Kuidas see naine kaotas 85 naela ja hoidis seda 6 aastat

Sisu

• Ülevaade

Kui jälgite Britney Vesti Instagramis, näete tõenäoliselt pilte sellest, kuidas ta koos sõpradega trenni teeb, uusi retsepte proovib ja põhimõtteliselt oma kõige tervislikumat elu elab. On peaaegu raske uskuda, et peaaegu kaheksa aastat tagasi kaalus ta 250 naela ja sõi peamiselt rämpstoitu.

"Kasvades ei hoolinud ma kunagi sellest, kuidas ma välja näen, kuid kõik mu ümber olid mures oma tervise pärast ja selle pärast, kuidas mu toitumisharjumused minu tulevikku mõjutavad," rääkis ta hiljuti. Kuju.

Britney vanemad ja vanaema prooviksid talle raha, kingituste ja riietega altkäemaksu anda, et julgustada teda enne õhtusööki kaalust alla võtma ja suupisted lõpetama-ja kuigi ta koobas ja kaotas paar kilo siin ja seal, siis aastate jooksul tema kaal jätkus piikima.

"See on imelik, sest ma olin tegelikult üsna aktiivne laps," ütleb Britney. "Mängisin jalgpalli, ujusin aastaringses ujumismeeskonnas, käisin koos emaga trennis, kuid kaalust alla ei võtnud ma peaaegu üldse." Britney ema hakkas arvama, et Britneyl on tervisehäire, mis põhjustas tema kehakaalu platoole, kuid pärast mitmeid kilpnäärmeuuringuid sai selgeks, et probleemiks on tema kehvad toitumisharjumused. (Ta sõi enamasti töödeldud toitu.) Tema ema ja vanaema lasid proovida selliseid asju nagu Atkinsi ja kaalujälgijad, kuid miski ei jäänud kauaks kinni.

Asi läks hullemaks, kui Britney ülikooli lõpetas. "Sain oma esimese töökoha ja käisin iga päev koos töökaaslastega lõuna ajal väljas," ütleb ta. "Pärast tööd läheksin õnnelikule tunnile ja võtaksin väljavõtte või läheksin uuesti õhtusöögile, sest olin liiga väsinud, et süüa teha." (Seotud: 15 tervislikku nutikat, tervislikku alternatiivi rämpstoidule)

Alles siis, kui tema poiss -sõber tegi oma kaalu kohta märkuse, pandi tema jaoks asjad perspektiivi. "Kõigist mu elu inimestest oli minu toona see poiss -sõber, kes polnud mulle kunagi mu kaalu pärast jama andnud," ütleb Britney. "Ta võttis mind alati sellisena, nagu ma olin, ja siis ühel päeval kutsus ta mind mõne lisakilo juurde. Ta ütles, et on väsinud sellest, et olen ülekaaluline. Ma olin nii vihane ja lõpetasime sel nädalavahetusel aga ma olin ka kurb ja segaduses. "

Britneyl kulus lahkuminekust ülesaamiseks veidi aega, kuid kui ta teisest otsast välja tuli, mõistis ta lõpuks, et tahab midagi muuta. teda. "Ühel hommikul ärkasin ja ütlesin, et piisab," räägib Britney. "See oli nüüd või mitte kunagi."

Ta läks oma pere ja sõprade juurde ning palus esimest korda abi. "See oli minu jaoks suur samm," ütleb Britney. "Terve elu olid inimesed mulle rääkinud, mida ma oma kehaga tegema pean. Aga see oli esimene kord, kui ma initsiatiivi haarasin ja vastutasin."

Ta alustas sellega, et läks uuesti Weight Watchersisse, kuid maksis selle eest esimest korda ise. "Selles on midagi, et te ei taha oma raskelt teenitud raha raisku lasta," ütleb Britney. "See oli minu jaoks suur motivaator. Kui ma pettusin söögikordade ajal või jätsin koosolekud vahele, ei teinud ma endale lihtsalt karuteene, vaid raiskasin raha - ja graafilise disainerina ei jätkunud mul nii palju. seda. "

Britney hakkas ka ajakirja pidama ja pidas üksikasjalikku logi kõige kohta, mida ta oma kehasse pani. "Teen seda tänagi," ütleb ta. (ICYDK põhjustab über-piirava dieedi järgimine tavaliselt iiveldust.)

Pärast kolmekuulist kaalujälgijate jälgimist hakkas Britney oma iganädalasesse rutiini lisama treeninguid. "Iga päev käis mu vana toakaaslane jõusaalis ja küsis, kas ma tahan temaga koos käia," ütleb ta. "Ma ütlesin alati ei, kuni ühel päeval otsustasin öelda jah."

Britney hakkas käima paar päeva nädalas ja tegema kõike, mis tundub hea. Lõpuks hakkas ta ka jooksma, kuid ta ei järginud ranget plaani ega teadnud, mis tema kehale kõige paremini mõjub.Lisateabe saamiseks otsustas ta palgata personaaltreeneri, mis aitas tal luua tugeva treeningu aluse. "Mul oli raskuste tõstmisega kogemusi, kuid ma ei teadnud kunagi, kui palju see võib teie keha tegelikult muuta ja kujundada," ütleb ta. "Treeneri olemasolu õpetas mulle nii palju ja andis vabaduse küsimusi esitada. Olin nii uudishimulik teatud harjutuste ja selle kohta, mille kallal ma pean töötama ja kui palju kardiotreeningut tegema. Kolme kuu pärast nägin oma kehas tohutut paranemist ja tundsin end hämmastav."

Järgmise pooleteise aasta jooksul oli Britney'l üks eesmärk: järjepidevus. "Kui ma hakkasin palju kaalust alla võtma, hakkasin ma kõhu ja puusade ümber nägema palju liigset nahka," ütleb ta. "Teadsin juba varem, et tahan nahaeemaldusoperatsiooni, kuid olin närvis taastumisaja ja vanade harjumuste juurde naasmise pärast. Nii et veetsin enne seda aega, veendudes, et mu uus elustiil on võimalikult jätkusuutlik. lubasin endale, et kui ma operatsiooni läbi viin, jääb see viimaseks, mida ma kunagi teinud olen. " (Seotud: 8 viisi, kuidas treening teie nahka mõjutab)

Pärast eesmärgi 165 naela saavutamist tehti Britneyle naha eemaldamise operatsioon. Pärast umbes nelja nädala pikkust taastumisaega oli ta tagasi ja pole pärast seda tagasi vaadanud. "Jätkasin mõnda aega kaalujälgijate jälgimist, et olla täiesti kindel, et kavatsen õigel teel püsida, kuid lõpuks võõrutasime sellest," ütleb ta. "Täna ma järgin 80/20 reeglit, kus ma söön enamuse ajast hästi, kuid mitte kunagi nii, et ei tahaks (või kaks) jäätist, kui mul on isu." (See on tõsi: tasakaal on parim asi, mida saate oma tervise ja sobivuse jaoks teha.)

Britney tunnustab seda mõtteviisi selle eest, et lubas tal viimase kuue aasta jooksul 85 naela maha hoida. "Inimesed küsivad minult kogu aeg, mida ma tegin, et kogu see kaal kaotada, ja ma ütlen neile, et kõik taandub järjepidevusele ja tasakaalule," ütleb ta. "See, et te ei näe kohe muutusi väljastpoolt, ei tähenda, et midagi ei juhtuks. Te peate tegema õigeid valikuid iga päev, pikka aega ja lõpuks saab sellest teie rütm- midagi, mida sa suudad säilitada."

Ülevaade