Kas piimaga kohv on ohtlik segu?
Sisu
- Vajalik piimakogus päevas
- Kui teile meeldib kohvi juua, vaadake, millised on selle joogi eelised: Kohvi joomine kaitseb südant ja parandab meeleolu.
Kohvi ja piima segu ei ole ohtlik, kuna piisab 30 ml piimast, et kofeiin ei segaks piimast kaltsiumi imendumist.
Tegelikult juhtub see, et inimesed, kes joovad palju kohvi, joovad lõpuks liiga vähe piima, mis vähendab kehas saadaolevat kaltsiumi hulka. On tavaline, et kogu päeva jooksul võetakse suupisteks piima või jogurtit, mis asendatakse kohvitassidega.
Seega inimestel, kes tarbivad päevas piisavas koguses kaltsiumi, ei põhjusta kofeiin kaltsiumipuudust.
Kohv
Kohv piimagaVajalik piimakogus päevas
Allolevas tabelis on toodud minimaalne piimakogus, mida tuleb päevas tarvitada, et jõuda vanuse järgi soovitatud kaltsiumiväärtuseni.
| Vanus | Kaltsiumi soovitus (mg) | Täispiima kogus (ml) |
| 0 kuni 6 kuud | 200 | 162 |
| 0 kuni 12 kuud | 260 | 211 |
| 1 kuni 3 aastat | 700 | 570 |
| 4 kuni 8 aastat | 1000 | 815 |
| 13–18-aastased teismelised | 1300 | 1057 |
| Mehed 18–70 aastat | 1000 | 815 |
| 18–50-aastased naised | 1000 | 815 |
| Üle 70-aastased mehed | 1200 | 975 |
| Üle 50-aastased naised | 1200 | 975 |
Minimaalse soovituse saavutamiseks peaksite lisaks puuviljadele ja köögiviljadele, mis sisaldavad ka kaltsiumi, kogu päeva jooksul juua piima, jogurtit ja juustusid. Vaadake, millised toidud on kaltsiumirikkad. Inimesed, kes piima ei joo ega talu, võivad valida laktoosivabad tooted või kaltsiumiga rikastatud sojatooted. Vaadake, millised toidud on ilma piimata kaltsiumirikkad.
Kui teile meeldib kohvi juua, vaadake, millised on selle joogi eelised: Kohvi joomine kaitseb südant ja parandab meeleolu.
Populaarne
Dieedi ajal tegemata asjad
