Brachioradialis valu

Sisu

• Mis on brachioradialis?
• Brachioradialis valu sümptomid
• Mis põhjustab brachioradialis valu?
• Brachioradialis valu ravi
• Liikumisulatus
• Isomeetria
• Jõutreening
• Võimalus kaasa võtta

Brachioradialis valu ja turse

Brachioradialis valu on tavaliselt käsivarre või küünarnuki tulistav valu. Seda segatakse sageli tennise küünarnukiga. Kuigi mõlemad on tavaliselt põhjustatud ületarbimisest ja ülepingutamisest, on tennise küünarnukk küünarnuki kõõluste põletik ja brachioradialis valu on selle lihase spetsiifiline.

Mis on brachioradialis?

Brachioradialis on teie käsivarte lihas. See ulatub õlavarreluu alumisest osast (õlavarre pikk luust) alla raadiuseni (pikk luu käsivarre pöidlaküljel). Seda nimetatakse ka Venke lihaseks.

Brachioradialis'i peamised funktsioonid on:

• küünarvarre painutamine, mis küünarnuki painutamisel tõstab küünarvarre
• küünarvarre pronatsioon, mis aitab küünarvarre pöörata nii, et peopesa oleks allapoole
• küünarvarre supinatsioon, mis aitab küünarvarre pöörata nii, et peopesa oleks ülespoole

Brachioradialis valu sümptomid

Brachioradialis valu kõige levinum sümptom on küünarvarre lihaste ülitihedus. See võib põhjustada valu käsivarrel ja küünarnukil. Valu tugevneb käsivarrelihaste kasutamisel.

Samuti võib teil tekkida valu:

• oma käsi
• nimetissõrm
• pöial

Valu käivitavad toimingud on järgmised:

• ukse nuppu keerates
• joomine tassi või kruusiga
• kellegagi kätt surudes
• kruvikeeraja keeramine

Mis põhjustab brachioradialis valu?

Brachioradialis valu kõige levinum põhjus on ülepinge. Kui koormate brachioradialis lihaseid pikemaks ajaks, muutub see hellaks ja lõpuks valulikuks.

Ehkki käsitsi töötamine ja raskuste tõstmine on kaks kõige tavalisemat põhjust, võivad ka teised korduvad liigutused alates tennise mängimisest kuni klaviatuuril kirjutamiseni sümptomeid esile kutsuda.

Brachioradialis valu võib põhjustada ka füüsiline kontaktvigastus, näiteks kukkumine või löök kõvast esemest.

Brachioradialis valu ravi

Nagu paljude ülepingutusvigastuste puhul, seda kiiremini saate ravida brachioradialis valu, seda parem.

RICE-meetodi järgimine võib olla tõhus:

• Puhka. Kasutamise piiramine 72 tunni jooksul pärast valu tekkimist on võimalikult piiratud.
• Jää. Põletiku ja turse piiramiseks peate iga kahe tunni tagant 20 minutit jääle panema.
• Kokkusurumine. Turse vähendamiseks keerake küünarvarre lõdvalt meditsiinilise sidemega.
• Kõrgendus. Turse minimeerimiseks hoidke küünarvarre ja küünarnukit kõrgendatud.

Kui teie brachioradialis lihas on taastunud ja valu taandub, võivad lihase tugevust parandada konkreetsed harjutused. See võib aidata ära hoida tulevasi intsidente. Mõned soovitatavad harjutused hõlmavad järgmist:

Liikumisulatus

Liikumisulatusega harjutused koosnevad enamasti õrnast venitusest. Põhilised liigutused, sealhulgas küünarnuki painutamine ja randme pööramine. Kui otsite täpsemat venitust, sirutage käed selja taha ja puudutage käsi kokku.

Isomeetria

Isomeetriliste harjutuste lõpuleviimiseks suruge oma brachioradialis lihas kokku ja hoidke seda määratud aja jooksul. Liikumise raskendamiseks ja sügavama venituse tekitamiseks hoidke väikest hantlit.

Jõutreening

Füsioterapeut võib teile teada anda, kui olete valmis alustama raskuste tõstmist. Kui olete, soovitavad nad harjutusi, mis võivad sisaldada kangilokke ja hantlihaamriga lokke.

Võimalus kaasa võtta

Kui märkate küünarvarre või küünarnuki valu, kui teete näiteks ukse nuppu keerates või kruvikeerajat, võite olla oma brachioradialis lihase üle pingutanud. Ehkki harilikult on see segi tennise küünarnukiga, on brachioradialis valu väga erinev ja nõuab erinevat ravi.

Enamasti saate seda vigastust kodus ravida. Kui valu ja turse ei kao, pöörduge arsti poole, et saada põhjalik diagnoos ja soovitused raviks.