustab muid sümptomeid, nagu kaelalihaste jäikus ja madal palavik. Teetanuse tekkimise ohu väljaselgitamiseks tehke meie veebitesti.

5. Kehv vereringe

Kehva vereringega inimesed võivad ka krampe kogeda sagedamini. Seda seetõttu, et lihastesse jõuab vähem verd, samuti on saadaval vähem hapnikku. Seda tüüpi krampe esineb sagedamini jalgades, eriti vasika piirkonnas.

Vaadake lisateavet kehva tiraaži ja selle vastu võitlemise kohta.

6. Ravimite kasutamine

Lisaks diureetikumidele, näiteks furosemiidile, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni ja põhjustada krampe, võivad tahtmatute lihaskokkutõmmetega kaasneda ka muud ravimid.

Mõned kõige sagedamini krampe põhjustavad ravimid on näiteks: donepesiil, neostigmiin, raloksifeen, nifedipiin, terbutaliin, salbutamool või lovastatiin.

Kuidas krampe leevendada

Krampide ravi toimub tavaliselt mõjutatud lihase venitamise ja piirkonna masseerimisega, kuna spetsiifilist ravi pole.

Lisaks on krampide kordumise vältimiseks oluline:

• Söö kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumirikkaid toite, nagu banaanid või kookosvesi. Vaadake teisi krampide jaoks soovitatavaid toite;
• Joo päevas umbes 2 liitrit vett, eriti füüsilise tegevuse ajal;
• Vältige pärast söömist kehaliste harjutuste harjutamist;
• Venitamine enne ja pärast füüsilist treeningut;
• Venitage enne magamaminekut, öise krampi korral.

Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost:

Juhul, kui lihaskrambid on põhjustatud terviseprobleemidest, nagu diabeet, maksahaigus või mineraalainete puudus, võib arst soovitada ravi ka toidulisanditega, eriti naatriumi ja kaaliumiga, või iga probleemi jaoks spetsiaalseid ravimeid.

Kui see võib tõsine olla

Enamasti pole kramp tõsine probleem, kuid on juhtumeid, kus see võib viidata mineraalide puudusele kehas või muudele probleemidele. Mõned märgid, mis võivad näidata, et peate pöörduma arsti poole, on järgmised:

• Väga tugev valu, mis ei parane 10 minuti pärast;
• Turse ja punetuse tekkimine krambi kohas;
• Lihasnõrkuse tekkimine pärast krampi;
• Krambid, mis ilmnevad mitu korda mõne päeva jooksul.

Lisaks, kui kramp ei ole seotud mõne põhjusega, nagu dehüdratsioon või intensiivne füüsiline koormus, on soovitatav pöörduda ka perearsti poole, et hinnata, kas organismis puudub mõni oluline mineraal, näiteks magneesium või kaalium .