Suu bursiit ja sina

Sisu

• Kuidas jalgsi bursiit tundub?
• Suu bursiidi ravi
• Suu bursiidi ennetamise viisid
• Bursiidi juhtimine sportlasena
• Miks jalgsi bursiit juhtub?
• Kuidas bursiiti diagnoositakse?
• Muud jalavalu põhjused
• Võimalus kaasa võtta

Suu bursiit on üsna tavaline, eriti sportlaste ja jooksjate seas. Üldiselt võib jalavalu korraga mõjutada 14–42 protsenti täiskasvanutest.

Bursa on väike vedelikuga täidetud kott, mis pehmendab ja määrib teie liigeseid ja luid. Kuigi teie jalal on ainult üks looduslik bursa, võivad teie jala ja pahkluu vigastatud piirkondadesse moodustuda ka teised bursaad.

Kui bursa ise muutub põletikuliseks, põhjustab see valu, turset ja punetust. Mõnikord võib valu olla puuet tekitav. Seda seisundit nimetatakse bursiidiks. Suu bursiidi tehniline nimetus on retrocalcaneal bursiit.

Kuidas jalgsi bursiit tundub?

Kui teie suu bursa on põletikuline, võivad teil olla sellised sümptomid nagu:

• paistes, punane ja soe kand
• su kand on katsudes valus
• valus kõndimine ja jooksmine
• suurenev valu, eriti kui seisate varbadel või painutate jalga

Suu bursiidi ravi

Ainult konservatiivse ravi korral paranevad peaaegu kõik suu bursiidiga inimesed aja jooksul.

Konservatiivne ravi hõlmab peamiselt selliseid enesehoolduspraktikaid nagu:

• Puhkus. Puhka ja tõsta jala üles. Vältige kasvõi ajutiselt tegevusi, mis muudavad teie kanna valusamaks.
• Õigete kingade ja sokkide kandmine. Kandke sobivaid jalatseid, mis toetavad teie jalgu korralikult, pehmendavad kreeni ja on sobiva suurusega. Ameerika Pediaatrilise Spordimeditsiini Akadeemia soovitab spordijalatsite proovimisel ja ostmisel sünteetilisest riidest sokke ja nende kandmist.
• Venitamine. Teie arst võib soovitada jala paranemiseks harjutusi ja venitusi. See võib hõlmata säärelihase venitamist ja muid konkreetseid venitusi.
• Põletikuvastaste ravimite võtmine. Ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve) ja aspiriin on saadaval käsimüügis või retsepti alusel.
• Jäätades seda. Kui arst soovitab, kasutage jääd.
• Kinga lisade kasutamine. Kannale surve avaldamiseks võib teie arst välja kirjutada ortopeedilised ravimid või muud kingapaigaldised, näiteks kannaots või kaaretoe.
• Proovin erinevaid kingi. Proovige kanda lahtise seljatoega kingi, kui teie valu on väga halb.
• Su jala masseerimine. Üldiselt ei soovitata massaaži bursiidi korral kasutada, kuid suurenenud vereringe tõttu võib kasu olla valukoha vältimisest ja kaare ümbritsevate piirkondade masseerimisest või isegi kuni jalgadeni kuni vasikani. Su jala tõstmine võib seda ka adekvaatselt teha.

Arst võib süstida kortisooni kannale, kui teie valu püsib tugev. Kuid sellel võib olla.

Operatsioonivajadus on haruldane. Kuid kui teie vigastatud bursa ei parane kuue kuu kuni aasta pärast, võib arst soovitada kahjustuste kõrvaldamiseks operatsiooni.

Suu bursiidi ennetamise viisid

Kannapursiidi tekkimise ja kordumise vältimiseks saate teha mitmeid asju.

• Veenduge, et teie kingad sobivad hästi ja kontsad pole kulunud. Kingad peaksid pehmendama teie kannaosa ja varvaskarbis olema palju ruumi, et teie varbad ei oleks kokku surutud.
• Kandke polsterdatud sokke, et kaitsta oma jalgu ja takistada bursae moodustumist teistes jala piirkondades.
• Soojendage end korralikult enne sportimist või treenimist.
• Vältige paljajalu kõndimist kõval, ebatasasel või kivisel pinnasel.
• Kui kasutate jooksulint, vähendage oma kannadel stressi, muutes kallet.
• Säilitage tervislik kehakaal. See vähendab kõndimisel stressi teie kontsadel.

Bursiidi juhtimine sportlasena

Kannapursiit on sportlaste, eriti jooksjate seas tavaline. Võimalik, et peate oma treeninguid ja muid tegevusi vähendama, kuni bursiit pole enam valus. Nagu ülal loetletud soovituste puhul, hõlmavad eelkõige sportlaste näpunäited järgmist:

• Veenduge, et teie spordijalatsid pakuksid teile korralikku tuge. Kui soovitatakse, kasutage kontsatõstukit või muud sisestust.
• Kasutage venitus- ja tugevdustreeningu rutiini, mis ei tekita kannale stressi. Venitage Achilleuse kõõlust regulaarselt. Teie arst võib soovitada kõõluse venitamiseks öösel kandmist.
• Pöörduge füsioterapeudi poole, et välja töötada ohutu treeningkava, mis hoiab teid vormis ning tugevdab jalgu ja jalgu.
• Ära jookse. Kui teil on palju valusid, ärge kandideerige ega osalege oma meeskonnaspordis. See võib teie seisundit halvendada.

Parema enesetunde saavutamiseks võib kuluda paar nädalat, kuid see võtab kauem aega, kui teie bursa uuesti põletikuks muutub.

Miks jalgsi bursiit juhtub?

Suu bursiit on tavaliselt jalgade vigastuse või liigse kasutamise tagajärg. Teie jalad võtavad palju stressi, eriti kõval põrandal või mänguväljakul. Ülekaalulisus koormab ka teie jalgu.

Suu bursiit juhtub sageli ootamatust kokkupuutespordis või korduvatest löögiliikumistest.

Muud suu bursiidi võimalikud põhjused on:

• halvasti sobivad kingad või konkreetsele spordialale sobimatud kingad
• jooksmine, hüppamine ja muud korduvad tegevused
• ebapiisav soojendamine või venitamine enne treeningut või tegevust
• kõndides kõrgetel kontsadel
• Haglundi deformatsioon, kus luu suurenemine kannal tekib jalanõude vastu hõõrudes
• podagra
• artriit, kilpnäärmehaigused või diabeet
• infektsioon, kuigi see on haruldane

Kuidas bursiiti diagnoositakse?

Arst uurib teie jalga ja palub teil kirjeldada valu ja millal see algas. Samuti tahavad nad teada teie haiguslugu, teie igapäevast aktiivsust ja rutiini. Nad võivad küsida:

• Mis tüüpi treeningut teete?
• Mis spordialadega tegelete?
• Kas seisate palju oma töö eest või on teie töö seotud korduvate liikumistega?

Teie arst võib tellida mõned testid, et veenduda, et teil pole murd ega muid vigastusi. Samuti võivad nad otsida Haglundi deformatsiooni. Need testid võivad hõlmata järgmist:

• vereanalüüsid
• MRI
• vedeliku eemaldamine bursast, et kontrollida podagra või infektsiooni
• ultraheli
• Röntgen

Kui kannal on valu, mis ei kao, pöörduge arsti poole. Varajane diagnoosi ja ravi saamine võib päästa teid tulevastest valudest.

Sõltuvalt kannakahjustuse ulatusest võib arst suunata teid spetsialisti juurde, näiteks ortopeedi, podiatristi või reumatoloogi juurde.

Muud jalavalu põhjused

Su kontsad ja jalad võivad olla valusad mitmel erineval põhjusel. Mõned kanna valu põhjused on järgmised:

• Plantaarne fastsiit. Kannaluu (fastsia), mis ühendab teie kanna luu varvaste alusega, võib jooksmisest või hüppamisest põletikuliseks muutuda, põhjustades kanna põhjas tugevat valu. Valu võib olla hullem, kui tõused hommikul või pärast pikka istumist.
• Kannus kannus. See on kaltsiumi ladestumine, mis võib tekkida kohtades, kus fastsia kohtub kanna luuga. 2015. aastal toimunud kannavalu ülevaates hinnati, et umbes 10 protsendil inimestest on kannus kannused, kuid enamikul pole valu.
• Kivi sinikas. Kui astute kivile või muule kõvale esemele, võib see teie kanna alumise osa muljuda.
• Haglundi deformatsioon. See on muhk, mis tekib teie kanna tagaküljele, kus asub teie Achilleuse kõõlus. Seda tuntakse ka kui "pumbakübarat", sest selle põhjuseks võivad olla halvasti sobivad kingad, mis hõõrduvad teie kannale.
• Achilleuse tendinopaatia. See on teie Achilleuse kõõluse paistetus ja hellus. See võib tekkida koos kannapõletikuga bursiidiga.
• Severi tõbi. See võib mõjutada lapsi varases puberteedieas, kui kand on veel kasvamas. Kannakõõlused võivad pingestuda ja sportlik tegevus võib kanna survestada, seda vigastada. Selle tehniline nimetus on calcaneal apofüsiit.
• Lõksus närv. Enamasti tuntud kui pigistatud närv, see võib põhjustada valu, eriti kui see on vigastuse tagajärg.

Võimalus kaasa võtta

Teie jalal on ainult üks looduslik bursa, mis asub teie kanna luu ja Achilleuse kõõluse vahel. See bursa vähendab hõõrdumist ja kaitseb kõõlust kanna luu surve eest alati, kui olete jalgadel.

Bursiit kannal on üsna tavaline, eriti sportlaste seas. Enamik inimesi paraneb konservatiivse ravi abil aja jooksul. Operatsioon on võimalus, kui teie valu püsib kauem kui kuus kuud.