See mustikamuffini retsept on põhimõtteliselt kook kruusis

Sisu

• Ülevaade

Hiiglaslikud mustikamuffinid, mida leiate enamikust kohvikutest, võivad teile tagasi lüüa ebasündsa koguse kaloreid. Dunkin Donutsi mustikamuffin sisaldab 460 kalorit (millest 130 on rasvast) ja sisaldab 23 protsenti teie päevasest rasvasisaldusest, pakkudes samal ajal vaid 2 grammi kiudaineid. 43 grammi kaaludes tarbite ka terve päeva suhkrut (või rohkem, sõltuvalt sellest, milliseid toitumissoovitusi järgite)-mitte täpselt seda, mida keegi nimetaks tervislikuks ja tasakaalustatud hommikusöögiks. (Kas olete kunagi mõelnud, mida kogu suhkur teie kehaga tegelikult teeb? Siit saate teada.)

Kuid me muudame selle šoki ja pettumuse hommikusöögiks selle geniaalse üheportsjoni mustikamuffini retseptiga, mille koostas blogija Samantha of Five Heart Home. Parim osa? Saate seda mikrolaineahjus valmistada. Koostisosad näevad välja sarnased traditsioonilise muffiniretsepti retseptidega, mis ei sisalda muna ja on ilmselgelt paaris, et mahutada end mugavalt kruusi. Maitse on sama ja tulemuseks on kiire lusikatäis muffin, mis on täis antioksüdantide rikkaid mustikaid ja poole suhkrut, mida nendest poest ostetud muffinitest leiad.

Otsides tervislikumaid muffiniretsepte, mis ei tähenda teie toitumisele ega tervisele katastroofi? Proovige neid 10 süüvaba muffiniretsepti sügisel või mõtle koogiline muffin täielikult ümber ja vali selle asemel valguga pakitud küpsetatud munamuffinid.

Ülevaade